またまた負傷

２月１日　月曜日　

はよ━ヾ(・ω・`)ノヾ(´・ω・)ノ゛━ぅ!!
１月も終わちゃいました
今日から２月です。

休足日も８日目に・・・
それに今度は左手親指を捻挫
パンパンに腫れてます

昨日はビッグスワンへ応援に
船久保杯で知り合いが大勢いるいる。
しかも２時間の部、４時間の部と
ＤＮＳで空きがあるというし
走りたい・・・ウズウズ

ここで走って、またおかしくなるのも
そこをガマンして応援に
後半雪の中を走っている走友をみて
元気をもらって帰ってきました。

１月の走行距離も２００ｋｍに届かず
１４４.９ｋｍで終わったが
筋力不足を補えたから良しとしよう

明日からランの再始動しよう
走っておもいっきり汗をかきたい

筋トレ～！！

１月３０日　土曜日　

(*´З`)ノ コンチャ☆・゜:*:゜

昨夜はいつも通り亀田総合体育館

筋肉痛があったけど先ずは筋トレ
痛くない部位を中心に
身体が温まってきたら関係なく
鍛えたい部位を

続いてランではなくスイムへ
フォームを気にしながら
だが肩甲骨の固さが抵抗になり
スムースな泳ぎにならない

今日もやっぱり亀田総合体育館へ
今日は筋トレで脚回りを重点的に

ランは明日で一週間休足日
もう学習したつもりだし
そろそろ無理のない程度で走ろうか

良く考えたらバイクという方法も
汗をめーいっぱいかきたいもんだ

今月は２００ｋｍは走れると思ってたのに
想定外だったなぁ

筋肉痛２日目

１月２９日　金曜日　

p(￣o￣)qオッ!!w(￣0￣)wハー!!

一昨日の筋トレはどんだけ
　　　　　ガンバったんだろう

昨夜はスタビライゼーション
ポーズは楽にこなせた
が・・・筋肉痛がハンパない

今日も筋肉痛は変わらず続いてる

今夜は何をしようか
　　スイムのみ？

ん～～～～～？？？

もや

１月２８日　木曜日　

ちわ～v(￣∇￣)v
　
　　　本日二度目の投稿

お山が靄っていて見えません
弥彦山、角田山、五頭山、菅名岳
それこそ一番近い山
　　　　秋葉山も見えません

身体は昨夜の筋トレで筋肉痛に
お尻の打撲が痛いっす！！

はぁ～

今夜のスタビライゼーション
出来るかな

痛ってぇ～え！(＠_＠;)

１月２８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館へ
駐車場はテニスコート側まで満車
なにかの教室かな？

さーて！何をしようか・・・？
とりあえず筋トレを
しばらくしてランコースへ覘きに
続いてプールの入場者数
何だか泳ぐ気になれず
再びトレーニングルームへ

ベンチプレスをしていたら
１５ｋｇのダンベルを床に降ろす時
お尻の腫れ部分に触れ痛みが
気を付けてはいたがウッカリと
調子良くなってきたと思ったのに

今夜はスタビライゼーション
さてどーなる事やら

打撲？

１月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

先週　金曜日朝の転倒…
お尻上部はまだ腫れていて
押されると痛いです…

昨夜はやっぱり亀田総合体育館へ
ランはパスとりあえず筋トレを
マシンは混んでいて空き待ち

プールは多くもなく少なくもなく
適度に泳いで終了

はぁ～心身とも疲れた日だった…

大雪・・・

１月２５日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日は凄かったです・・・
食堂でお昼を食べてる時間だけで
車の屋根にが５センチは

それにもめげず亀田総合体育館へ
駐車場に入ると剣道大会に参加している
車は雪だるま状態

プールの人数表示が５人なってる
お尻も痛い事なんで先ずはスイム
コース上には一人ずついたので
真ん中のコースへ
２０分過ぎからはコース上一人に
ノンストップで１時間泳げたぁ～
ん～～～距離は遠慮気味に２２００ｍ

お尻の状態を確認にランニングコースへ
ゆるランで始めるも鈍痛が・・・
最初だけかと走り続けるが変らず
ムリは禁物ってことで２０周で終了
その辺は学習しました(笑)
今年はユックリと調整をして
せめてサブ３.５は目指したい。

トレーニングルームで筋トレ
腹筋もお尻上部が当らないように
マシンも腰を浮かせるように
スクワットは多目にやりましたよ

今朝もお尻はまだ痛いまま
痛み止めを飲み湿布も
車の運転も振動がないように
浅目に腰かけて運転
腫れがひけば治ると良いなぁ

今夜は新年会でトレーニングはなし
また滑って転ばないよう
雪道を歩いて体幹を鍛えよう



１月走行距離　１４４.９ｋｍ

痛いです(+o+)

１月２３日 土曜日

昨夜は久しぶりの飲み会
もともとお酒弱いのに最近はなお弱く

今日の午前中はベッドでだらだらと
午後から亀田総合体育館へ
昨日の転倒で打ち身の確認に
マシンでもお尻？腰？が当たると痛い

ランニングコースでは・・・？
７０秒ペースで走るが着地でショックが
何周か走るが変わらず
２０周／３.７ｋｍで終了
２３分３５秒
痛み止めは飲んでいるがダメでした

スイムなら大丈夫だろうとプールへ
真ん中のコースへ
前後に人がいなくてマイペースで
気持ち良く３０分チョッとノンストップ
その後１００ｍを２本
何だかんだと１５００ｍかなぁ

しばらくはランニングはダメだな
プール券があって良かった


１月走行距離　１４１.２ｋｍ

痛いです(+o+)

１月２３日 土曜日

昨夜は久しぶりの飲み会
もともとお酒弱いのに最近はなお弱く

今日の午前中はベッドでだらだらと
午後から亀田総合体育館へ
昨日の転倒で打ち身の確認に
マシンでもお尻？腰？が当たると痛い

ランニングコースでは・・・？
７０秒ペースで走るが着地でショックが
何周か走るが変わらず
２０周／３.７ｋｍで終了
２３分３５秒
痛み止めは飲んでいるがダメでした

スイムなら大丈夫だろうとプールへ
真ん中のコースへ
前後に人がいなくてマイペースで
気持ち良く３０分チョッとノンストップ
その後１００ｍを２本
何だかんだと１５００ｍかなぁ

しばらくはランニングはダメだな
プール券があって良かった


１月走行距離　１４１.２ｋｍ

転倒

１月２２日　金曜日　

（｀・ω・）ゞおはよー


今朝は久しぶりに五頭連峰が見えた。

朝実家の階段で滑って転倒
腰を階段の角に強打
まだ一昨日の指の打身も痛いのに

今週はツイてないのかなぁ
明日は土曜日だし・・・
今日のうちに整形外科へ
どーしようか・・・
整形外科は待ち時間が長くて

　　ε=(´ο｀*)))ハアー