落雷

２月２９日(閏年)　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

落雷で給湯器が壊れてお風呂に入れず
一日の中でのんびりできる所
ε-(ーдー)ハァ～
昨夜は湯ったり苑の炭酸泉に入りに
今夜は何処へ行こうか
近所の銭湯・・・それとも

あとはも壊れたが不便でない

テレビなど電化製品が無事だったから
ヨカッタ～って言って良いものなのか

いったい土曜日の雷は何だったのか
遠くに聞こえたと思ったら
突然我家なのか目の前の電信柱なのか
ドッカ～ンときました
しばらく停電の中、突風が吹きまくるし

突然の出費も痛い

１００ｋｍ

２月２８日　日曜日　

昨夜２１時頃我家？に雷が落ち停電に
お風呂上りでスッポンポンの格好でしたが
でも今はスタンドはＬＥＤの充電式で
部屋の照明は確保、タブレットで時間つぶし
３０分ほどで電気は復旧
雷で給湯器と電話機が壊れました

今日も天気は良いが東京マラソン観賞
走友達のアップデートを確認
その頑張りに元気をもらい走りに
元旦マラソン以来の外ラン？
アスパーク外周１.２ｋｍをユルラン
６′２０″　脚が重い
６′２３″　脚の動きが悪い
６′０３″　お尻を使う走りに
６′０１″　６分が切れない
６′１０″　タイムが落ちた
６′１６″
６′１２″
６′０７″
６′１９″
５′３０″　やっと６分切れた
１２ｋｍ／１：０１′２６″
（５′０７″／ｋｍ）

トレーニングルームへ戻りアミノ給水
筋トレは肩のみスイムはなし
はぁ～疲れたなぁ

今月も何とか１００ｋｍ走れました
全然ダメです・・・
２５０ｋｍはいかないと

２月走行距離　１０２.６ｋｍ

疲れてます・・・

２月２７日　土曜日　

えーっとまずは昨夜は亀田総合体育館へ
いつも通り筋トレしてランコースへ
４０秒後半まで上げるが続かない
２０周３.７ｋｍで終了１８′１２″
（４′５５″／ｋｍ）
プールへ
やはり筋トレ疲れでストロークが重い
１００ｍを１本２本・・・７本
１本泳ぐごとに肩で息をしてました
８本目は２００ｍ泳ぎラスト１００ｍ
トータル１０００ｍ

朝、起きたら晴れてる・・・
時間は７時半
お山に行きたいが雪山は自信がない
ので午前は撮りだめした番組を
早目の昼食もやしラーメン
１２時には亀田総合体育館へ
駐車場は大会のため混んでいる
トレーニングルームはすいている
スミスマシンで６０ｋｇ弱を担いで
スクワット１セット＋２０回
トータルヒップで１セット
後はいつも通り大胸筋、広背筋
大会でランコースは使えないので
いつぶりだろうトレッドミルに
３０分しか出来ないが汗だくに
汗を流しにプールへ
やはり疲れでスイムはストロークが重い
それより分からないのがフォームなのか
スムースに進むときと重い泳ぎ
重いときは息継ぎも大袈裟になる
混んできたので３０分足らずで退散

さて今月の走行距離は１００ｋｍ超えるか

２月走行距離　９０.６ｋｍ

何疲れ？

２月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日は某温泉地泊まり


部屋の窓から遠くに見えた飯豊連峰？

宴会は直ぐにビールから日本酒
菊水無冠帝吟醸生酒に
けっこう美味しかったですが
二次会には行かず部屋で爆睡しました

朝、起きたらナゼか筋肉痛状態
一昨日の４０周走のせい？
朝風呂でのんびり癒した筈が

身体はお疲れモードに・・・

また冬に・・・

２月２５日　木曜日　

p(￣o￣)qオッ!!w(￣0￣)wハー!!
寒い・・・
　　　　　雪です・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
そしていつも通り筋トレから
大胸筋、広背筋などなど

