花火

１０月３１日　土曜日　夜

(￣o ￣;)コ(￣、￣;)ン(￣o ￣;)バ(￣、￣;)ン(￣o ￣;)ハ
１０月も今日で最後あっというまでした。

今夜はいつも通りアスパーク亀田
土曜日のせいかトレーニングルームはガラガラ
とりあえず外周ランへ
脚は相変わらず上がらずストライドも狭く
トイレも２回(T . T)調子はイマイチ
走っているとドーン！　ん！何の音？
花火らしいが見えない
武道場の裏に来ると少し見えました^o^
何とか１０周／１2ｋｍ／１：０６′４９″
（０５′３９″／ｋｍ）


１０月走行累計距離　１８０ｋｍ

休息日

１０月３１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いなぁ・・・

昨夜は雨も降ってきたので休足日
で録画番組鑑賞に
朝ドラのエールで「栄冠は君に輝く」
良いですね！
その前の「長崎の鐘」も良かった
最近は洋楽や邦楽など昭和の時代の
曲をYouTubeでしみじみと
名曲がいっぱいです

さて今夜は走ろうか
えい！えい！おー！！！

いつも通り

１０月３０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

いつも通り昨夜はアスパーク亀田へ
いつも通り外周ランへ
シュガー四ソルトちゃんが
待っていてくれお喋りラン
６月以来四日連続の１０周ラン
ラスト１周はキロ４分１９秒
やった～！
１２ｋｍ／１：１１′４０″
（０６′０３″／ｋｍ）

トレーニングルームで
大胸筋、広背筋、腹筋など筋トレ


１０月走行距離　１６８ｋｍ

？だらけ？

１０月２９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜はいつものアスパーク亀田
寒いのか？そうでないのか？
いつもウェアに悩み着ぶくれで
今回は単独ランで
１周目でいきなりトイレタイム
そこからは順調？に９周
１０周／１２ｋｍ／１：０９′０８″
（０５′５２″／ｋｍ）

トレーニングルームで
ちょい筋トレ
ちょいスタビライゼーション
ちょいストレッチ
はて？効果はあるのか
やったという満足感だけ？


１０月走行距離　１５６ｋｍ

更新

１０月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。

昨夜はアスパーク亀田へ
定期券も切れたので年間更新
いつも通り外周ランへ
スタート地点に行ったら
またまた前日同様ラン友
シュガー４ソルト
今回の話題は芸能人特集で（笑）
８周目からはソロラン
ビルドアップで徐々にペース
二日続けて１０周出来た
今月は良くなったり悪かったり
波が激しい
１２ｋｍ／１：０９′２６″
（０５′５３″／ｋｍ）


１０月走行距離　１４４ｋｍ

ノンストップラン

１０月２７日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^｡^*)ヨー!！

昨夜はアスパーク亀田へ
外周ランに向かったらラン友が来館
ここは待ちましょう
お喋りラン開始
コロナ騒動は何のそのアニメ話題で
それこそ今は鬼滅の刃でしょうが
ドラゴンボールにワンピース（笑）
腸の具合も日中から調子良く
ノンストップで１０周
最後にお腹ゴロゴロで余裕のトイレ
１０周／１２ｋｍ
１：１５′１６″（０６′２４″／ｋｍ）
筋トレにストレッチはなし


１０月走行距離　１３２ｋｍ

日々是好日

１０月２６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

体調戻んないかな・・・

コロナのない生活に戻んないかな

普通でいたいな

がんばった？かな！

１０月２３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
しとしと雨です。

昨夜はアスパーク亀田へ
天候は怪しく夕方にはポツポツと雨が
止めようかと思ったが走ることに
結果
なんと１０周／１２ｋｍ
１：０７′１５″
（０５′４１″／ｋｍ）
トイレ４回
※注意勧告中断１回
走っている目の前を駐車場に
入ってきた危険運転者
なのに最初は車から降りもせず
窓も開けず怪訝そうな表情
ようは自分の行為もわからず
周りが見えてないんだな
免許証返納しなさい

トレーニングルームで筋トレ
めっきり筋力は落ちている
ショックだ！

１０月走行距離　１２０ｋｍ

煩悩

１０月２２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
天気予報も一日ズレて曇り予報

昨夜はアスパーク亀田へ
外周ラン不安な気持ちでスタート
１周目できちゃいました
家を出るときに済ましたばかりなのに
４周目でも・・・
うっぷんを晴らすかのように
全力？久しぶりにペース
５周目はキロ４分半を切って終了
６ｋｍ／３４′５０″
（０５′５０″／ｋｍ）

今月の距離もこれで１０８ｋｍ
煩悩の数だ


１０月走行距離　１０８ｋｍ

１００ｋｍ越え

１０月２１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
あれ？ニコニコ絵文字のオハヨがない

昨夜はアスパーク亀田へ
８周走れば月間１００ｋｍ越えに
ガンバロ～！！
お腹の調子は良くもなく悪くもなく
トイレのお世話になりながら
お～！何とか８周通過
そのまま９周目に
１０.８ｋｍ／１：０３′１７″
（０５′５７″／ｋｍ）

トレーニングルームはガラガラ
だけどやる気が起きぬ


１０月走行距離　１０２ｋｍ