秋葉山２４ｋｍラン

２月２８日　土曜日　

今年初の秋葉山ランε=ε=┏(;￣▽￣)┛
今朝は疲れからか朝寝坊
スタートの花水に着いたのは９時過ぎ

単独ランなのでスマホと自撮り棒
撮影ポイントでパチリ
の筈がバッテリー切れ
結局タイマー撮り


風が冷たくて気持ちがイイ？？？
いや冷たすぎだ
そしてアップダウンはキツい
ペースも上がらず無事完走
２４ｋｍ／２時間１６分３８秒
キロ計算は５分４１秒

ご褒美の日帰り温泉花水でまったり
ランチとデザートは
　

今夜は東京マラソン慰労会だが
ジャパンは控えよう


２月走行累計距離　２２４.８ｋｍ

筋力不足

２月２６日　木曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ

タイトル通り持久力、スピードの無さは
筋力が足りない気がする。
年齢と共に落ちているのだろう

前ほどの筋トレは出来ないが
以前のように超回復を狙っていこう

で昨夜はまだ軽い筋肉痛が残っているので
亀田総合体育館でゆったりジョグ
Ｍ姫と２７周お喋りラン
そこから１３周して計７.４ｋｍラン
４９分２４秒／Ｋ６分４０秒

２月走行距離　２００.８ｋｍ

中途半端

２月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

まだお尻が筋肉痛・・・

昨夜は！昨夜も！亀田総合体育館へ
そろそろレベルアップを計って
ビッグスワンと考えたが
まだ筋肉痛と寒さでホノボノ館内に

全力は無理なのでユルユルＲＵＮ
が！！、１７周目から我慢できず
Ｗ澄さんの後ろにつきペース
４５、４５、４４、４４、４３
１０００ｍ弱の５周スピードラン
９２５ｍ／３分４４秒／Ｋ４分０２秒

ダウンジョグしながらフォームの端正
腿上げ、踵上げ、スッキップ
３０周目はダッシュ３８秒でＫ３分２５秒

トータル３３周／６.１０５ｋｍ
３２分３８秒

何もポイントのないランだったな
距離でなくユルでもなくスピードでもない
後は無理のない程度でストレッチ
筋トレはお休み


２月走行距離　１９３.５ｋｍ

疲労抜きラン

２月２４日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

東京マラソンのダメージは少ないが
筋肉痛が出ている
ので乳酸を抜くのに軽いジョグをしに
昨夜は亀田総合体育館へ

２０周で止めようかと思ったが
意外と脚も軽かったから４０周に
７.４ｋｍを４４分３０秒でキロ６分でした

東京マラソンのタイムは初サブ４と
同じ４５分だから２度目のスタートとして
上を目指してサブ３を

これからの課題はトラック練習で
スピード走にペース走
以前よりレベルアップしていく


２月走行距離　１８７.２９５ｋｍ

東京マラソン

２月２２日　日曜日　

朝は早目の５時に起床
目の前がスタート会場だったが気になって
５時半にはホテルのスーパーブッフェで朝食

この他にパンやヨーグルトも頂きました

部屋に戻ってスタート地点をみると

６時過ぎに来ているのは機動隊？
（真下の道路）

着替えてスタート会場に向かうのに道路を渡り
階段を下りようとしたら制止された
手前から降りて下さいと
またホテル前に戻り手前から降りたら
セキュリティチェックのゲートが…
厳しい
過ぎたらバナナやドリンクサービスが
ウロウロと不安になっていたら岩出氏に会い
お喋りして気持ち的に落ち着き
一緒に荷物を預けスタート位置へ
新潟勢はみな順エリートで前の方へ
一人淋しくスタートを待つ

スタートは前方から１０ｍチョッと
バズーガーの紙吹雪が真横で打ち上げられ
ロスタイムは２８秒
ストレスなしにスタート出来ました
今回はマジランでもなくファンランでもなく
キロ５分でおして最後は上げられたら良いな

１０ｋｍ付近で左膝に力が入らずガックンと
その後は１５ｋｍまでは予定通りで順調
オールスポーツの前でジャンプ
これが余計だったかも
１７ｋｍ辺りでトイレに寄ったら
いつまでも止まらない
そんなにガマンしていた訳でないのに
ここでチョッとロスに
スッキリして走り出す
ハーフを過ぎた直後、今度は左ケツに
力が入らずバランスを崩し転びそうに
３０ｋｍ過ぎたらペースを上げるどころか
下がる一方・・・
とばしてたわけでないのに
遅くても歩くのだけは止めよう
ちゃんと完走しようと決めていました
残り１ｋｍが長く遠くに感じました
右に回りゴール会場に入りゲートを潜ったら
まだ１９５ｍ残ってる、まだゴールでない
最後は４５分切りたくてダッシュしたが
３秒足りませんでした
結果は

