３月３１日 金曜日 
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れているなぁ
昨夜は疲労感があり休息日
以前なら、これくらいならと
走っていただろう
せっかく回復傾向だから
ムリせずゆっくりと
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れているなぁ
昨夜は疲労感があり休息日
以前なら、これくらいならと
走っていただろう
せっかく回復傾向だから
ムリせずゆっくりと
３月３０日 木曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れが取れない。
昨夜は亀田総合体育館
何とか続いているぞ
走っても痛みが出ない
かと言って無理は禁物
１８５ｍのランニングコースへ
周７５秒ペースでスタート
一応目標は４０周／７.４ｋｍ
途中からお喋りラン
３５周越えた辺りから違和感
でも以前の違和感とは違う
４０周完走＼(^o^)／
まだまだ走れそうだが終了
徐々に伸ばしていこう
違和感も走力不足のような
４０周／７.４ｋｍ
４８分２４秒／キロ６′３２″
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れが取れない。
昨夜は亀田総合体育館
何とか続いているぞ
走っても痛みが出ない
かと言って無理は禁物
１８５ｍのランニングコースへ
周７５秒ペースでスタート
一応目標は４０周／７.４ｋｍ
途中からお喋りラン
３５周越えた辺りから違和感
でも以前の違和感とは違う
４０周完走＼(^o^)／
まだまだ走れそうだが終了
徐々に伸ばしていこう
違和感も走力不足のような
４０周／７.４ｋｍ
４８分２４秒／キロ６′３２″
３月２９日 水曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝てて寒かった朝だな
昨夜、一昨日と亀田総合体育館
一昨日はランニング5.55ｋｍ
筋トレに、ストレッチ
昨日はランニング3.7ｋｍ
エアロバイク15分
腹筋＆ストレッチ
ランは前日の疲れもあり20周
二日間ともタイムはゆるゆる
痛みと言うか違和感を感じたら止め
頑張り過ぎず徐々に上げていこう
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝てて寒かった朝だな
昨夜、一昨日と亀田総合体育館
一昨日はランニング5.55ｋｍ
筋トレに、ストレッチ
昨日はランニング3.7ｋｍ
エアロバイク15分
腹筋＆ストレッチ
ランは前日の疲れもあり20周
二日間ともタイムはゆるゆる
痛みと言うか違和感を感じたら止め
頑張り過ぎず徐々に上げていこう
３月２３日 木曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週のトレーニングは月曜日だけ
いやいや今夜行けるでしょう
週末に登山があるから体力温存
下手に筋肉痛残しても・・・
今週はバタバタと忙しいのでサボり
昨夜は歯医者で遅くなり
今日は仕事で
明日は某組合の総会で温泉地お泊り
心に余裕がないと駄目っス
来週から頑張りまっす
って、これ一番ダメなやつ
「今度やろ」でなく
度を抜いて「今やろ」
でなくては
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週のトレーニングは月曜日だけ
いやいや今夜行けるでしょう
週末に登山があるから体力温存
下手に筋肉痛残しても・・・
今週はバタバタと忙しいのでサボり
昨夜は歯医者で遅くなり
今日は仕事で
明日は某組合の総会で温泉地お泊り
心に余裕がないと駄目っス
来週から頑張りまっす
って、これ一番ダメなやつ
「今度やろ」でなく
度を抜いて「今やろ」
でなくては
３月１８日 土曜日 
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
って・・・もう昼過ぎだ
昨夜は亀田総合体育館
やっぱりまだ筋肉痛は治まらず
年齢のせいか長引くなぁ
それともやっていなかったから
まぁどっちにしても無理せず
筋トレは止めておこう
屋内ランニングコースへ
足慣らしからウォーク
５周
ランニング
２０周／３.７ｋｍ
これ以上は痛みが出そう
トレーニングルームでトレッドミル
こちらは負荷をかけず２５分間
最後に股関節などのストレッチ
体幹トレで終了
春山も何とか自信が・・・たぶん
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
って・・・もう昼過ぎだ
昨夜は亀田総合体育館
やっぱりまだ筋肉痛は治まらず
年齢のせいか長引くなぁ
それともやっていなかったから
まぁどっちにしても無理せず
筋トレは止めておこう
屋内ランニングコースへ
足慣らしからウォーク
５周ランニング
