平成最後の日

４月３０日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
平成最後は雨です。

世間では大型連休で浮かれてます。
うちは従来通りです。

さて平成最後の月間走行は２５３.２ｋｍ
ランニングコース１２００周（２２２ｋｍ）
アスパーク外周２６周（３１.２ｋｍ）

亀田総合体育館は４月２８日から
５月６日まで１８時まで
３０日から２日は仕事で行けず
３日から６日まで大会のため
ランニングコースは使えません
５月７日は休館日
なので当分は休足日になります。

愚痴になるが大型連休は疑問です
役人は何かと連休を
山の日にしても疑問です
お盆前の忙しい日にあってもなぁ
山が綺麗で誰もが行ける季節は
春の新緑、秋の紅葉時期です。
来年の東京オリンピックもどーなる
まさか（新）体育の日が出来る？

令和は戦争（テロ）や災害もない時代に
なにより景気の良い年になってほしい


４月累計走行距離　２５３.２ｋｍ

いつも通り

４月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ね・む・い・・・熟睡できていない
朝なのに身体が怠い
ランニング疲れのピークなのか
ＧＷ２８日から亀田総合体育館も
休日時間で夜はやっていない
しばらくランニングはお休みだな
って！日中走れよ
秋葉山ラン、島ランとあるだろう


昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
お喋りゆるランからマジランまで
いつも通り６０周／１１.１ｋｍ
１：０１′０５″（０５′３０″／ｋｍ）


今夜もいつも通り６０周ラン




４月走行距離　２３１ｋｍ

いつも通り・・・

４月２５日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・春眠暁を覚えず

昨夜は変わり映え無く亀田総合体育館
とりあえずランニングコースへ
ゆるランから始め後半は調子が良く
ビルドアップでいつも通りの６０周
１１.１ｋｍ／５８′５３″
（０５′１８″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ


４月走行距離　２１９.９ｋｍ

距離延長

４月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
身体が怠い・・・

昨夜は亀田総合体育館へ
暖かったので外ランでした
走り始めは脚が思うように動かず
ペースも遅かった
０７′２２″
０７′０６″
０６′５３″
０６′４９″
０６′４９″
０６′５４″
０６′５０″
０６′４１″
０６′４２″
０６′３９″
０６′４３″
０６′４０″
１２周／１４.４ｋｍ
１：２２′１３″
（０５′４２″／ｋｍ）

後半ペースを上げられず
ストレッチをして終了


今月の走行日は亀田総合体育館が
夜やっている日は毎日だ


４月走行距離　２０８.８ｋｍ

ミスター６０周

４月２３日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へ・・・外ラン？
いやいや館内ランニングコースへ
予定は６０秒ゆるランでペース走

６３″６３″６３″６２″６３″
最近走り始めはペースが上らず
６２″６２″６１″６１″６１″
気持ちは６０秒
６０″６０″６０″５９″５９″
やっと出た
６０″５８″５８″５９″５９″
ん？ペースが上ってる
５９″５８″５８″５８″５８″
このまま行こう
５８″５９″５９″５８″５９″
落ち着いている
５７″５６″５５″５４″５５″
ありゃりゃ！上がちゃってる
５５″５５″５５″５４″５４″
半周前を走っている人を追っかけて
５２″４９″４８″４８″４９″
逆に追いつかれ気味なので
４９″４８″４８″４８″４９″
チョッと離し気味に
４８″４８″４８″４８″４８″
疲れが出てきた
４９″４９″５０″４８″４２″

６０周／１１.１ｋｍ／５５′４５″
（０５′０１″／ｋｍ）

あ～疲れたっと汗もハンパないっす
そろそろ市陸にも出張るか


４月走行距離　１９４.４ｋｍ

週末は

４月２２日　月曜日　

こ(￣0￣)ん(￣ー￣)に(￣△￣)ち"<(￣∇￣)>"わ

週末土曜日は仕事だったので
いつも通り夜に亀田総合体育館へ
外周ランへ１周、２周、３周目で
手が冷たくお腹も冷えてトイレへ
便器に座っている時ポーン
館内放送でランニングコースの開放が
ハイ　寒いので即館内ランに(笑)

