一期一会
once in a while、once in a lifetime chance
１月２９日 水曜日
(*´ω｀)っ☆;:*おはよう*:;☆
フルマラソンあけ二日目もラン
月曜日はスピードを上げ過ぎたので
ユックリランと心がけたのに…
キロ５分を切るペースに
１０キロ辺りから膝痛に
ペース、歩幅を落しユルランに
何とか６０周／１１．１ｋｍ完走
５５分１６秒／キロ４分５８秒
実際は５０秒ペース(キロ４分半)で
数周走っていました
今月は去年８月以来の３００ｋｍ越え
やったぁ～
１月走行距離 ３０６．４ｋｍ
１月２８日 火曜日
(*・ω・*)ノ ゛才八∋→
筋肉痛
１５キロで終わってたのにナゼ？
翌日に出るくらいだから
ダーメジは大きい？
ってな事で亀田総合体育館へジョグに
最初の一歩で太腿に筋肉痛が
ユックリでもフォームを気にしながら
レッグカールでε=┏(;￣▽￣)┛
痛みもやわらぎペースが徐々に
ヤバいヤバい
工事で鳥屋野体育館が使えなくて
同じく前日に勝田を走ったキムティさんが
亀田へきてたのでお喋りジョグに
再びソロランになりまたペースが
そのまま４０周／７．４ｋｍ
３７分０４秒／Ｋ５分
１月走行距離 ２９５．３ｋｍ
１月２７日 月曜日
゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ♪
寒～～い
勝田全国マラソンに参加してきました
土曜日の朝９時に出発
雪もなく走りやすい道中でした
ホテルで一休みしてから会場のブースへ
アレ、やってない
…
しかたがないので前夜祭会場へ
申込みしてなかったが定員に達してないので
入場出来ました
エリック・ワイナイナのトークショーを聴いて
カーボローディングパーティーへ
引換券は２枚なのに10種類のなかから
５品も頂きお腹いっぱいに
ごちそう様でした
※昼ランチも実はパスタでした
夜は夜で７時頃ラーメンを食べに
もう食べ過ぎです
いよいよ当日
天候は快晴で気温も暖かいくらいです
朝７時に参加賞を受け取りに会場へ
ブースもユックリ眺めながら
品定めしてＣ３Fitの新作靴下を
途中エネルギー補給のショッツも２ヶ
ホテルに戻り支度を
ウェアは３通り
ランパン、ランシャツ
Ｔシャツに、トランクス
ロンＴに、スッパッツ、トランクス
体調は不十分で風邪気味なので
スキンメッシュの上にＴシャツ、
トランクス、アームカバー、ゲータ－に
これでいつでも歩いても大丈夫
スタートブロックはＣ
予定ではキロ４分半で行くことに
ロスタイムは約１分
大通りに出たらペースアップ
５ｋｍ ２４：２７
１０ｋｍ ２２：５８
１５ｋｍ ２２：５３
２０ｋｍ ２５：００
ハーフ １：４１：００
２５ｋｍ ２７：１４
３０ｋｍ ２７：５８
３５ｋｍ ２７：５５
４０ｋｍ ２８：２０
１４ｋｍで心が折れて歩きたい病が
回りは誰も歩いてない
２０ｋｍ辺りで同じく風邪気味のＭちゃんが
追付いてきたので失速同志一緒にラン
本当はキロ６分でと言いたかったが
キロ５分半で行こうかと
心が折れただけでなく暖かった陽気も
曇ってきて冷たい風が
残り７ｋｍ地点、５ｋｍ地点と二度離されるが
何とか喰らいついて行って
何とか４０分切
今までの１０分台からワースト記録に
でもＭちゃんのおかげで歩くことなく
予想の４時間越えはなかったです
ありがとう
完走出来た時はホントに嬉しかった
またまた課題が…
３月までには間に合いそうもない
秋の大会に延ばすか
１月走行距離 ２８７．９ｋｍ
１月２３日 木曜日
(￣ρ￣))。。o(オ)(ハ)(ヨ)(ウ)~
ヤバい
…体調崩してしまった
日中は鼻水
止まらない
昨夜は薬飲んで早めの就寝
今度は鼻づまりで目が覚める
今夜の新年会は休みたいが
そうもいかない
週末の勝田までには治るかな
喉はそんなに悪化してないが
鼻水が（￣￣ｉｉ￣￣） ジュルルル…
熱は出てないみたいだ
明日は新年会
だから
