ビルドアップ走

８月３１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
夜中に膝裏が痛くイライラ

昨夜は亀田総合体育館へ
スタビライゼーション教室もあるし
早めにランニングコースへ
７１″７０″６７″６７″６２″
６２″６３″６３″６３″６１″
６２″６１″６１″５９″５９″
６１″６０″５９″６１″６０″
５８″５６″５６″５６″５６″
５６″５６″５７″５６″５７″
５６″５６″５６″５５″５６″
５６″５５″５６″５５″５７″
５５″５６″５６″５６″５５″
５５″５６″５５″５５″５５″
５５″５４″５３″５３″５２″
５１″５２″５１″４５″４２″
６０周／１１.１ｋｍ
５７′４２″（０５′１１″／ｋｍ）
２０周目以降は安定した走りに
それよりもゆるランから汗だくに
終わってみればシューズまで
ビショビショに

急いで着替えて横越総合体育館へ
時間ギリギリに着いたけど
教室の電気がついていない
もしかして今週はお休み？
そのままロータリーでＵターン
亀田総合体育館へ戻る気もなく帰宅


８月走行距離　１３５.１ｋｍ

イマイチ

８月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ん～熟睡できなかった

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
何人かお喋りをして外周ランへ
０５′５９″
０６′２１″
０６′５１″
０６′５０″
０７′０３″
６ｋｍ／３３′０５″
（０５′３０″／ｋｍ）

トレーニングルームへ戻り
筋トレと思ったが何もせずお喋り
ストレッチもせず終了

最近は走れるようになってきたが
いまいちパッとせず
走りも筋トレも中途半端のような
気合が入らず


８月走行距離　１２４ｋｍ

原点回帰

８月２９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も眠い

昨夜はいつものように亀田総合体育館
雨も降っていたので館内ランコース
５７″５８″５４″５３″５４″
５２″５２″４９″４９″５０″
５０″５２″５１″５１″５１″
４８″４８″４９″５０″５１″
５２″５１″５０″４９″５０″
５２″５１″５０″４８″４７″
４８″４９″５０″３９″５６″
４０″６１″４３″６８″６５″
７.４ｋｍ／３４′３２″
（０４′４０″／ｋｍ）
久しぶりの館内コースは暑い
もう全身汗だくに(◎_◎;)
距離は短いが三日連続で走れた
タイムも悪くはない
このコースは走りの原点だ
ここからが再出発だ
・・・だといいが


８月走行距離　１１８ｋｍ

やる気にならず

８月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠いなぁ～
ＮＥＷ　ＰＣはデータのお引越しで
間もなく２４時間経過
なのでこの投稿も別のＰＣから

昨夜は亀田総合体育館へ
行ったがいいが全くやる気ナシ
お喋りしたり館内ウロウロしたり
外へ行ったりと時間ばかり過ぎる
トイレで用を足し重い腰を上げ
外周ランへ
６′４７″（０５′３９″／ｋｍ）
５′２７″（０４′３２″／ｋｍ）
４′５３″（０４′０４″／ｋｍ）
３.６ｋｍ／１７′０９″
（０４′４５″／ｋｍ）
３周だけでもうバテバテに

館内に戻り筋トレを
可動ベンチで１２.５ｋｇのダンベル
腹筋台中段で腹筋５０回
マットでストレッチ


８月走行距離　１１０.６ｋｍ

週末

８月２７日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

土曜日は朝４時半に起きて弥彦山へ
タイヤ、ブレーキパッドは新品
ここまで来るのに一皮は剥けたであろう
ロータスエリーゼに引張ってもらい
チョッと不安だったが全開に
まったく問題にならずおいてかれる
この日はライン取りを重点的に
午後からは録画番組観賞イッキ見

日曜日は朝から雨
どーしようか？とりあえずトンネルへ
青空も見えてきたので市陸に変更
やすらぎ堤か島ランか
ＧＰＳ時計も忘れたし市陸も９時前で
受付前だったのでまたトンネルへ移動
朝からあっちへ行ったりこっちへと
トンネルならいつでも止められる
１往復目でもう汗だくに
２往復目で止めようか
３往復目・・・はぁ～
４往復目飛ばすもベストに１分以上遅い
最低７往復と考えてたのに走れてない
１１.２ｋｍ／１：０２′１９″
（０５′３３″／ｋｍ）
午後からは今にも壊れそうなＰＣ
デスクトップにしようかノートにしようか
結局今まで通りノートＰＣに
７から１０に使いこなせるかが不安
その前に起ち上げられるか
これからセットアップに頑張ろう


８月走行距離　１０７ｋｍ

暑じぃ～(；´Д`A ```

８月２４日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨日の新潟県は全国一暑い日に
とにかく水分だけは摂りまくり

夜は亀田総合体育館へ行くが
外気温もさほど下がらず熱風が
脚の調子も良くなくないって事で
冷房の効いたトレーニングルームへ
トレッドミルは順番待ちで４～５人
外が暑いからか？
空いてる筋トレマシンを次から次へと
脚回りだけは不安なのでパス
腹筋だけは念入りに・・・
なのになかなか６パックに割れない

仕上げにストレッチを真面目に？
最初の頃は必ず始めと最後に必ず
おこなっていたのに
今では気が向いた時だけ
これではますます身体も固くなるだけ

走ってみた

８月２３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜はいつもの亀田総合体育館へ
チョッと怖いが外周を走ってみた

ユルユルと９周走ってみた
１０.８ｋｍ／１：０９′５０″
（０６′２８″／ｋｍ）
ハム筋から脹脛の膝裏が痛い
でも脚を引きずるほどでもない

さて筋トレはどーしよう？
無理する必要もないし休もう
ストレッチも何だかやる気がしない

１００円のリアルゴールドを飲んで
帰宅


８月走行距離　９５.８ｋｍ

あちぇ～

８月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は団地組合の納涼会に
出かける前にシャツなど汗で臭く
着替えて参加
それにしてもこの暑さは堪える

今日も暑そうだ

筋トレ

８月２１日　火曜日　予想最高気温３５℃

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝から暑い

昨夜は亀田総合体育館へ
走れそうだがムリせず我慢
なので筋トレのみ

最近、腹筋台だと腹筋より
大腿四頭筋が弱く続かない
走れなくなった原因の一つか？

筋肉質の身体作りをしたいが
炭水化物大好きだから難しい

今週末は弥彦山も秋葉山も行きたい
それまでにはどっちも治そう直そう

どっちも

８月１９日　日曜日　

今日は５時前に起き支度をして
弥彦山スカイラインへ

行きの道中バイパスで多重事故が
安全運転で行こう
Ｒ１１６から右折すところを
うっかりスルー何してるんだか
弥彦線に出たら遅い車に阻まれる
間瀬峠ではトラックに阻まれてしまう
今日はナンだか変な日だ

スカイラインゲートに知っている
車がバトルモードでスタート
トラックもそままスカイラインに
ついて行きたかったがゲートで待機
時間を見計らってスタートしたら
後ろから知り合いのビートが
あおられながら頂上まで

気温も暑くなくエンジンもよく回るが
３本目辺りから足回りから異音が
ブレーキディスクに変な模様が
とうとうブレーキパッドがすり減った音に
タイヤもお盆休みで激減り
パッドなんかまだ４０００ｋｍ
タイヤもまだ８０００ｋｍくらいしか
走ってないのに

あ～！！似るもんだな
人間も車も走り過ぎで脚がいかれた