２月ラン終了…早っ！！

２月２７日　木曜日　ＰＭ２.５

p(￣o￣)qオッ!!w(￣0￣)wハー!!


昨日はＰＭ２.５で霞がかっていたので
亀田総合体育館にてラン…いつもか
２５周までＡ間さんと５５秒ペースでラン
そこから一人で５０秒ペースで３５周
１１.１ｋｍ／５２分４９秒

ダウンを２０周／３.７ｋｍ
６１秒平均で２０分１８秒

トータル１４.８ｋｍ

トレーニングルームにて筋トレ
レッグカール、トータルヒップなど
筋力アップ目指して

２月のランはこれで終了…
今夜はスタビライゼーション
明日は岩室温泉でお泊り
今月は休足日は１２日間もあった



２月の累計走行距離は２１３.３ｋｍ

ランニングマナー…？

２月２６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館で…？に…
いつものようにランニングコースへ
スタートは５７秒でユックリと
追付いてきたＡ間さんとお喋りしながら
５１秒までアップし途中からソロに
ペースは５０秒前後で
途中からＷ澄さんが後につくが
後半抜かれて最後は４９秒ペースで周回
ラスト１周は４３秒で終了
１１．１ｋｍ／５０分４６秒

ランニング中Ｙ源さんが誰かと話していて
後から聞いたら走っているペースが速いと
クレーム…？
ぶつかったら危険だと言うらしい
それを言うんだったら並走している人や
ケータイしながら歩く人
追い越しレーンで外側の遅い人など
マナーを守ってない人に言ってほしい
我々は無理な追い越しはしていない

そもそも速いペースというのは何秒？？
知る限りでは一番速い人で３５秒ペース
ランニングコースには張り紙で
１周何秒でフルマラソンのタイムが出ている
それをみて目標にしている人もいる

皇居やトンネルでも色々と問題に


２月走行距離　１９８．５ｋｍ

トキランれんしゅうかい

２月２３日　日曜日　

島ラン入船タワー９時スタート
昨日は身体が重たかったが今日は軽い
松林ランはロードより楽しい
関屋資料館で折返し再び松林へ
護国神社で見知らぬ人が飛ばしてたので
セッキーと追いかけてペースアップ

入船タワーに戻り距離は１４ｋｍチョッと
そのまま小田急さんとやすらぎ堤へ
千歳大橋の先の通行止めまで
行きは向かい風の雪交じりで寒い
帰りは追い風で気持ち良く楽しい

ＥＰＳＯＮ時計
トータル２７．１８９ｋｍ
２時間５３分２８秒


２月走行距離　１８７．４ｋｍ

二日酔いラン

２月２２日　土曜日　

昨夜は三条市で飲み会
帰って来るのが大変なのでホテルに宿泊
ホテルで宴会して街にくり出し２軒、３軒
寝たのが１時過ぎだったような

今日は島ランに誘われていたので入船タワー直行
三条市は雪で白く新潟に向かうほど青空に
スタートが１０時だからのんびりと向かう

入船タワーに来たが意外と風が冷たい
松林に入ると風も遮られそれほどでも
ペースはキロ８分台でゆるラン
１７ｋｍ／２時間３１分７秒

今日はお誘いありがとうございました
二日酔いというか飲み疲れで丁度良い
ペースでした


２月走行距離　１６０．４ｋｍ

休足日…

２月２１日　金曜日　

（｀・ω・）ゞおはよー

昨夜は横越体育館でスタビライゼーション
今夜は三条市内で会合…？
車で行ってビジネスホテル泊まりにします。

今月は２８日しかないのに走行距離はまだ１４３ｋｍ
３００ｋｍはもう無理…
休足日も今日を入れて９日目
でも３０キロ走は２回
体育館だが納得のいくスピード練習も
筋トレもシッカリと

だから休む時は休む

あ～勘違い？それとも ^_^;

２月２０日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

まぎらわしい(－－〆)
ランネットの大会検索でみるとエントリーは×
大会をクリックしてエントリーを見ると
赤字で「エントリー受付は終了しました。」
よーく見るとその下に
２０１４年３月１日０：００～

わかりにくい～～～
最初のページで準備中としてほしい


ランは二日続けてスピード系をやったので
昨夜は亀田総合体育館でジョグをしに
６３秒スタート６３，６４，６２
６周目から６０秒に上がり脚を労りながら
１０周過ぎには気持ちの良い５５秒前後に
３４周目に速いグループの前にしゃしゃり出て
ぶちぎって止めようと思って４１秒に
ついてくる^_^;４１，４１，４２，４３
ダメだクールダウン５７，５９終了
４０周／７．４ｋｍ／３７分２９秒

最後は筋トレでスクワット


２月走行距離　１４３．４ｋｍ

ショック(>_<)

ランネットを開いて大会情報をみたら
南魚沼グルメマラソンのエントリーが
もう締め切られている
グルメために前日のトレランを止めたのに
もう今年は出れない
第一回から出ていて連続出場狙っていたのに
４回で終わってしまった

あと第一回から出場大会は
五泉紅葉マラソン、越後丘陵リレーマラソン
の２本になってしまった。

まぁまぁかな

２月１９日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は市陸へと思ったが亀田総合体育館へ
最近めっきり寒さが身にこたえます
走ってしまえばナンて事はないのだろうが

まずはいつものランニングコースで周回
今回はソロで目標６０周４７分台
結果は４８分３１秒
前日より２１秒速いだけ…
でも１１キロはキロ４分２０秒まで復調した

続いてトレッドミルで時速１４ｋｍ走
ん～～１１キロ走った後だから無理っぽい
Ｍａｘまで上げ１．１ｋｍで終了

筋トレで筋力アップを
レッグカールで１１ｋｇを片脚づつ交互に
レッグエクステンションは片脚１０回づつ
ベンチで寝そべって膝にボールを挟み
脚を上げての腹筋…これは丹田に効きます

ストレッチも使った筋肉をのばし終了


２月走行距離　１３６ｋｍ

徐々に…

２月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館へ

先週に引き続きランニングコースへ
６０周／１１．１ｋｍ／４８分５２秒
キロ４分２４秒で走れるように

最近は２０周だの４０周だの距離もなく
スピードもキロ５分半以上と遅そかった

これから徐々にキロ４分１５秒まで
上げていこう


２月走行距離　１２３．８ｋｍ

ラン友 ヽ(´ω｀*)人(*´ω｀)ノ

２月１７日　月曜日　

ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!

ランを始めた時は５分も走ると息切れが…
それが１０分、３０分と伸ばしていき
１時間は走れるように
まだこの時は一人黙々と

大会に誘われ新潟マラソンのハーフに
完走した時は…何だか分らないが感動？
やったぁ～って感じでした

この初レースから顔見知りが出来て
ラン友からラン友へと
老若男女関係なく楽しい仲間が広がり

お喋りラン、色んな大会情報、飲み会
楽しいですね

そんなラン友にありがとう