今夜は家でゴロゴロしていよう
１月２２日 水曜日
゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ
調整失敗…
スピードがありません…
リズムがおかしい…
昨夜は亀田総合体育館へ
いつもの駐車場は満車
下駄箱も満杯であちこちに靴が
トレーニングルームでバイクから
２５分程やって身体を温めて
トレッドミルで１０分／２ｋｍ
１５．５ｋｍまで上げて１キロ弱ラン
ランニングコースに移動して
ペースの速いＹ山さんの後ろに
４７、４６、４７、４７、４７
４７、４６、４７、４６、４７
何だか走り方がおかしくなったので
ソロでショートインターバル
５９、４２
６１、４０
６０、３９
６１、３８
５９、３９
２０周／３．７ｋｍ／１６分１５秒
キロ４分２３秒
股関節のストレッチ
体調もイマイチなので早々に帰宅
鼻水が
お風呂にｉＰｏｄｔｏｕｃｈを持込み
音楽
を聴きながら長湯
早めに就寝したが
今朝は喉にもきている
今夜は勝田前の最後の調整で
ジョグだったが…
どーしよう 休足日にしようか
１月走行距離 ２４４．９ｋｍ
１月２１日 火曜日
ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ
昨夜は筋肉痛で休息日？…しないで
亀田総合体育館へ
軽くバイクをして乳酸をぬこうかなぁ
が、ランニングコースへ
２０周ほど走ってストレッチだなぁ
５周まではユッタリランでした
６周目からスイッチが入り
５３秒、５３，５０，４５，４７
４８秒、４８，５１，４９，５２
５０秒、４８，５４，５４，４５
あ～あ、やっちゃった
ちなみに１周５０秒だとキロ４分半
４５秒で４分３秒です。
まだラン友はみんな走っている
誰かの後ろにつこう
Ｗさんが流していたので後ろに
５８秒、５７、６１、６３、６４
６４秒，６３，６４，６５、６３
６２秒、６２，６２，６３，４８
４４秒，４３，４４，４３，４４
あ～あ、またラスト６周Ｊくんに
絡んでしまった
４０周／７．４ｋｍ／３７分２３秒
ハム筋のストレッチをして
トレーニングルームにてバイクを
負荷は５０程度で・・・３０分
１月走行距離は ２３９．２ｋｍ
１月２０日 月曜日
(*・ω・*)ノ ゛才八∋→
寒い…
筋肉痛…
１月１９日 日曜日
時々
ちわ～v(￣∇￣)v
今日はつっつのランニング教室でした
アップで身体を温めて
サンドイッチを意識してから
両手を上げて腰高フォーム
レッグカール→腿上げ→スキップ→ランと
一連の流れで
最後は身体を大きく使ってリレー形式
楽しかったですね
ダウンはビッグスワンの周りを２周
補習授業でヨッコ～ナさん小田急さんで
３，０００ｍを４分３０秒で
１０１ １周目はペースが
１０７ よしよし
１０７
１０７
１０６
１０４
１０２
４６
１３分０３秒
ダウンはコース外周を３周
補習含めて累計距離は１２ｋｍかな
昼ランチは五目スープ麺チャーハンセット
二部練に亀田総合体育館へ筋トレに
ベンチで１２.５㎏のダンベルで大胸筋
ベンチとクランチで腹筋
バイクを１時間漕いできました
１月走行距離 ２３１．８ｋｍ
１月１８日 土曜日
゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ♪
ん～やっぱり出張疲れが？…ラン疲れ？
昨夜も亀田総合体育館へ
バイクを２０分チョッと漕いで１１ｋｍ
うっすらと汗ばんできたのでランへ
スタート直後１００ｍは快走ペース
が・・・お尻が重く脚が上らずペース
左回りのせいか右足首も痛い
６０秒弱のペースでジョグに
２０周／３．７ｋｍ／１９`４０
やっぱ東京は疲れるはε=(￣。￣;)フゥ
とにかく歩く歩く…駅は階段だし
でも時間をずらしたから
は座れたし
Ｓｕｉｃａは便利
電車、地下鉄、お店と使えて楽でした
帰りの新幹線はもう寝ながらきましたので
新潟まで早く感じたな
１月走行距離 ２１９．８ｋｍ
