やる気スイッチはどこ？

３月３１日　土曜日　

(*^o^*)オ(*^O^*)ハー

身体が疲れているのか、朝の目覚めが怠い

昨夜はアスパークで２０周／３.７ｋｍ／２２分３３秒

外周／１.２ｋｍを５周しようかと思ってはいたが…

やる気がおきないヽ(　￣д￣;)ノ

ランニングコースではＴいちくんとお喋り

トレニーングルームではＪくんとお喋り

最後にチョットだけトレッドミルを

傾斜角３０度にしてウォーキング

正面のガラスに映るフォームは左右にブレが

意外ときれいに歩けない（￣～￣；）

これでは走っても無駄なエネルギーを使ってしまう

まだまだインナーマッスルが弱いことか？


明日は笹川流れマラソン、天候が不安だ

それより体調が…モチベーションが

やる気スイッチを入れないと

ファンランで楽しもうか

今夜はのんびりしていよう

明日の朝は早い、寝坊しないようにしないと

あーまた余計なプレッシャーが・・・


３月走行累計距離　３５７ｋｍ

市陸練

３月３０日　金曜日　


昨夜は久しぶり…？今年初の新潟市陸上競技場へ

向かう道中、跨線橋の温度計は１１℃、昭和大橋は９℃

これなら短パンでも大丈夫かな(￣▽￣;)

（ウェアを何種類も用意）

去年と変わらない顔ぶれでアップ

今年初なので５,０００ｍをパパニコロとコバヤシ青年で

89:33　91:90　87:19　失速　103:19　105:03

２,０００ｍで撃沈

再度　90:72　100:20　108:06　102:64　107:20

撃沈…ナゼ

再々　106:70　103:78　103:34　105:94　108:30

スピードなし、持久力なし　ε=(´ο｀*)))ハアー

もうやめて帰ろうかとしてたら

ランまるさんから５,０００ｍのお誘い

ん～また２,０００ｍで撃沈か

97:19　101:09　100:37　100:40　104:56　103:95

ん？、ん、ん～、さっきまでと違い楽に感じる

105:25　103:08　97:50　96:36　93:23　91:59　43:40

やった～ビルドアップで完走出来た～

２０分３７秒９７　走り切れた喜びが(*´∀｀*)ウレシイ

一人では心が折れてましたから無理でした。

ランまるさん、せっきーさんありがとうございました。

市陸はいいですねダメでも引張ってくれる人がいる

サブ３に向けて来週からまた通いますので

２０,０００ｍヨロシクお願いしまーす


帰りの昭和大橋の温度計は７℃、跨線橋は１０℃

もう春ですね外の夜練は大丈夫でした


３月走行距離　３５３．３ｋｍ

口内炎２ （￣∀￣；）

３月２９日　木曜日　


*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ

ＹっＴから口内炎の貼り薬をわけてもらった

寝る前に貼ってみたがウーンこれはイイ

患部に直接貼るので痛みはない

以前、塗薬をつかったが逆に傷口を広げてしまった

今朝は大分よくなっていましたよ　(≧∀≦)ノありがとう♪

今夜は市陸に行くぞ～


さて昨夜はアスパークでユルゆるランＣ=┌（；・へ・）┘

一昨日から今度は左足を痛めてしまい

ちょっとだけスピードを上げたが１周も出来なかった

やはり体育館ではカーブで足首を痛めるのかな？

これからはスピードは市陸でアスパークはジョグに…


後半はＭちゃんとコンコンきこ様でお喋りラン

声もガラガラだったから心配

笹川流れ遠足も近いからお大事にネ



７０周と５ｍで１３ｋｍを１時間１９分２８秒

キロ６分０６秒



３月走行距離　３３９．３ｋｍ

春は近し・・・？

３月２８日　水曜日　

ヾ(o´ェ｀o)ノGOOD　MORNING!!

朝はまだまだ冷えてはいるが日中は暖かい

週末の笹川流れマラソンも楽しみだが

また崩れそう　(´＿｀。)グスン


昨夜は市陸に行かずアスパークでラン

アップに２０周２１分１９分

スピード１０周６分５１秒

つなぎ２０周２１分２７秒

スピード１０周７分１７秒

最後は足首に痛みのような違和感で失速…

見ていたスタッフに聞いたら走りもかばってたと

壊れない体作りにトレーニングルームで筋トレを


３月走行距離　３２６．３ｋｍ

口内炎 (∥￣■￣∥)

