5000m走

６月７日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜はトキラン練習会で市陸へ
アップジョグで外周を９周して
今週もヨッコーナと一緒に
３０００，２０００，１０００は
登山疲れがあるみたいなので
５０００ｍ１本に
セッキーも来たので一緒に
さて上手くタイム出せるか
半周のタイムは５４″でピッタリ
なのに残り２００ｍ向かい風で
１１１″　あらら！
１０７″　よし
１０６″
１０７″
１０３″　速くなった
１０５″　抑えて
１０７″　戻った
１０４″　少しづつ
１０２″
１０１″
９９″　　残り１０００ｍ
９６″
４２″
５０００ｍ／２１′３８″
（０４′１９″／ｋｍ）
ん～気持ち良く走れたぁ～
参考までに４００ｍのキロタイム
１０８″　ｋ４′３０″
１０２″　ｋ４′１５″
９６″　　ｋ４′００″

身体が冷えないようダウンジョグ
外周を５周

楽しい練習会だった


６月走行距離　１８.１ｋｍ