走りたくて

２月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
肩が痛く湿布負けもしている・・・

昨夜は亀田総合体育館でゆるラン
肩痛で動かせないので
脇を締めて手を胸につけてのラン
多少肩に響くが走れないことはない
１周１８５ｍを平均７２″で
１１.１ｋｍ／１：１２′２８″
（０６′３１″／ｋｍ）

ここまで走れるようになったのに
まさかの肩痛で止めたくない
無理してでも走りたい


２月走行距離　２１３.８ｋｍ

厄年

２月２６日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠いよ～

やっと走れるようになったのに
日曜日に肩を痛め走れなく

日曜日にかんじきレース世界選手権が
１レース目の５０ｍ走は予選落ち

２レース目の耐久は悩んだあげく参加
スタート直後雪に足をとられ転倒
後続にのしかかれ肩を負傷リタイヤ
直ぐに痛みはひくかと思いきや
だんだん増すばかり

３レース目はリレーなので棄権できず
ナゼかアンカーを務めることに
しかも２番手で引き継ぎトップは
かんじきが外れもがいている
その横を余裕で抜き去り優勝

肩に湿布をして寝たけど
朝になっても症状は変わらず
そのまま昨夜は亀田総合体育館へ
１ｋｍで今月は２００ｋｍ越え
ゆるランでも肩を揺らすと痛い
脇を締めて２０周３.７ｋｍジョグ

そこそこ走れる脚が出来てきたのに
肩を壊して走れないなんて
これでは筋トレも出来ない

ホントこれは厄年のせいなのか
色々あり過ぎる




２月走行距離　２０２.７ｋｍ

キロ5分切り

２月２２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡したけどまだ眠い

昨夜は久しぶりのＷ体育館
先ずは亀田総合体育館へ
ランニングコースでチョイ速ラン
６０秒ペースから始め５２秒まで
６０周／１１.１ｋｍ／５４′０２″
（０４′５２″／ｋｍ）
うわ～！久しぶりに５分切った
嬉しい！！
トレーニングルームでチョイ筋トレ
そしてストレッチは肩回りに股関節
大臀筋などなど

続いて横越総合体育館へ移動
スタビライゼーション教室

そろそろ疲れが溜まってきてるような
ここは無理せず今夜は軽めのジョグで
今月は２００ｋｍ突破確定に
こんなに大変なもんだとは
４００ｋｍの時が信じられない


２月走行距離　１６６.８ｋｍ

月間距離

２月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

ランニング投稿サボってました
まずは１７日日曜日はやすらぎ提ラン
１２.３ｋｍ／１：０３′１４″

１８日月曜日はアスパーク外周ラン
１２周／１４.４ｋｍ／１：１８′１８″
久しぶりに外でナイトラン

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコース６０周
１１.１ｋｍ／１：００′３９″
トレーニングルームにて筋トレ

連続で１０ｋｍ以上走れるように
まだスピードはないが嬉しい
でもこのままいけば去年４月以来
２００ｋｍ越が見えてきた。



２月走行距離　１３９.６ｋｍ

まだまだ

２月１５日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も氷点下で寒かった・・・

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースは左回り
ゆるゆるランで距離を稼ぐぞっと
走り始めたが前日の右足首が痛い
呼吸も荒い・・・４０周で断念
７.４ｋｍ／４３′１５″
（０５′５０″／ｋｍ）

いつになったら戻るのか
何が原因なのか
今は無理せず走りこんでいこう


２月走行距離　９０.７ｋｍ

さ・む・い・・・

２月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も氷点下２℃寒いのはイヤ

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
右足首が痛いのに右回り
なのでゆるランでC= C= ┌(;・ω・)┘
ラスト１０周はビルドアップ？
ペースを上げるが以前ほどでない
６０周／１１.１ｋｍ／１：０２′５０″
（０５′３９″／ｋｍ）

右足首に消炎スプレーを吹きかけ
トレーニングルームへ
ちょうど時速１８ｋｍまで上がる
トレッドミルが空いたので走ってみる
ん～１分は持ったかな

今月は走行２００ｋｍ目標だが
いけるか！！


２月走行距離　８３.３ｋｍ

まだ40％の復調かな？

２月７日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
腰が痛いっす

昨夜は亀田総合体育館
天候も良く外周ラン
館内のランキングコースと違い
久しぶりでペースがつかみにくい
前半は寒くなかったが後半
気温が下がったのか寒かった
外の方が足首や膝には負担が少なく
距離も伸ばせた
外周１.２ｋｍを１０周
１：０４′５９″（０５′２４″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り
真面目にストレッチを

家に戻りお風呂へ
アチコチに痛みが特に腰が痛い
走れるが回復はまだまだだ



２月走行距離　４２.９ｋｍ

不完全燃焼

２月６日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へ
オーバーホールをしてもらったら
身体は軽くバンバン走れるぞ(笑)
だがランコースは不安な右回り
ゆっくりとスタートしよう
急カーブに入ると右足首が痛い
６０周の予定だったが４０周で終了
７.４ｋｍ／４３′５８″
（０５′５６″／ｋｍ）

トレーニングルームでバイクを
こちらはイマイチやる気がなく
１０分ほどで終了
なのでストレッチをして帰宅


２月走行距離　３０.９ｋｍ

立春

２月４日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
暦ではもう春
ホントに春のような陽気に

昨日はやすらぎ堤ランへ
ウェアは冬用だったが気温は春
汗ダクになりながら１往復１２ｋｍ
走りきったァ～～～
１：０８′１６″（０５′３０″／ｋｍ）

市陸でシャワーを浴びて入船うどんへ
いつもの定番ソーメン大盛りを

帰り道亀田総合体育館へ寄り
体組成計を計り筋トレも

走れるようになってから
パツパツだったスーツに余裕が
無駄な脂肪が燃えたかな


２月走行距離　２３.５ｋｍ

初心

２月２日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

久し振りに五頭連峰からの日の出


昨夜は亀田総合体育館へ行き
即ランニングコースへ
目標は走り始めの頃と同じ
６０周を１時間切り
そう１周を６０秒以内で
最近は近いタイムが出ている
でも無理は禁物でゆるランから

６３″６３″６５″６４″６３″
６２″６２″６２″６２″６１″
ここからペースを
５９″６０″５９″６０″５８″
５８″５９″６０″６０″５９″
５９″５７″５８″５８″５９″
この段階で２２秒オーバー
５９″５９″５９″５９″５７″
５７″５７″５８″５７″５８″
５７″５８″５８″５７″５６″
４０周で５秒の貯金
５６″５７″５７″５６″５７″
５６″５８″５５″５７″５４″
５４″５６″５６″５４″５１″
５１″５１″５１″５１″４９″

やった～６０周／５８′１２″
（０５′１４″／ｋｍ）
見事なビルドアップだ(笑)

今度は５０″切の４７分台目指して


２月走行距離　１１.１ｋｍ