暑いな～

５月３０日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

なんだかまだ眠い・・・


朝から暑いです　でも
５時からもう走ってるのだろうな
休みではないので１００Ｋｍ走には
行けなかったが皆ガンバって！！


コッチはあいかわらず走ってません
昨夜は筋トレのみ
その疲れなのか、暑さのせいなのか
熟睡してない
怠いなぁ


明日は登山だ
晴れると良いなぁ

走る気な～し

５月２８日　木曜日　

毎日暑いです
今日から半袖に衣替え

やっと平日１０キロ走が出来たのに
昨夜はやる気が・・・

バイクを負荷７５ぐらいだったかな
それでもキツイような
２０分で止めました

続けてトレッドミルで走るか
いやウォーキング？
ちょっとだけ時速１４ｋｍまで上げ
すぐに１５％の傾斜でウォーキング
２０分くらいで終了

館内ランニングコースを
覗いて　お・わ・り

再びトレーニングルームで
トレッキングマシンで富士山コース
これもまた２０分で終了

ストレッチを軽くして終わり

あ～疲れたな

お喋りラーン

５月２７日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

毎度のことですが亀田総合体育館へ
火曜なのに駐車場は空いてました

外周１.２ｋｍをお一人様ラン
どーした１周目なのにキツイ
あ～あ止めようかな

２周目に入ったらＨ口先生に追いつき
お喋りラン
気が紛れたのか走りも楽に
ペースも６分半から７分で

途中Ｙ山さんも合流し
１周で止めようかとしてたのに
１０周クリア
タイムは１２ｋｍ／１時間０８分１９秒
キロ計算５分４１秒

アスパークで１０キロ以上走ったのは
５日以来で３週間ぶり
これじゃぁダメだな


アスパーク亀田内の武道場の初見学へ
子供の柔道教室とフラダンス教室
多目的運動場ではテニスをやってました
新しい施設はキレイですね

トレーニングルームへ戻りストレッチ
Ｗ井さんも１０周したと戻ってきて
ビックリ同じペースなのか
1度も会わなかったです。


5月走行距離　１８０ｋｍ

昨夜も爆睡

５月２６日　火曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

週末の遊び疲れもない月曜日の夜
いつも通り亀田総合体育館へ

外ではラン友が走っていたので合流
リレーの時と違い脚が軽い
ん・・・これは？
腰や尻が重く脚が出なかったのは
寝不足、二日酔いが原因か
スタビライゼーションの後遺症か

大会前は無茶は禁物と言う事で

お喋りランで７周／８.４ｋｍ
５０分３０秒

トレーニングルームで筋トレ
マシンでなくベンチでダンベルを
筋力も戻ったのか１２.５ｋでは軽く
１５ｋのダンベルでもいけた
このまま続けて以前の重さまで戻そう

最後にステアで〆て終了

家に帰りお風呂でまったり
部屋に戻り買ってきた本を読もうと
したが・・・即


５月走行距離　１６８ｋｍ

遊んだ～

５月２５日　月曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
週末の二日間フルに遊んだよぅ～

土曜日は五頭山へ
出湯から登頂でアドベンチャー的なコース


下りは転びそうなので三の峰コースへ
下り口は村杉なので出湯まで車をとりに
Ｒ２９０をウォーキング
　


夜はラン友の結婚式２次会へ
７時より受付担当でラン友が次から次へと
お喋りで楽しく受付前は混雑に

幸せな二人に挟まれてピース

そのまま三次会へ流れ記憶が・・・
家に着いてお風呂から上がったら
外は明るい
仮眠？をしたら見事に寝過ごし
Ｍ姫の電話で起こされる
即行で集合場所へ、完全に二日酔いのまま
越後丘陵公園リレーマラソンへ出発
果たして走れるのか
登録は６名だが走ったのは３名だけ
ぼっけもんは１周２ｋｍのコースを５回
１回も８分が切れずヘロヘロ状態
１本目が終わった時は心臓バクバクで
倒れ込み仮眠状態に
その後もお尻の筋肉が痛くて動かず
８分台続き３回目では９分台まで落込み
ラストアンカーで気合の一発で８分台前半に
無事完走してチームは総合９１位に