最後は上げるどころか６分以上に

ペットボトルの水とスポドリを貰い
フィッシャータオルを女の子からかけて貰い
完走メダルも男をスルーして女の子に
今度はバナナにミカンと次から次えと


写真を撮ってもらって更衣室へ向かうと
カゴメのブースでトマトが食べ放題
そして

冷えたノンアルコールビールまで

帰りの電車ゆりかもめは混雑で隣の駅まで
歩いて行き有明駅まで行ったらまだランナーが
横をいっぱい走ってました。
ホテルへ荷物取りに新宿まで
あ～腹へったラーメン食うぞと
思っていたら時間が悪く休憩時間
ロイヤルホストは１０組待ち
サイゼリアはスムースだったが
値段が高い食べたのが

フルーツをメインにパスタにトマト

さっさと新潟へ帰るぞと山手線に乗るが
点検のために渋谷駅で１０分
疲れたぁ～
車を運転した方が楽だ
新幹線の中ではスマホも圏外だし寝てました

ＥＸＰＯ２０１５

２月２１日　土曜日　

８時ちょうどの新幹線ＭＡＸ３１０号で
Ｍちゃんと東京へ
ほぼ予定通り１１時にビッグサイト到着

ＥＸＰＯでは東京マラソンモード１色に
いや・・・カラフルでしたね
入口から出口までは一本の導線になっていて
全１１４ブースが見れるようになってました

アシックスの東京マラソン限定Ｔシャツ
一通り見て回ってランチへ
写真は撮り損ねてないが
ネギトロしらす丼のネギ抜きを
美味しかったですよ

ゆりかもめで引返しＭちゃんとは新橋でお別れ
スタート会場近くのホテルへ

ゆったりと寝れそうです・・・

夜は新宿駅方向へ歩き郷土料理のうどん屋さん
鍋焼きうどんでカーボローディング


アルコールも取らず翌日に備えて早寝したが
枕が高すぎて夜中に何度も目が覚めて
朝は寝不足のような

東京マラソン二日前

２月２０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

いよいよ明日は東京へ出発
８時ちょうどのあずさ２号で私は私は
イヤ・・・
８時ちょうどのＭＡＸとき３１０号で

今回は何故か仕度が早くも済んでます
いつもは前日ぎりぎりまでしないのに
荷物も出来るだけ抑えたつもりがパンパンに
ＥＸＰＯで余計な物が増えそうな予感
ど～しよう

楽しんできま～す

グダグダＲＵＮ

２月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん～　東京マラソンまで三日
最初はベスト狙いサブ３か５分切り
そこから１０分台、３０分、４時間
ファンランで５時間
いやいや完走出来れば・・・
はぁ～何でこうなったのか

ポジティブだった頃の俺はどこ？

昨夜はまたもや亀田総合体育館へ
ペースはバラバラ上げたり下げたり
そしていつもの６０周で終了
前は時間まで走っていたのに
１１.１ｋｍ／５４分３８秒／Ｋ４分５５秒

ネガティブな俺

今夜はスタビライゼーション講習の日
普通なら大会前で欠席だが
どーしようか・・・ハッキリせー


２月走行距離　１３４ｋｍ

グルグルＲＵＮ

２月１８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

はぁ～昨夜は亀田総合体育館でジョグ
足に負担のかかる右回り
時計が手元にないので正確でないが
１周目は５５秒ぐらいで入ったがキツイ
その後Ｗ澄さんの後ろにつき
６５秒だったかなぁ・・・
段々ペースも上り５７秒ペースに
最後２周ソロでペース
６０周／１１.１ｋｍ／５７分台だったような

あ～中身のない練習は意味がないのは
分っている・・・
インターバルで追い込むか
ペース走で追い込むか
ポイント練習でしっかりやらなければ


２月走行距離　１２２.９ｋｍ

グルグルラン

２月１７日　火曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ

今日は晴れているし昨夜の走りも良
昨夜は亀田総合体育館でラン
右足に負担の少ない右回り
５４秒スタートでどこまでいけるか
７周目あたりで温まりペースも
５０秒前後でバラつく
４７秒ペースまで上がり息が上り
心臓はバクバク
ここで弱い心が止めよかと囁く
イヤ！！今日は６０周最後まで行く
Ｙ山さんに新婚のＨ澤くんも走りだし
何とか心を奮い起こす
４０秒台で走ってたが４４周から
５０秒に落ちるがまた４０秒後半に
何とか予定周回数６０周に
１１.１ｋｍ／４９分３６秒
キロ４分２８秒

２月走行距離　１１１.８ｋｍ