謎のテープ

2024年　１１月２９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
大雨警報が出ている模様だ。

昨夜は亀田総合体育館
雨風で止めようかと思っていたが
謎のテープRe-So　リ・ソビーム
痛いの痛いの飛んで行け
リレーマラソンで頂いた謎のテープ
痛みがひかなかったので
試しに二日前に貼ってみた
あれ！痛みが和らいできたぞ
これなら走れる
館内ランニングコースへ
右回りが良かったのかは分からないが
走れている、４０周クリア
ペースを上げても何ともない
走れたぞ６０周
１１.１ｋｍ／１時間０６分２４秒
走り終えても大丈夫だ
痛みが出てこない

１１月走行距離９１.５ｋｍ

100ｋｍまで

2024年　１１月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
気温は暖かったが雨風で館内ランニングコース
ペースメーカーのKちゃんに合流
６０周は出来そうな予感だけど無理せず４０周
７.４ｋｍ／５０分０７秒
今月は１００ｋｍ行くかなぁ

トレーニングルームにてお喋りして終了

そうそう昨日は仕事帰りコンビニで
車から出ようとドアを少し開いたら
いきなり風で煽られて全開に
咄嗟に抑えた手は風の力に負けて
指先を負傷、薬指は爪から血が
隣の新型プリウスにドアパンチしなくて良かった
もうダメかと思いました。

１１月走行距離８０.４ｋｍ

落ち葉

2024年　１１月２６日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
腰が痛い・・・
イチョウの葉の掃除をしたら腰に
前かがみになるとダメです。

昨夜は腰が痛いが亀田総合体育館
晴れてはいるが寒いので
館内のランニングコースへ
周回数も４０周設定で
だいたい１８５ｍコースを７０秒で
何とかクリア
７.４ｋｍ／４６分０９秒

１１月走行距離７３ｋｍ

疲労ラン

2024年　１１月２１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日は昨日より５℃高い日だ
おかげで寒くなくグッスリ寝れた。

昨夜は亀田総合体育館
館内ランニングコースへ
ホントは疲れもあるし休息日と思ったが
今日の夜は会合でだし頑張って
予定周回数なんとか４０周クリア
７.４ｋｍ／４１分１９秒

１１月走行距離６５.６ｋｍ

誤作動

2024年　１１月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝も寒いです。外気温２℃でした。

昨夜は亀田総合体育館
外ランの準備はしたが寒くて
館内ランニングコースで
単独ランでスタートしたが
後ろに♀二人付かれてペースが
ここはラン友のｋちゃんに付いて
ペースダウン
そのままお喋りラン
途中でラップの誤作動が
周回数とタイムが合ってない
誤作動は一回だけだったから
予定周回数より１周多く
ラップを確認したら
１周で００秒が４連続
なんで？
３周足りないので爆速で（笑）
５７周／１時間０７分２３秒
３周／０２分１５秒
トータル６０周／１１.１ｋｍ

トレーニングルームにて
ゆるいストレッチ
火曜日なのに筋トレマシンはガラガラ
なんでこんなに空いているのか？

１１月走行距離５８.２ｋｍ

腰痛

2024年　１１月１８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

腰が痛いしハム筋も筋肉痛
金曜日の夜に６ｋｍ走っただけ
筋トレは何もしていない
しいて言えば土曜日に車のタイヤ交換
２０５／６０／１６重いっす
おかげで土曜日の夜は休息日に

後はベッドのマットしか考えられない
変えた方が良いのか
硬め？無圧？どれが正解なのか
こればかりは分からず

お疲れモードか？

2024年　　１１月１６日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
天気がいいなぁ・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
８分０６秒　お疲れモード
８分０６秒　同じタイムだ
７分４７秒　なんで７分台が
８分０７秒　お！戻った
８分０２秒　無理せず終了
５周／６ｋｍ／４０分０８秒

７,８周はいけるかと思っていたが
脚が思ったより動かず終了

今回もストレッチ、筋トレはパス

１１月走行距離４７.１ｋｍ

手冷えが

2024年　１１月１５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
どんよりとした朝だ。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
１.２ｋｍコースを単独ラン
８分０６秒　意外と遅いペースだ
８分００秒　上がらない
７分４８秒　こんなもんかな
７分４５秒　１０周は無理だな
７分５０秒　やっと５周か
８分０１秒　止めようか
８分０９秒　ダメだ
８分１４秒　ついラップを押してしまい追加
８周／９.６ｋｍ／１時間０３分５６秒
ウインドウブレーカーで寒くはないが
手袋をしていたが手だけは冷たかった。

トレーニングルームにてお喋り
お尻の痛みはストレッチなのか
コアトレなのかわからないので
お休みすることに
今朝は痛みが軽くなっている。

１１月走行距離４１.１ｋｍ

痛み

2024年１１月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は気温５℃冷えました。

昨夜は右尻の痛みで休息日
寝ていても寝返りでも痛みが・・・
マットが悪いのでしょうか
今朝も痛みが続いています。

単独ラン

2024年　１１月１３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ン～右尻が痛い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ウインドウブレーカーを着て準備万端
走り始めたら暑い・・・(ー_ー)!!
１周したところで脱ぎました。
だけど手袋はあったほうがよかった。
７分４７秒
７分２４秒
７分０２秒
６分５９秒
６分５５秒
６分４８秒
６分４８秒
６分５２秒
６分５５秒
周１.２ｋｍ×９周／１０.８ｋｍ
１時間０３分３４秒
キロ５分５３秒

トレーニングルームにてストレッチ
コアトレで体幹を

１１月走行距離３１.５ｋｍ