脚が重い

７月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も朝から暑ちぇ～

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
外周ランで設定タイムは周６分
曲はYAＺAWA　矢沢永吉
ミュージックスターティン(笑)
５周目から暑さと滝汗でペースが
走りも悪くソールが滑って
路面の反発を使えてない
１０周／１２ｋｍ／５９′３５″
（０４′５７″／ｋｍ）
外周ランも今月１９０周に

トレーニングルームは新顔だらけ
スミスマシン待ちは７人も
時間はまだ８時を過ぎたばかりだが
身体も疲れていたし帰る事に


７月走行距離　２３９ｋｍ

中二日

７月３０日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寝ても疲れがとれない
週末の土日は走ってもいないのに

昨夜はやっぱり亀田総合体育館
久し振りにドナサマーを聴きながら
１周６分半ペースが気持ち良く走れる
曲もペースに合っているのか
膝も中二日休んだせいか悪くない
１０周／１２ｋｍ／１：０４′０８″
（０５′２０″／ｋｍ）
相変わらず滝汗だが気持ちイイ

最終月曜で休館だと思っているのか
トレーニングルームは空いていた
筋トレをするも疲れからか元気がない


７月走行距離　２２７ｋｍ

滝汗ランだな

７月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も眠い
スッキリした朝を迎えたいもんだ


昨夜は亀田総合体育館
先ずはやはりランニングから
何を聴いて走ろう
久しぶりにターサージールだし
アップテンポな曲でＡＢＢＡ
キロ５分前後で走れたのは８周まで
今月走行２００ｋｍ越えた所で
糸が切れて失速
１０周／１２ｋｍ／１：００′５５″
（０５′０４″／ｋｍ）

シューズも穴の開いた所から
石が入り込み着地でゴツゴツと
舗装路でも小砂利はあるから
トラック専用にしないとダメかな

今月の外周ランは１６０周目
２００周走れるか

ロッカーでシャツの汗を絞ってから
トレーニングルームへ
腹筋だけして終了


７月走行距離　２０３ｋｍ

お疲れラン

７月２５日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
たっぷり寝たのにまだ眠い
身体が悲鳴をあげているのか？

昨夜は亀田総合体育館
梅雨は明けたがまだ気温は暑い
陽が暮れてから走ろうか
時間が勿体ないので走ろう

　ん～
前日よりはカラッとしてる？
１周目では汗は噴き出てない(笑)
でも周回を重ねると汗ダクに

　はぁ～
二日続けて重くペースが上らず
６′０５″　　
６′０８″　
６′０５″　
６′１１″
悪魔の囁きで止めたら？
６′０３″　いやガンバルぞ
６′０９″
６′３５″　疲れたぁ
６′１０″
６′１９″
６′０３″　上がった
５′１５″　お！
４′１８″　走れるじゃん

　フゥ～
何とかノルマの１０周
１２ｋｍ／１：０９′５１″
（０５′４９″／ｋｍ）

　ビッショリ～
やっぱり全身汗まみれ
またシューズまで洗わないと

　お～
今月もあと９ｋｍで２００ｋｍ
今夜で達成できる
　


７月走行距離　１９１ｋｍ

梅雨明け

７月２４日　水曜日　

(^ｺ^)(^ﾝ^)(^ﾆ^)(^ﾁ^)(^ﾜ^)
今日は夕方に投稿だぁ
朝から筋肉痛で切ない

ついに梅雨が明けたみたいです。
高校野球も甲子園出場校が決まりました。

昨夜は亀田総合体育館
ジメジメするなか外周ランへ
走り出して直ぐにイヤーホン電源切れ
１周したところで外してトイレへ
気を取り直して走るが
前日の筋肉痛がありペースは上らず
１周１.２ｋｍを７分かけて１０周
１２ｋｍ／１：１０′３６″
（０５′５２″／ｋｍ）
ゆるランなのに汗だくでビッショリ
またもやシューズまで洗う羽目に


７月走行距離　１７９ｋｍ

汗ダクラン

７月２３日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ねむい・・・だるい・・・

昨夜は亀田総合体育館
雨は降ってきそうで降ってない
ペースは１周走ってから決めることに
周６分半だったのでこのままで
と思ってたが２周目が６分で
携帯音楽のツイストのアルバムが
１時間だったので
１０周１時間内で走ろう(笑)
５′３４　今日はこんな感じか
５′０８　ペースが上った
５′０１
４′５７
４′５１
４′４２　ペース上げ過ぎ
４′５８　イヤホンバッテリ―切れ
５′００　失速？　
５′０６　気持ちが折れてる？
５′０２　ラストの踏ん張り
４′４８
４′５０
１０周／１２ｋｍ／５８′０１″
（０４′５０″／ｋｍ）

何とか走りきったが
全身汗まみれでビショビショ
またシューズも洗わなくては


ウェアを着替えトレーニングルーム
腹筋メインに筋トレ
最後に５０ｋ担いでスクワット


７月走行距離　１６７ｋｍ

不快指数どこまで

７月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は意外と風が気持ち良い

週末の土曜日は亀田総合体育館へ
身体も重いのでゆるゆるお喋りラン
１０周／１２ｋｍ／１：１２′１３″
（０６′０１″／ｋｍ）
不快指数Ｍａｘで全身汗だく
ハンパない汗でウェアはビショビショ

今月も走行累計距離２００ｋｍ
今週中には達成できそうだ


昨日の日曜日は弥彦山スカイライン
雲っていて時折通り雨？
早朝からジメジメで汗ばむ
昼にクルマの洗車をしてるだけで
汗が吹きだしパンツまで濡れ濡れ
着替えてクーラーの効いた部屋で
録画番組観賞


今年はいつ梅雨明けになるのか
身体の調子までジメジメ
スッキリしない


７月走行距離　１５５ｋｍ

レインラン

７月２０日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も寝不足のような疲れが
睡眠時間はシッカリ取っているのに

昨夜は亀田総合体育館へ
年間パスも切れたので１年間の更新
外はまだ雨は降ってないがお構いなし
途中から雨は本降りになったが
どーせ汗でウェアはビショビショ
かえってレインシャワーで気持ちイイ
が・・・メガネが雨と湿気で見えず
最後は裸眼でのランに
１０周／１２ｋｍ／１：０１′２７″
（０５′０７″／ｋｍ）

もう上から下までずぶ濡れなので
着替えて帰宅しお風呂へ


７月走行距離　１４３ｋｍ

小雨ラン

７月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
早く寝たのに眠い・・・ｚｚｚ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
外は雨模様
どうせ汗で濡れるのだから
気にせず外周ランへ
脚が重い・・・
脚というより脚の根っ子？
お尻？腰？が重い
ペースがまったく上らない
ゆるランなのに汗ダクに
これならもっと降ってほしい
１０周／１２ｋｍ／１：０８′１９″
（０５′４１″／ｋｍ）

ウェアは汗でビショビショ
着替えて筋トレを
イマイチやる気がおきない

最近こんな日が多いなぁ



７月走行距離　１３１ｋｍ

汗ダクダク

７月１８日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
毎日眠い・・・お疲れかぁ～

昨夜は亀田総合体育館
外周１.２ｋｍを６分ペースで
６周目からお喋りジョグでペース

相変わらず汗だくでシューズまで
汗でビショビショに

１０周／１２ｋｍ／１：０３′１２″
（０５′１５″／ｋｍ）


トレーニングルームにて腹筋１００回


着替えてガストへ
旅話などなど



体育館年間パスも今日まで
明日は更新のお金を用意しないと


７月走行距離　１１９ｋｍ