どんだけ

2024年　７月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れが残っている

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友が走っているので
追いつくのにペースを上げてスタート
１周目まだ見えない、
２周目さらにペースアップ見えない
３周目半分程来たところで
ペースを落とそうかとしたら
見えた
ペースを上げて追いついた
息は(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
汗ダクで全身びしょびしょ
ペースも周６分台から９分台に
何とか６周７.２ｋｍ／４８分５１秒
ウェアだけでなくシューズまで
びしょびしょ

今月の走行距離５９.６６ｋｍ

ジメジメ

2024年　７月２９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
いまだに梅雨もあけずジメジメした毎日

昨日はちょっと高い日帰り温泉？？？
下田郷のスノーピークへ
いや日帰り温泉とはうたってない
ＳＰＡなんですよね（笑）
通常大人1,600円　小人でも1,100円
県民割引で1,400円でした。
露天風呂から見る景色
サウナも広く良かったですね

ついでに食事もスノーピークで
冷やし中華にシャーベット

キャンプもいつかはチャンスがあれば

汗だく多め

2024年　７月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨日のゲリラ豪雨は何だったんだ

昨夜は雨も止んだので亀田総合体育館
外周ランへ出たらラン友発見し合流
９分１４秒
９分１０秒
８分０３秒
９分０８秒
９分００秒
９分０３秒
６周／７.２ｋｍ／５３分４０秒
３周目のタイムはトイレに寄り
ラン友を追いかけペースアップ

今回も汗だくでびしょびしょに
なので着替えて帰宅

汗だくラン

2024年　７月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
夜明け前まで土砂降りだった。

昨夜は蒸し暑かったが亀田総合体育館へ
ラン友と周９分半ペースで外周ラン
９分４１秒
９分２６秒
９分２６秒
９分２９秒
９分２５秒
９分３２秒
７.２ｋｍ／５７分０２秒

もう全身汗だくに
ウェアもびしょびしょなので
トレーニングルームでの筋トレはパス

湿度Max

２０２４年　７月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
スッキリしない朝だ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
自分のペースで走りたいので単独ラン
１周目が７分後半
徐々にペースアップしてビルドアップ
５周目は６分半くらいだったかな
５周／６ｋｍ
ジメジメ湿度の高い日だったので
もう汗だくに
この後はトレーニングルームで
筋トレの予定だったが無理
諦めて帰宅

旅疲れ

２０２４年　７月１８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は何だか怠いような

一昨日の１６日の夜は亀田総合体育館
長野のお土産を持参
いつも貰っているばかりだったので
外周でなく館内のランニングコースへ
脚は軽かったのに息切れが早々に
数周で止めたくなったが
何とか１０周／１.８５ｋｍ
時間は周６０秒位だったような
歳のせいか旅疲れがどっと来たような

昨夜は疲れ休みってことで

今月の走行距離７回走って３２.０６ｋｍ
一日平均５ｋｍも走ってない

夏の一泊遠足

２０２４年　７月１６日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

週末の１３日土曜日は弥彦山スカイライン
午後からは翌日の遠足の準備に

１４日日曜日は朝５時出発し長野は栂池自然園へ
ゴンドラ、ロープウェイと乗り継ぎ
自然園駅へ到着
小雨で微妙な天候だったが
傘を持ってスタート
ニッコウキスゲ、ワタスゲ、水芭蕉など
癒されながら観葉
半分程進んだら予報に反して本降りに
ランチとる所もなくここは無理せず
ビジターセンターへ引き返すことに
館内でおにぎりを・・・
バーナーが使えないのでカップ麺は断念し下山
早々に宿泊宿へ行き温泉にまったりして
部屋飲み

翌日の１５日海の日は安曇野ちひろ美術館へ
６５歳以上の割引を受ける（笑）
ここは楽しめました
もっとゆっくり楽しみたかったが
次の予定の松本城へ
いや～混んでましたね
入館？入城するのにグルグル迂回して
テントの中で待機しウェーブ入館
入ったら入ったで混み混み
海外からの観光客も多く
マスクをしてなかった事に後悔
それにしても城ブームなのか？

あっという間の３連休でした。

今期最長

２０２４年　７月１２日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
トレッドミル使用は３０分まで
脚もだいぶ出来てきてるし
３０分以上は走りたいので
ラン友に合流し外周ランへ
先回の２周以上目標に
軽くクリア
３周、４周目の途中トイレタイム
ペースを上げてラン友に追いつく
ちょっと膝に来たかな
そのまま５周目に突入できた
これでもう満足
今期最も長い距離だ
ラン友の応援もあり６周目に
そして何と７周走れた
８.４ｋｍ／１時間０５分４４秒
トイレタイムを引くと０５分丁度かな
距離だけでなく時間も１時間越え
少しづつ回復へ
次は１０ｋｍだなんて
調子にのって無理しないようにしないと

今一歩

２０２４年　７月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館

先ずはトレッドミルへ
空いたのは古いトレッドミル
走り始めたが新機種の台より
同じ速度でも遅い感じがする
なのでスピードアップし９ｋｍに
その後時速１０ｋｍ、１１ｋｍ、１２ｋｍ、１４ｋｍ
３０分で５ｋｍ行ったと思ったが
届かず４.９９ｋｍだった

　

トレッドミル

２０２４年　７月８日　月曜日　

朝忘れていました。(;^_^A
もうおはようでなくこんにちはです。

土曜日の夜は亀田総合体育館
はい！トレッドミルにしました。
スピードお時速８ｋｍから
９ｋｍ、９.５ｋｍと
３１分／４.３１ｋｍ
消費カロリー２８８ｋｃａｌ