ランニングコースでジョグ？
のつもりが脚が動く、いいぞ！
６６、５８、５７、５７、５６
５６、５５、５４、５３、５２
５３、５３、５３、５２、５２
５２、５３、５２、５２、５１
３.７ｋｍ／１８′１７″
５１、５１、５２、５２、５１
５１、５１、５０、５１、５１
５１、５１、５０、５１、５０
５０、４７、４８、４８、４５
７.４ｋｍ／３５′０９″
（４′４５″／ｋｍ）

プールへ
泳ぎ始めはペースは良いのだが
筋トレ疲れが出てペースは
後は腕のまわし方と息継ぎの練習
肩が固いので真っ直ぐに伸ばせない
ストロークも筋肉疲れで重い
息継ぎも調子良ければ顔半分なのに
苦しくなるとそれ以上に上がってしまう

はぁ～　結局三種目やったぁ～
それもいつも以上に

体育館から出るとまさかの雪景色に
気温も―２℃で寒い
まだまだ春は来ないです

さて今夜は休息日？
トレーニングは一切なし
温泉でまったりしていよう


2月走行距離　８１.４ｋｍ　　

お疲れモード

２月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

身体が怠く熟睡出来ません
運動量を減らそうか

昨夜も亀田総合体育館
ランニングコースで走るが
ペースが上らず２０周で終了
３.７ｋｍ／１９分１５秒
（５′１２″／ｋｍ）
ペースでも距離でも続きません

トレーニングルームで筋トレ？
前日の筋肉痛で思うように
出来ません

早目にプールへ
こちらでも筋肉痛が影響してるので
腕の動きと息継ぎの練習を


今夜は何をしようか
明日は温泉宿泊だし
いつも通りか


２月走行距離　７４ｋｍ

ノンタイトル(=_=)？？？

２月２３日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


夕方、五頭連峰から昇る月

昨夜はいつも通りです亀田総合体育館へ
月曜なのに駐車場は混んでます。

先ずは筋トレを大胸筋から広背筋
弱いハム筋も

ランニングコースへ移動
前日の疲れはなく脚は軽いのでペース
途中から足の速いＹさんにつくが４４秒ペース
とてもついて行けず３周で離脱
サッカー少年について行くがこちらも４８秒
追い越して前に出るが先に離脱
恐るべし小学生
２０周／３.７ｋｍ／１６分３７秒
（４′２９″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り筋トレ
スミスマシン５０ｋｇ弱を担いでスクワット
インターバルの間にカーフレイズ
最後に腹筋ををやってからプールへ

やっぱり筋トレをやってからでは
水をかく時に疲れで胸が重い
なので５０ｍのスピード練習に

結局ラン、筋トレ、スイムと３種目
気持ちがイイ
何となく今月１００ｋｍが見えてきた


２月走行距離　７０.３ｋｍ

泣けたぁ。゜゜(´□｀。)°゜。

２月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

世界の中心で愛をさけぶ全１１話鑑賞

涙腺が弱くなってます

ロング走＆ロングスイム

２月２０日　日曜日

やった～久しぶりに１００周ラン
最近は２０周かよくて４０周
ゆるランで汗はかいてないと思ったのに
脱いだら汗ダクでした
１８.５ｋｍ／１時間４６分５７秒
（５′４６″／ｋｍ）
だが今月はまだ６６.６ｋｍしか・・・
走り込みが足りてない

水分補給をしてスイムへ
練習コースでマイペーススイム
１０分経過、２０分経過、３０分経過
どこまで泳げるか４０分経過・・・
フォームが乱れてきてる
知り合いの顔が見えたので５０分弱で終了
お喋りしたあと２００ｍを１本
ラスト５０ｍを６０秒で
たぶんトータル２０００ｍかな
もっとかな？？？


２月走行距離　６６.６ｋｍ

おやすみします。

２月２０日　土曜日　

(o´・ω・`o)ノ ンチャ!!


今日のブログ投稿は・・・

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