第二部お疲れかいで夜会に
やっと食欲も戻りまともに食事が
野菜！菜っ葉中心に食べまくり
お腹いっぱいに
帰りにお山の本を購入

こうしてハードな二日間を過ごして
夜は家に帰り風呂から上がったら
即爆睡

二日間お付き合いしてくれた皆様
あ・り・が・と
充実した日々でした
またヨロシクお願いします。


５月走行距離　１５９.６ｋｍ

トレラン？登山？

５月２２日　金曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ

明日は二度目の五頭山へ
無事迷子にならず下山出来るかな
チャンと車のある登山口に降りれるか

自分では方向音痴だと思ってる
が時には冴えているときも

前回は登山ウェアだったが今回は
トレランの格好でザックは登山で
頂上でおやつにコーヒー
楽しんでこよう

ふ～！

５月２１日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は…昨夜も亀田総合体育館へ

館内ランニングコースを１２周
６８、６８、６８、６７、６５、６５
６５、６４、６４、６５、６５、６４
２.２２ｋｍ／１３分１４秒
ユックリでも汗だくに

外周コースをＹ男ちゃんとお喋りラン
７分３０秒
７分１５秒
７分１７秒
７分２２秒
７分１８秒
６ｋｍ／３６分４５秒
外は風が冷たく手も冷たく

トレーニングルームで筋トレ
ウエートを低めにして肩、上腕、大胸筋
腹筋、ハム筋、大腿筋などなど全般に



５月走行距離　１４９．６ｋｍ

クールダウン・・・？

５月１９日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

掛布団を薄いのにかえたら
爆睡した夜だったぁ～
ん～スッキリ

今夜は業界の総会で久しぶりの
飲むぞ

さてさて昨夜はいつもの
亀田総合体育館へ
雨予報だったのに降ってない
館内ランから外周ランへ
Ｋ池さんにＭ姫とＭっちの４人で
前日の乳酸抜きランなので
１周１.２ｋｍをユルゆるジョグ
８′１４″　お喋り
７′２７″　ん？速くなってきた
７′１６″　やっぱり速い
７′０９″　キツいぞ
７′０７″　
５周／６ｋｍ／３７分１５秒
キロ６分１２秒だったが
体感的には５分に感じたな

館内に戻りロビーでお喋りタイム
トレーニングルームでもお喋り
帰り際にまたお喋り
結局いつもの時間までいました


５月走行距離　１４１.３８ｋｍ

柏崎潮風マラソン

５月１７日　日曜日　

今年も潮風マラソンに参加
朝５時に出発して海浜公園に着いたら
駐車場手前で渋滞に
結局いつもの駐車場は満車になり
その先の第一中の駐車場に

受付も終わりラン友達と交流
お喋りタイムに
走りたくないモード１００％
前半はお喋りランで気を紛らわす
が…折返してからは尻にキタ～
腰にもキタ～、足底筋もキタ～
歩くのも嫌に
エイドはすべて休憩に
おにぎり、豚汁、野沢菜漬け、カブ漬け、
イチゴ、パイン、オレンジ、レモン
あと何食べたっけな

だんだんフルがツラくなってきてる
もう記録更新どころか完走がやっと
結果は去年の１時間１０分遅れで


完走出来た喜びより諦めが強い
もうフルは走れないかな


５月走行距離　１３５.３８

グルグルＲＵＮ

５月１６日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

走れたぞ・・・？
昨夜は亀田総合体育館へ
雨がポツポツあたってきたので
体育館でラン

走り始めは６０秒ペースで
が…６７秒に、ヤバい感覚がずれてる
６６、６４、６４、６２、６２
６１、６２、６２、６３、６３
６１、６０（60:97なので６１だな）
５９（１４周目でやっと６０ペースに）
５８、５９、５９、５９、６０、６０
１１９（ラップ押し忘れで２周）
５７、５８、５６、５７、５７、５７
５６、５５、５５、５５、５３、５３
５３、５２、５２、５１、５０、
４７（３９周目で４０秒台に）４６
４８、４８、４８、５１（落ちた）
５３、５５、５４、５４、５１、５３
５７、５２、４９（また上がった）
５７（一気に落ちた）５６
４５（ベストラップに）５８、５６
４６（最後のあがき）５７

６１周／１１.２８５ｋｍ／５７分２３秒
全身汗まみれ
またもやシャツは汗が絞れるほどに

でも久しぶりに６０周走れたな
昨夜もスグに息切れ？脚が重い？
２０周で止めようかとネガな心が
ここは我慢
だんだん楽になってペースも
良い傾向に

あっ！！　２０分過ぎてる
プールに入れない

着替えて臀部中心にストレッチ
筋トレもやりたかったが
潮風に筋肉痛が残ってもいけないので


５月走行距離　９３.１８５ｋｍ