３月２７日　火曜日　


(*´_●｀)ノ(*´_○｀)ノ(*´_●｀)ノオハオハオハ♪

朝の気温はまだ低いがだと気分が違う

日中は暖かくなるのかな


口内炎が荒れて好きなトマトも（ｘ ω ｘ）

先週からチョコラＢＢを飲んでたのに

悪化させてしまった


昨夜はそんなこともあり軽くアスパークで

が…１０周／１０：３０のアップ

スピード１０周／６：５９　アベレージ４１秒９３

ジョグ２８周／２７：５４　アベレージ５９分８０

スピード１１周／７：３４　アベレージ４１秒３０
（１０周では６：５３　う～Ｔいちくんと１分差もある）

クールダウン　１周／６４秒


３月走行距離　３１５．２ｋｍ　　　　

暖っかくなれ～ぇ

３月２６日　月曜日　

朝、起きたら屋根が雪化粧！Σ（￣ロ￣lll)

寒いわけだ…いつまで続くのか


最近、寝起きで歩くと足首が痛い

でも、数歩で痛みはなくなる？？？

右首は相変わらず痛く左を向けない

お風呂で温まると痛みは取れるが…


早く暖かくなればいいのだが

週末の笹川流れマラソンは週間気気予報では

くもり 一時 雨か雪　８／２℃

寒いレースはいやだ～～～

新潟島ラン１６ｋｍ

３月２５日　日曜日　

入船タワーに向かう途中雨降ったり陽が射したり

ん～今日はど～しよう

まぁ多少の雨なら島ランだな

　
タワーに着いたらいるいるラン友さん達が

島ランに決定　(´∀｀;)

青空の元スタート



雲行きが怪しく霰が…分ります

でも冬の寒さはなく春は遅れてはいるけど

春はすぐそこなのかな(*´∀｀*)

今日も田中屋さんで春をあじわいに桜餅を

完走後は千鳥湯で汗を流しsasakiでランチ

お付き合いしてくれたきこ様、ポチくんです



３月走行距離　３０４.１ｋｍ

ＬＳＤ

３月２４日　土曜日　

朝、起きたら足が痛い？力が入らない(￣Д)＝３

動いているうちに何ともないような…

とりあえずアスパークへ３時間走予定

９時にジョグ開始ε=ε=┌(￣ー￣)┘

まだ足首が痛いような…力が入らず

６８秒ユックリのペースで

１０分過ぎ辺りにラン友が徐々に

少しは気がまぎれて元気に

１時間経過で約５４周、ほぼキロ６分

Ｍ姫も１０時半頃に遅い出勤？ラン

心が折れかけたころに┌┤´д`├┘

同じペースに付き合ってもらい楽に

初の１４０周越え　ε～┌(|||´Д｀)ノ

もう行けるところまでイケ～

時計のラップ数は150までで２時間４７分５６秒

３時間越えた１６？周　初の３時間ＬＳＤ

周回数が中途半端？なので結局１８０周

３時間２１分５４秒／３３.３ｋｍ／キロ６.０３

給水３回で１２時２５分に終了

お付き合いしてくれたＫ泉さん、Ｍ姫

ありがとございました。


３月走行距離　２８８．１ｋｍ

何だろう～この痛みは

３月２３日　金曜日　夜１１時

昨日より脚の具合も良くアスパークへ

が・・・やはりダメ　

踏み込むと脚に衝撃が(；´Д｀A ｀｀｀

誰かさんと同じく休むことを知りませしぇん

走っているうちに痛みも緩和するかなぁと

ユルランからユルユルランに

最後はユルユ～ルランにε＝┏（ ；＿；）┛


６０周／１時間５分４８秒／キロ５分５５秒

ベストラップは３５秒４８・・・１周だけ無茶を


３月走行距離　２５４．８ｋｍ

故障・・・？

３月２３日　金曜日　


晴れてはいるけどまだまだ寒い　￣Д￣　

来週はもう笹川流れマラソンなのに・・・


昨夜は市陸を予定していたが朝からズッーと

足首が痛くアスパークでユルユルランに変更

足をかばっているのかフォームが変

１００周はする時間はあったが６０周で撃沈

お喋りタイムに変更ヾ(´▽｀*;)ゝ"

ラン／１１.１ｋｍ／１時間１分３９秒


３月１４日から休足日が５日と多く距離も５８ｋｍ

ん～何かが変　Σ(￣ロ￣lll)



夜の８時頃にアスパーク前のバイパス交差点で

大きな事故がありました

新潟から右折するときは対向車が意外とスピードが

出ているので皆さま気をつけて下さい。

では、安全運転を


３月走行距離　２４３．７ｋｍ