外周タイムトライアル

６月３０日　木曜日　

うーん　熟睡出来ぬ　暑くて寝返りをうつと五十肩が
ストレッチでだいぶ可動域が広くはなっているが

昨夜はアスパーク外周をジョグ９周/７分平均＋ラスト１周４：０８
ダメだ４分切れなかった途中足が後ろへ滑っている
今夜は市陸でフォームを意識しながらインターバルをしよう

６月走行距離　３３０キロ

梅雨明けはいつ (＠_＠;)

６月２８日　火曜日　

昨夜は模様で市陸に行かずアスパークへ
体育館ランニングコースで歩幅を意識して２０周
降ってないようなので外周へ移動
３周の３.６キロのタイムトライアルで１４分
う～ん　スピードが出ない
ジョグを２周したらが…体育館に戻り
再びランニングコース
フォームを意識しながら１２周
全身も汗でビショビショ
じとじと梅雨は嫌だ～

終わってみればもたいして降ってなかったから
市陸に行けば良かった

そういえばＳＵＧＯの新旧コースは何回も走ったが
テクニカルなつくばは走ったことがない
意味が分かる人はいるかな

６月走行距離　３１８キロ

秋の修学旅行

６月２８日　火曜日　

１１月２７日　つくばマラソン初日で定員に
長野マラソンの時は確か４時間で定員に
午前の段階ではつくばは諦め大田原にしようかと
夕方、再度つないでみたら未だ3,000人以上待ち
もう無理だなと切ろうかと思ってたら待ち時間が…
何故か数分でログイン
無事に…たぶん陸連登録者でエントリー
きこ様も無事にエントリーのが
陸連登録エリア制限タイム
フル３時間３０分、ハーフ１時間４０分
自己ベスト目指してモチベーション　アップ
アスパークで喜びのジョグだったが
Ｙ男ちゃん、Ｍ姫がエントリー出来ずとが
脚も重く２４周/４．４４キロで終了
夜にはＭりちゃんも出来なかったが
最近はタイミングが悪いとエントリー出来ないのかな


６月走行距離　３０６キロ

エントリー ^_^;

６月２７日　月曜日　

今月も何とか３００キロは走れた
スピード練習もそれなりに出来て
関川マラソンで結果が出せたと思う

つくばマラソンの申込みが今日からだ
エントリーしてモチベーションを上げていこう
勝田マラソンでは余力を残して１２分だったので
是非、５分以内を狙っていきたい
これから夏場の課題はスピードに

結果を出すためには筋トレもサボらずにしなくては

天候不順 (ー_ー)!!

寒みーいなこんなの日に４２キロ走った強者に脱帽
風邪をひかないようでゆっくりと温まってください

もう寒くてジーンズに穿き替えＧジャンをはおっていますよ
暑くなったり、寒くなったり今の季節は体調を崩しやすいので
皆さんくれぐれも不殺生なは控えましょう

海賊ラン (/_;)

６月２６日　日曜日　

秋葉山ラン２４キロ組はで断念し
アスパークのランニングコース１０８周に変更
無限組は秋葉ショートに変更しのなか決行との情報

アスパーク組はぼっけもん、きこ様、Ｍ姫、みどりちゃんの４人で
命の泉求めてチーム秋葉さんと合同でランニング
１１０周/１１１分/２０.３５キロ

無限組の連絡がない秋葉ショートならユックリ入っても１１時には
おそらくメンバーを考えると∞４２キロの航海へ・・・

アスパーク組はとりあえずシャワーで汗を流し４人でランチへ
トラットリア・ノラ・クチーナに向かったが１時間待ち
ウィステリアに変更　前菜がバイキングで食べ放題
久しぶりのパスタ美味しかったよ～
今度はトラットリア…へピザも食べに連れて行ってね

６月走行距離　３０２キロ　やった～

部活動 (*^。^*)

６月２５日　土曜日　夜７時半

今日の部活は久しぶりに長かったな～
午前は五十肩中心の筋トレにストレッチ
ボイトレもしっかりと
ランチは大地の栗おこわ弁当
午後のメニューはランニング
脚の怠さに違和感があったので
ゆるラン５５周/約１０キロ/６４分
Ｍ姫今日は部活ありがとう

６月走行距離　２８１キロ

パイレーツ・オブ・カリビアン

６月２５日　土曜日　

雨で秋葉山ランは欠席
秋葉陸協主催で薬科大の坂道での
トレーニングはあるのかな

昨夜はランなし久しぶりに映画館へ
初めての３Ｄで予想以上の面白さ
３Ｄかけると画面によって暗かったな
帰りは海賊でした

今日はインドアで走って筋トレにします

梅雨 (；一_一)

６月２４日　金曜日　

梅雨汗っかきにとって嫌な季節
昨夜はアスパーク体育館ランニングコースへ
数周で汗がも体力も気力も
３５周でアップアップ
暑さよりも湿気はなお苦手だ
やはり週末の∞コースはムリ
無限…夢幻コースへ行く強者ランナー
ぼっけもんは普通に８時から秋葉山ランにします
今のところ２名です他に誰か行かないかな

６月走行距離　２７１キロ

・・・ :-)

６月２３日　木曜日　

久しぶりのどしゃ降り今夜は体育館ランだな

昨夜はＡＳＵパーク外周１０周ラン／１２キロ／７５分

体育館をのぞいたらＹっちが５本指シューズでウォーキング中

外周ランを一緒にお喋りしながらジョグに７周付き合ってもらい

気がまぎれてでした

あと３周はＪくんとお喋りしながらペースアップ

　

６月走行距離　２６５キロ