３ナイデー

３月３１日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒かった～
掛布団も薄くなっているので震えた

昨夜は亀田総合体育館へ
距離を走りたくて早目に行ったが
お喋りで時間ばかりが過ぎてゆく

走り出したが何かが変だ
ペースがまったく上らない
火曜日の疲れは取れている
ナゼだ？
１周１８５ｍのコースを
５０秒まで上げたつもりが
５０秒後半のスピードだ
それだけでなく持久力もない
２０周３７ｋｍで撃沈

トレーニングルームでも
まったく力が出ない

スピードなし
持久力なし
パワーなし


３月走行距離　２２８.７ｋｍ

タイムスリップ

３月３０日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝は疲れがとれてる

昨夜は幼なじみの親のお通夜に
久し振りに会う同級生
昔にタイムスリップしたような
話は健康に関する話(笑)

本当にタイムスリップ出来たら
トドメの接吻で出来たら(笑)


さあて今夜はどこで走るかな

オーバーワーク

３月２９日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ん～！熟睡したいよ

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレからでサボっていたせいか
パワーが出ない
ランニングコースへ移動しジョグ
こちらも前日の２万ｍペース走の疲れ
ペースが上げられず
６０周／１１.１ｋｍ／１：０７′５８″
平均周６７″（０６′０７″／ｋｍ）
ちょうど疲労抜きになるか
トレーニングルームでまた筋トレを

就寝しようと横になるが
過度の疲れからか尻がイラつく
最悪なのが花粉症からなのか鼻づまり
寝つきが良い方なのに
今週はなかなか寝つけていない


３月走行距離　２２５ｋｍ

20,000ｍ走

３月２８日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
カギは見つかったよ
車のシート下に落ちてた

昨夜は新潟市陸上競技場へ
アップは外周８周して
設定は２０，０００ｍ／４分半で
１０３″１０９″１０８″１０６″１０７″
１０７″１０６″１０６″１０７″１０７″
１０７″１０８″１０７″１０９″１０５″
１０８″１０７″１０６″１０８″１０８″
１０８″１０４″１０８″１０７″１０６″
１０７″１０６″１０７″１０７″１０６″
１０６″１０８″１０７″１０６″１０６″
１０６″１０７″１０６″１０６″１０７″
１０６″１０７″１０５″１０６″１０７″
１０７″１０８″１０８″１０７″１０６″
１：２９′２４″（０４′２８″／ｋｍ）
バラツキはあるものほぼ設定通り
それにしても久しぶりの２０，０００ｍ走
１２，０００ｍ過ぎからきつかったなぁ

ダウンジョグも２周で終了


３月走行距離　２１３.９ｋｍ

鍵

３月２７日　火曜日　

なんで？
今日はカギに振り回された日

会社では金庫のカギを
金庫の中に閉じてしまい
スペアを借りに某所まで

夜は市陸から帰って家に
入ろうとしたらカギがない
ん？乗り換えた車の中か
戻ってみたがない
ご飯を食べに行った所？
そこにもない

なんて一日だ

やすらぎ堤ラン

３月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
花粉症がますます悪化

昨夜は暖かくてやすらぎ堤まで
新潟市陸上競技場駐車場に車を停め
やすらぎ堤をみなとぴあ方面へ
ウェアはロンＴとトランクスで
夜ランで軽装は今期初めて（館内は除く）
って外ランはトラック以外なかった
５′０２″
５′０１″
４′５９″
４′４７″
４′５１″
４′４７″
４′４９″
４′５１″
４′５２″
４′５０″
４′４７″
４′４２″
１２.６ｋｍ／１：０１′２３″
(０４′５２″／ｋｍ）
暖かいし外ランは気持ちがイイ～
だけど意外とランナーが少なかった
競技場のトラックは２～３人で貸切状態
トラックでラン友とダウンジョグ
外周５周／２ｋｍ

今月はあと亀田総合体育館の
ランニングコース６０周で
ピッタリ２００ｋｍに


３月走行距離　１８８.９ｋｍ

角田山

３月２６日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
目の痒み、鼻水、鼻づまり
(/＿＜) ツラいなぁ～

昨日は角田山へお花見登山
角田浜に車を停め桜尾根から
今は雪割草にカタクリ
　
変ったところでナツボウズ
写真を撮りながらノンビリ登山
頂上では珈琲タイムで１時間も

下山は灯台コースで

楽しいひとときでした
が・・・花粉症が酷くなってる

秋葉山ラン

３月２４日　土曜日　

▼o･_･o▼ｺﾝﾆﾁﾜﾝ♪♪♪
久しぶりにＶＡＩＯ発動

今日は古巣のＮ走友会と秋葉山ラン
先回と違い雪もなく２４ｋｍコース
スタート後の薬科大の坂で早くも
ハム筋に痛み
植物園では給水を取らず進んで
金津峠でペースを上げたら
喉に渇きが・・・
途中のコンビニが改装中なので
大外回りでセブンイレブンまで
そこからは電池切れ
まったく走れませんでした。
ショートカットするか峠越えか
真直ぐブルボン坂へ
もう前にはついて行けず
トータル２６ｋｍ
２：３６′５９″
（０６′０２″／ｋｍ）

得意だった秋葉山峠も失速
上りが全然ダメ
今年は走り込まないと


３月走行距離　１７４.３ｋｍ

チョイ速ラン

３月２３日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝もまだ雨が

昨夜は先ず亀田総合体育館へ
ランニングコースでジョグる
５３″５９″５９″５８″５６″
５７″５４″５５″５５″５６″
５５″５４″５４″５５″５５″
５９″５２″５２″５２″５１″
５３″４９″３８″３９″５３″
５３″５４″５２″５２″５１″
５２″５２″５１″５２″５２″
５１″５０″５１″５１″５２″
５０″５１″５０″４９″５０″
５０″５０″５０″５０″４９″
５０″４８″４８″４８″４８″
４９″４８″４６″４３″３９″
１１.１ｋｍ／５１′３７″
（０４′３９″／ｋｍ）
安定してない走りだったが
後半は骨盤が動いた走りが出来
気持ち良く走り終えた。

横越総合体育館へ移動して
スタビライゼーション教室へ
まだハム筋にダメージがあり
出来ないポーズが・・・


３月走行距離　１４８.３ｋｍ

ハーフで燃え尽きた？

３月２２日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

火曜日の夜は亀田総合体育館へ
意外と寒い夜でしたね
筋トレをちょこちょこっと
ランはガチで行こうかとしたが
イマイチハム筋など痛みが
ゆるランで４０周／７.４ｋｍ
４０′２３″（０５′２７″／ｋｍ）

昨日の祝日はノンビリと
朝もユックリして
走りに行こうかなぁ？
まだハム筋まわりがイマイチ
休もう
散髪屋さんに予約電話
カットして珈琲飲んでいたら
救助工作車が走っていく
帰り道その原因が
車が横転していました。
運転は気をつけないと

今夜はスタビライゼーション教室
その前に筋トレかジョグって行こう


３月走行距離　１３７.２ｋｍ