走れるようにはなったが

３月２９日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
晴れてはいるが寒い朝です。

昨夜は亀田総合体育館へ
天候も回復し晴れたので外ランかぁ？
思ってた以上に寒かったので館内ラン
６９″６９″６９″５９″５９″
５８″５９″５９″５７″５８″
５７″５５″５７″５８″５８″
５８″５７″５８″５６″５７″
５７″５６″５７″５５″５５″
５５″５５″５４″５４″５３″
５４″５３″５３″５３″５３″
５２″５２″５２″５２″５１″
５２″４９″４９″５１″５２″
５２″５０″５０″５２″５２″
５１″５２″５２″５１″５２″
５１″５１″５０″４４″４５″
６０周／１１.１ｋｍ／５５′００″
（０４′５７″／ｋｍ）

以前と違いスロースターターに？
脚が重くペースも上げられず息も上る
２０分過ぎでやっと身体が動く感じ
それでも５０秒ちょっともかかる

大会もエントリーしてないせい？
予定がないからモチベーションもない
もう記録より記憶なのかな


３月走行距離　１１７.３ｋｍ

春よこい

３月２８日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
三寒四温？寒いです。
寒かったせいなのか疲れなのか
今朝は爆睡してた。

昨日コンビニで買い物したら
ぴったり１０００円だった
どーでもいいことですが(笑)

昨夜は亀田総合体育館へ
風は強かったが暖かいので外周ラン
１周、２周、３周目雨がポツポツと
３.６ｋｍ／２０′３２″
（０５′４２″／ｋｍ）

館内のランニングコースへ
５５″５５″５５″５４″５４″
５４″５４″５４″５２″５１″
５１″５１″５０″４８″４９″
４８″４８″４９″４８″４９″
中間タイム３.７ｋｍ／１８′１４″
（０４′５５″／ｋｍ）
５４″５４″５４″６５″６５″
６６″６７″６４″６７″６７″
６６″６８″６７″６７″６８″
６８″６７″６８″６８″６９″
７.４ｋｍ／３９′０８″
（０５′１７″／ｋｍ）

前半もっと良いタイムかと思ったが
意外と伸びてなかった


３月走行距離　１０６.２ｋｍ

筋肉痛ラン

３月２７日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝もＰＣは不調だ・・・限界か

日曜日は久しぶりの登山
予定は角田山の桜尾根コースだったが
強風で断念して弥彦山へ
カタクリの花も雪の中でうつむきに
弥彦山６３４ｍの神社でお参りして
多宝山６３３.２ｍへ縦走

月曜日は見事に筋肉痛になってる
乳酸をとろうと亀田総合体育館へ
１８５ｍコース軽めのランニングを
８０″７７″７９″７８″７７″
８０″７９″７６″７５″７６″
７５″７６″７６″７６″７５″
７６″７６″７７″７３″３５″
２０周／３.７ｋｍ／２５′０２″
（０６′４５″／ｋｍ）

昨夜は亀田総合体育館でランニング
前日より筋肉痛は酷くなっている
１８５ｍのコースをグルグルラン
６８″７０″６８″６７″６８″
６６″６５″６５″６５″６３″
６４″６３″６３″６４″６３″
６３″６４″６２″６３″６２″
６２″６２″６１″６０″５９″
６０″６２″６２″６２″６１″
６０″６１″６１″６１″６０″
６１″６０″６１″６１″６１″
６１″６２″６０″５９″５９″
５９″６１″６４″６１″６２″
６１″６０″４８″４２″４４″
５３″６５″７７″７７″７７″
６０周／１１.１ｋｍ／１：０２′３３″
（０５′３８″／ｋｍ）


３月走行距離　９５.２ｋｍ

ビルドアップ

３月２２日 金曜日

今夜は亀田総合体育館へ
ランニングコースでゆるラン
ところが変な奴がいてムキになり
ペースアップ（笑）
後半３０周は５１秒ぺーすに
６０周／１１.１Km／５５′５７″
（０５′０２″／Km）




３月走行距離 ８０.４Km

(*´Д｀)はぁ～

３月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
花粉症を再発してしまい
目のかゆみ、鼻水、くしゃみと
トリプルで辛い

昨夜は亀田総合体育館へゴー！
前日より暖かったので外ランで
鼻水にも負けず１０周１２ｋｍ走れた
１：０６′３４″（０５′３２″／ｋｍ）
走行中は肩の痛みは出ないが
後から痛みが出た

館内に戻ったけど目のかゆみ鼻水攻撃に
目は赤く鼻血も出るしまつ
あきらかに前回より酷くなっている。


今月は肩の負傷で走れていない。


３月走行距離　５７.３ｋｍ

まだまだ！（涙）

３月１９日　火曜日　

￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
肩が痛いよ。

新潟ハーフマラソンはＤＮＳに
応援に行って皆のパワーをもらい
走ってみようかと
寒いが脚にやさしい外ランで
１周回っても肩は大丈夫２周、３周
それよりお尻にきている
なんとか１０周１２ｋｍ完走
１：１０′２６″（０５′５２″／ｋｍ）

走り終わったら肩に痛みが出た
やはりまだダメなのか



３月走行距離　４５.３ｋｍ

10日ぶり・・・

３月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒い今朝は屋根に雪が薄っすらと

今週は火曜水曜日と亀田総合体育館
ランニングコースで１０日ぶりのラン

火曜日は週末のハーフマラソンのため
肩に痛みが出るかどうか腕を振ってみる
１０周、２０周大丈夫みたいだ・・・
３０周過ぎたあたりから痛みが
そのまま我慢して６０周
１１.１ｋｍ／５９′００″
（０５′１８″／ｋｍ）

昨夜は右回りだったので最初から
右腕を下げてランニング
それでも途中から痛みが出てきた
１１.１ｋｍ／５９′２９″
（０５′２１″／ｋｍ）

二日間とも最初は７０″ペースから
後半は５０″チョットのスピードの
ビルドアップで

まだ悩みどころだが
週末の新潟ハーフはⅮＮＳが濃厚


３月走行距離　３３.３ｋｍ

厄年のせい？

３月２日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝はまだまだ寒いですね

また調子こいてやってしもうた。
肩が昨夜から痛みっぱなし
昨日は整形外科で診察をしてもらい
骨折はないと診断
湿布とスプレーと痛み止めを処方
薬が効いたのか楽に
で昨夜は三日ぶりに亀田総合体育館へ
手を振って走っても痛くない
これはいけるぞ・・・
３０周過ぎた辺りから痛みが
それどころか以前より悪化している
何とか６０周１１.１ｋｍ
５９′４５″（０５′２２″／ｋｍ）

肩の痛みがひかない・・・
お風呂で温めてもダメ！！

今朝も変わらず痛いまま
昨日まで普通にしていれば
　　　　　　痛くなかったのに
はぁ～～～！！！
　　　　　　調子こいた
またしばらく安静だな

今月は２５０ｋｍ～３００ｋｍ
の予定だったのになぁ



３月走行距離　１１.１ｋｍ