飯豊連峰紅葉ジョギング大会

１０月３０日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨日は４年ぶりの飯豊連峰紅葉ジョギング大会
そして４２年続いた大会も今年が最後に
紅葉鑑賞で歩いたり写真を撮ったりと
楽しみながら完走しました。
レースのタイムは４６分０７秒
紅葉、５ｋｍ走、芋煮、アユの塩焼き
美味しく楽しんできました。

二連チャン

１０月２７日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
二日続けて館内ラン
ペースはゆっくりと何周出来るか
なかなか調子が良いみたいだ
４５周辺りから違和感が
何とか５０周走れた
９.２５ｋｍで１時間０３分４５秒
やった～！何より１時間走れた
走り終えてもダメージはない
このまま無理せず伸ばしていこう

またも筋トレ、ストレッチはなし
反省・・・

オール７

１０月２６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
最初の１０周は６５秒ペースで
休憩を入れてお喋りタイム
再スタートからは７５秒？ペース
トータル４２周で７.７７ｋｍ
５２分２２秒
お～ここまで走れるようになった

時間も押していたので
筋トレ、ストレッチはなし

まだまだ

１０月２０日　金曜日　午後から雨予報

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
大殿筋が重い

昨夜は亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
ゆるランペースのSくんの後ろに
お喋りラン
大会の話からクルマやバイクの話へ
何とか目標の４０周／７.４ｋｍ
ん？１周押し忘れがあり実際は４１周
７.５８５.ｋｍでした。
５２分２９秒

トレーニングルームへ移動し
筋トレ＆ストレッチ
痛みは出てない

だが朝起きがけ大殿筋が痛重い
筋肉が固まっているような痛み
またフルマラソン走れる日が
来るのであろうか

滝汗(;^_^A

１０月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れが残っている

昨夜は亀田総合体育館
先ずは館内ランニングコースへ
先週と同じく２０周を目標に
前回よりペースは速く調子は良い
Mちゃんの後ろについて
６２秒ペースで引っ張ってもらったら
楽に３０周まで走れた。
まだいけそうだったが無理はせずに
５.５５ｋｍ／３２分４１秒

エアロバイクは前回より
負荷を上げて３０分間

久しぶりに滝汗をかいたので
ウェアはびしょびしょ
トレーニングルームでの筋トレ
ストレッチはなし

お喋り

１０月１３日　金曜日　

こ　ん　に　ち　は　・　・　・

１１日水曜の夜は亀田総合体育館
入館してから１時間はお喋りタイムに
マズいぞ！
月曜日のランジの後遺症？筋肉痛が
とりあえずエアロバイクへ
Mちゃんの隣でお喋りしながら
あっという間の３０分間
またランニングコースへ行くと
Yさんが来てお喋り

いや～！いっぱい喋ったなぁ～（笑）


昨夜は筋肉痛が残っていたし
休息日に

旧体育の日

１０月１０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
おかしいな１０月１０日は体育の日
晴れの確立が高いのに

７日土曜の夜は亀田総合体育館
エアロバイク３０分間
筋トレはランジに腕立て伏せなどなど

昨日のスポーツの日も亀田総合体育館
入館料は無料に
いつもと同じくエアロバイク３０分間
ランジに筋トレ
ベンチを使いダンベルも
久しぶりに思いっきり筋トレ

寒くなってきた

１０月６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
日々寒くなっていきます。
エアコンも冷房から暖房になりそう
休む暇がない

昨夜は亀田総合体育館
今回は筋トレでランジから開始
腹筋を少しとスクワットも
ウォーキングはお喋りで数周
何故か足首に違和感

エアロバイクなら大丈夫みたいなので
規定の３０分間

最後に腕立て伏せ２３回連続で
やっとここまで出来るように

ものもらい

１０月３日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨日は眼科医へ
６月頃から左目瞼かポツンと赤く
ものもらいかなとほったらかし
７月、８月、９月と変わらず
自然治癒はしなさそう
諦めて眼科医へ
ものもらいでなく「ばく粒腫」と診断
目薬が２種、塗り薬が１種
目薬と目薬は５分間は間を空けて
面倒くさいなぁ
１週間はやりますか

季節は

１０月２日　月曜日　かな

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
あっというまに１０月に
秋を感じず冬がすぐそこに

土曜日の夜は亀田総合体育館
先ずはエアロバイクで３０分間

ランニングコースでウォーキング
ランジしながら前進歩行
階段へ移動して往復歩行

トレーニングルームへ戻り
腹筋に腕立て伏せ
ストレッチは股関節＆大殿筋
マシンでも上半身系のトレーニング

再度ランニングコースで
クールダウンウォーキング
途中ウズウズと走りたくなり
２周だけマジラン

じっさい回復に向かっているのだろうか
今月末には６ｋｍの大会にエントリー
制限時間はウォーキングでも大丈夫？
ムリせず紅葉を楽しんでこよう