２０周／３.７ｋｍこれ以上は痛みが出そう
トレーニングルームでトレッドミル
こちらは負荷をかけず２５分間
最後に股関節などのストレッチ
体幹トレで終了
春山も何とか自信が・・・たぶん
３月１７日 金曜日 
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠いなぁ～
昨夜は筋肉痛だしWBCイタリア戦もあり
家でのんびりと
それにしても今回の筋肉痛は長引くなぁ
それだけ運動不足だったんだ
今朝も未だ筋肉痛だが夜に緩和したら
亀田総合体育館へ行こう
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠いなぁ～
昨夜は筋肉痛だしWBCイタリア戦もあり
家でのんびりと
それにしても今回の筋肉痛は長引くなぁ
それだけ運動不足だったんだ
今朝も未だ筋肉痛だが夜に緩和したら
亀田総合体育館へ行こう
３月１６日 木曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館
二日続けて来館したのはいつ以来だろう
大胸筋などまだ筋肉痛だで
バタフライなど出来ないが
腰下のウェートトレーニングを
何となく走れそうなので
外周ランへ
ペースはゆっくりと
だが１周チョットで断念
なんとなく違和感を
館内のランニングコースへ
ここなら185ｍで直ぐに止められる
なんだかんだと１２周歩いたり走ったり
ペースも４６秒から２分以上で
久しぶりにランニング汗を
トレーニングルームで
ストレッチ＆コアトレして終了
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館
二日続けて来館したのはいつ以来だろう
大胸筋などまだ筋肉痛だで
バタフライなど出来ないが
腰下のウェートトレーニングを
何となく走れそうなので
外周ランへ
ペースはゆっくりと
だが１周チョットで断念
なんとなく違和感を
館内のランニングコースへ
ここなら185ｍで直ぐに止められる
なんだかんだと１２周歩いたり走ったり
ペースも４６秒から２分以上で
久しぶりにランニング汗を
トレーニングルームで
ストレッチ＆コアトレして終了
３月１５日 水曜日 快晴
放射冷却のせいで今朝は寒く
クルマの窓は凍っていました。
日中は空を見上げると何本も
青空に飛行機雲が見れました。
今日は特別に飛ぶ日なのかな
たんに晴れ渡りよく見える日だったのか
そう言えば遠くの山ももクッキリと
昨夜は亀田総合体育館
先ずは落ちた筋肉の筋力アップ
ムリせず軽めのウェートトレーニング
続いてトレッドミルでウォーキング
斜度１１％で15分位
１５％まで上げて12分位
ラスト時速１４ｋｍで3分
最後はマット上で
きつくないコアトレをして
ストレッチで締め
気持ち良く終われた。
何とか月末の登山は行けるかな
快晴放射冷却のせいで今朝は寒く
クルマの窓は凍っていました。
日中は空を見上げると何本も
青空に飛行機雲が見れました。
今日は特別に飛ぶ日なのかな
たんに晴れ渡りよく見える日だったのか
そう言えば遠くの山ももクッキリと
昨夜は亀田総合体育館
先ずは落ちた筋肉の筋力アップ
ムリせず軽めのウェートトレーニング
続いてトレッドミルでウォーキング
斜度１１％で15分位
１５％まで上げて12分位
ラスト時速１４ｋｍで3分
最後はマット上で
きつくないコアトレをして
ストレッチで締め
気持ち良く終われた。
何とか月末の登山は行けるかな
３月１３日 月曜日
昨日と違い雨も止まない寒い日に
いやいや昨日が特別に暖かい一日でした。
今日は某ホテルにて総会が
マスクは未だ外せません
懇親会になれば外すでしょうが
普通の生活に戻れる日が来るのでしょうか
昨日と違い雨も止まない寒い日に
いやいや昨日が特別に暖かい一日でした。
今日は某ホテルにて総会が
マスクは未だ外せません
懇親会になれば外すでしょうが
普通の生活に戻れる日が来るのでしょうか
３月１３日 月曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
黄砂？花粉？凄すぎです
先週から目のかゆみ、クシャミ、鼻水
切ないです
去年切れていた定期券
１１日にとうとう亀田総合体育館で
１年定期券を更新・・・
まだまだ走れる状態ではないが
筋トレだけでもしていかないと
お腹の浮き輪が(笑)
何年ぶりだろう腹筋の筋肉痛なんて
徐々に鍛えていこうっと
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
黄砂？花粉？凄すぎです
先週から目のかゆみ、クシャミ、鼻水
切ないです
去年切れていた定期券
１１日にとうとう亀田総合体育館で
１年定期券を更新・・・
まだまだ走れる状態ではないが
筋トレだけでもしていかないと
お腹の浮き輪が(笑)
何年ぶりだろう腹筋の筋肉痛なんて
徐々に鍛えていこうっと