さて！どーしよう外で３.６ｋｍ走ったし
中で４０周すれば１１ｋｍだ
ここはヤッパリ６０周でしょー

外周ラン　３.７ｋｍ／１９′２９″
　　　　　（０５′２４″／ｋｍ）

館内ラン　１１.１ｋｍ／５８′２４″
　　　　　（０５′１５″／ｋｍ）

筋トレ＆ストレッチして終了



昨日の日曜日は弥彦山スカイラインへ
先週までは９時までゲートが開かなかったが
７時半に着いたら空いていたので
早速１本目ＧＯ～～～
２本目も即引き換えしＧＯ～～～
何本か走り帰宅
午後からはマッタリと録画番組観賞
温海と佐渡のみんなは終わったかなぁ
どーだったのかなぁ


４月走行距離　１８３.３ｋｍ

メンテナンス

４月２０日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡しても疲れが取れない。

昨夜はいつもの亀田総合体育館へ
雨は止んでいたが寒かったので
館内のランニングコースに
イマイチ走りモードにならず
のんびりとジョグに
これはこれでキツイかも
なんとか６０周走りきった
１１.１ｋｍ／１：０４′０７″
（０５′４６″／ｋｍ）
周平均０１′０４″

前日と同じく脚のストレッチを
今朝もそうだったが膝の痛みが
和らいでいる。

クルマも人間もメンテナンスが大事



４月走行距離　１６８.６ｋｍ

ストレッチ

４月１９日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ね・む・い・・・

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
Ｔシャツ短パンで寒くない夜に
１０周１２ｋｍ／１：０４′４４″
（０５′２３″／ｋｍ）
※タイムの割には後半スピード
１ｋｍ　０７′０４″
２ｋｍ　０６′２５″
３ｋｍ　０５′５９″
４ｋｍ　０５′４４″
５ｋｍ　０５′４０″
６ｋｍ　０５′３５″
７ｋｍ　０５′２２″
８ｋｍ　０５′２４″
９ｋｍ　０５′０８″
１０ｋｍ　０４′５８″
１１ｋｍ　０４′３８″
１２ｋｍ　０２′４０″？？

トレーニングルームに戻り
真面目にストレッチを　
サボっていたからアチコチと固い
左膝が痛いのを我慢して
無理のない程度で大腿四頭筋など伸ばす
そのせいか昨日より痛みは少ない



４月走行距離　１５７.５ｋｍ

春のせい？

４月１８日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
暖かい朝です。

眠いし身体が怠く重いです。
お疲れモードに
朝までグッスリ眠れてる
ここでムリは禁物かな

昨夜は亀田総合体育館へ
にいがた未来ポイントも着実に
暖かいけど館内ランで６０周
１１.１ｋｍ／５５′２０″
（０４′５９″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
大胸筋、腹筋、広背筋など


４月走行距離　１４５.５ｋｍ

忘れ物

４月１７日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館でした。ハイ
暖かったので短パンで外ランへ
ん～？・・・チョッと寒いぞ
１周１.２ｋｍで止めました
０６′３９″（０５′３２″／ｋｍ）

館内のランニングコースへ
１分ペースで周回しラスト３周だけ
４３″４６″４１″と刺激入れ
６０周／１１.１ｋｍ
５９′２０″（０５′２０″／ｋｍ）

トレーニングルームにてチョイ筋トレ

帰り際スタッフに呼び止められ
ぼっけもんさんの時計では？
ハイそうです今年で三度目
スタッフに覚えられました

流石にヤバいか？
こうも忘れ物が続くと


４月走行距離　１３４.４ｋｍ