疲労蓄積

2024年　１０月３１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
お尻が痛い・・・
やはり今月は走り過ぎか

昨夜は亀田総合体育館
迷わず館内ランニングコースへ
前半は６５秒ペースを維持
徐々に上げて６０秒～６３秒ペース
５１周目から６０秒切りでビルドアップ
ラスト６０周目は４３秒で終了
１１.１ｋｍ／１時間０４分１７秒
キロ５分４７秒

コース脇でストレッチ

１０月走行距離２１９ｋｍ

ウェア

2024年　１０月３０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週は寒い朝が続きます。
毎日、着るものに悩みます。

昨夜は亀田総合体育館
なんとなく館内ランニングコースへ
２０周で良いやと思ってましたが
お喋りランで４０周／７.４ｋｍ

トレーニングルームにて
ストレッチにコアトレ

１０月走行距離２０７.９ｋｍ

２００ｋｍ突破

2024年　１０月２９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨の朝はネガティブに

先ずは土曜日の夜は亀田総合体育館
イマイチ走る気が・・・
なので館内ランニングコースへ
一応６０周めどに走り始めたが
４０周で終了／７.４ｋｍ
５０分４７秒／キロ６分５１秒

日曜日は紫雲記念公園で
新潟リレーマラソン
否が応でも気分が高揚してくる
アップで２ｋｍコースを周回
思っていたよりアップダウンがある
スタートして順番が来るまで
ドキドキしてきた。
襷を受け取りスタート
久しぶりにターサージール
脚も軽く感じる
最初のリレーでは８分３６秒
お～！ありえないタイムだ
こんなに良いタイムが出るわけない
２度目のタイムは９分１４秒
これが妥当なタイムだな
わがチームは８７チーム中
総合１４位、一般の部５位になりました。
アップを入れてトータル６ｋｍ

終了後は紫雲の郷で温泉
レストランはやっていなかったので
帰りの道中でラーメンを
楽しい一日でした。

１０月走行距離２００.５ｋｍ

腰に痛み

2024年　１０月２５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
こ・・・腰が痛い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友とお喋りラン
９周目の途中久しぶりにトイレタイム
このまま９周で止めようか
イヤイヤあと１周ソロランしますか
それまでの９分ペースから７分ペースに
１０周／１２ｋｍ／１時間２８分１８秒
キロ７分２１秒

トレーニングルームで入念にストレッチ
筋トレはコアトレ＆腕立て伏せ
腰の痛みはランのせいか
プランクのせいか
どっちだ

１０月走行距離１８７.１ｋｍ

館内ラン

2024年　１０月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
お疲れモードに入ってます。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
と思ってましたが夕方から雨に(´；ω；`)ｳｩｩ
館内ランニングコースへ
出だしは脚が重い
何とか目標？６０周完走
１１.１ｋｍ／１時間９分４８秒
キロ６分１７秒
クールダウンでウォーク１周
出だしはきつかったのに
後半は楽になりまだまだ走れた。
だが走らないで正解だと思う

ゆるランなのに汗だくになり
トレーニングルームでのストレッチはなし

１０月走行距離１７５.１ｋｍ

楽ラン

2024年　１０月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は生温い風が吹いている。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
お誘いラインがあったので早めに入館
急いで着替えて外へ
丁度、スタート地点で合流
９分１１秒
９分１０秒
９分０５秒
９分０８秒
９分１５秒
９分１２秒
９分１５秒
１０分１９秒　ラップ押し忘れ
８分２１秒
９周／１０.８ｋｍ／１時間２３分２１秒
平均ラップ９分１３秒
キロ７分４１秒
長スパッツを穿いたが
意外とサポートされて良かったような


トレーニングルームで入念にストレッチ
コアトレはプランク
筋トレは腕立て伏せに腹筋

１０月走行距離１６４ｋｍ

ソロゆるラン

2024年　１０月２２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒くて夜中に目が覚めたのは今季初

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
風もあり寒そうなのでアームカバー着で
疲れも溜まっているしソロゆるラン
７分５９秒
８分００秒
７分３４秒
７分３５秒
７分３６秒
７分３９秒
７分３２秒
７分３５秒
７分２５秒
７分１７秒
１０周／１２ｋｍ／１時間１６分１６秒
キロ６分２１秒

スタートが１８時で早かったし
寒く風があったので汗もそこそこ
余裕のトレーニングルームへ
股関節、ハム筋、肩回りなどのストレッチ
筋トレは腕立て伏せ２１回に腹筋
コアトレはプランク

１０月走行距離１５３.２ｋｍ

200キロペース

2024年　１０月２１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
う～寒い朝です。

土曜日の夜は亀田総合体育館
雨で外周ランはパス
館内ランニングコースへ
疲れも溜まっているのでゆるラン
外周な１０周の予定だったので
せめて館内は６０周は・・・
走り始めたら結構ツラい
無理せず４０周でも良いかと
そんな感じで、なんだかんだと走って
４０周は越えてる
このまま６０周へ
１１.１ｋｍ／１時間１７分１７秒
キロ６分５７秒

トレーニングルームへ
軽いストレッチをして終了。

１０月走行距離１４１.２ｋｍ

疲れているのかな

2024年　１０月１９日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い・・・いや疲れている？
どっちだ？

昨夜は亀田総合体育館
外周ランで外に出たら雨が・・・
えっ？予報にはなかったはず
館内ランニングコースへ
外を走り続けると館内は走りづらい
ペースもフォームも定まらない
ラン友の集団につかせてもらう
ラスト１０周はビルドアップ
６０周／１１.１ｋｍ／１時間１１分４８秒

汗だくになりトレーニングルームはパス
直ぐにロッカーへいき終了

１０月走行距離１３０.１ｋｍ

まだまだ

2024年　１０月１８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝はお尻が重痛だ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ゆるランのつもりが１周目のタイムが
意外と速かったので
６分４２秒　調子いいのか？
６分２２秒　
６分１０秒　おお！
６分１８秒
６分１１秒
６分０６秒　落ちたと思ったら
６分２２秒　落ちたぁ
６分２８秒
６分２２秒
６分１１秒　何とか
１０周／１２ｋｍ／１時間３分１７秒
キロ５分１６秒
タイムにバラツキがありすぎだ
しかも速さの体感はキロ４分台
まだまだって感じです。

トレーニングルームでストレッチ
筋トレをチョット

１０月走行距離１１９ｋｍ