ダメージ痛なのか？

１０月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒い朝です。

昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームは混んでいるので
ランニングコースへ
飯豊連峰紅葉ジョギングの後遺症で
脛から足の甲が筋肉痛になっている
たかが６.５ｋｍのレースで筋肉痛とは
脚がどんだけ弱っているのか痛んでいるのか

とりあえず走れば大丈夫かなと走り出すが
痛みは増しハム筋まで痛み出す
１０周と１５０ｍほど走り終了
２ｋｍ／１３′１８″（０６′３９″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻るがまだ激混み
空いた所をちょこちょことやるが
気分が乗らないので８時前にご帰還


１０月走行距離　３４.７ｋｍ

飯豊連峰紅葉ジョギング大会

１０月２９日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
爆睡した～

昨日は飯豊連峰紅葉ジョギング大会へ
先ずは車でコースの紅葉を鑑賞

今年はいつも以上に紅葉がキレイ

大会はいつも最長１３ｋｍにエントリー
今回は脚の故障もあるし自信がないので
ウォークの部にしたつもりが
５ｋｍの部でけっこうマジなレース
当日ウォークの部に変更願いして
バスで飯豊山荘まで登っていき
１３ｋｍの折返しからスタート
・・・が！
パンダの格好でマジになり
一時はトップに(笑)
でも紅葉もキレイだし走り撮りに


レース後は芋煮をご馳走に


レースは結局８位



１０月走行距離　３２.７ｋｍ

全開まで遠く

１０月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨夜は亀田総合体育館で筋トレメイン

脚の方は前日のランの後遺症？
嫌な痛みが残っているので
先ずはトレッドミルでウォークから
時速６ｋｍに上げ８ｋｍ～１０ｋｍ
最後は１４ｋｍで終了
１５分間／２ｋｍ

筋トレを体幹から上部メインに

ランニングコースも少しは走ろうか
ストレッチしながら脚の様子を
どうもダメみたいなので諦める


１０月走行距離　１９.３ｋｍ

８月以来

１０月２５日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は亀田総合体育館でランニング
久し振りに膝にテーピングをして気合十分
これでどこまで走れるか
６９″６５″６５″６５″６４″
６３″６２″６３″６４″６３″
６３″６３″６３″６４″６５″
６５″６４″６６″６５″６５″
膝が痛み出す
６５″６５″６４″６６″６５″
６４″６６″６５″６５″６６″
６６″６６″６５″６６″６６″
６７″６７″６５″６５″６８″
６８″６８″６８″６６″６５″
６３″６３″６５″６２″６５″
６４″６４″６４″６４″６４″
５８″５６″６０″５１″４６″
１１.１ｋｍ／１：０４′２９″
（０５′４８″／ｋｍ）

約２ヶ月ぶりの１０ｋｍ越えラン
膝は若干痛みがある
でも走れるって良いなぁ


お尻とハム筋のストレッチ
無理せず気持ちのイイ程度に


１０月走行距離　１７.３ｋｍ

大腸内視鏡検査

１０月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨日は朝の６時から二時間かけて
ニフレック（腸をキレイにするものらしい）
２Ｌ飲む
トイレに駆け込むこと数回

お昼の１２時に某病院へ
お尻に穴の開いたパンツに履き替え
診察台に
まさかの嫌いな注射を腕に

診察開始・・・
腸が張ってメチャ痛い
画像を見させられるが
　
健康な腸が分らないので
悪いのか良いのか分らず
赤いのは出血してるとのこと

診察結果は潰瘍性大腸炎
恐い病気ではなさそうで安心


夜は気を取り直して亀田相互体育館へ
トレッドミルで走ってみる
最初の１０分間はウォーキング
時速８ｋｍで走ってみるが大丈夫
チョッとだけ１０ｋｍまで上げるが
違和感があり直ぐに８ｋｍに戻す
２３分辺りで膝に痛みを感じ中止

筋トレはお腹に力が入らずイマイチ

ランニングコースへ行き
お喋りランをしながら６周だけ

何だかんだと合計４ｋｍは走ったかな


１０月走行距離　６.２ｋｍ

走力10％

１０月２０日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
最初は体育館へ行くのも止めようかと
でも少しでも身体を動かしたい
トレッドミルでウォークしてたら
Ｋ美ちゃんがきて外周走るというので
ご一緒にランニング
Ｈ会長とＹ源さんと四人でゆるラン
３００ｍほど走ったらポツポツ雨が
だんだんと大粒に
１周後半１００ｍほどペースアップ？
おそらくキロ４分も出てないと思う
それなのにキツくて息切れもして終了
１.２ｋｍ／０７′２９″

一番良かった頃を１００としたら
今は１０％くらいかな
スピード、持久力まったくなし



１０月走行距離　２.２ｋｍ

回復傾向？

１０月１８日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館でちょいスポ
ステアマスター２０分
トレッドミルで最大傾斜ウォーク１５分
筋トレチョッと
ランニングコース１周

終了

ヤル気ゼロ

１０月１７日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へお喋りに
脚の状態はまぁまぁ良くはなっているが
無理は禁物ってことで
じゃあ筋トレかぁ
それもなんだかやる気なし
結局一時間お喋りだけして終了

帰りにコンビニで買って宅飲み
はぁ～

早く普通に走れるようになりたい

ラン～ドラ

１０月１６日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

この一ヶ月の走行距離は１ｋｍ
ゆるゆる走っただけで痛みが
ストレッチも痛みが出てＮＧ
それから筋トレが中心

今は走りに行くと言えば
ランニングからドライビング


晴れた週末は御山へ


夏に変えたタイヤも

まだ５００キロも走ってないのに



１０月走行距離　１ｋｍ

横断五頭登山

１０月９日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨日は五頭山を横断
朝５時半に五頭山麓おららの森で受付
中ノ沢溪谷森林公園へバス移動
７時半より登山開始
初めての裏五頭は磐梯山も望め新鮮
不安だった脚は大丈夫みたい
与平の頭から下りの着地でアキレス腱を
痛めてしまう
最後三の峰からの下山は膝に力が入らず
ほとんどストックに頼り背中が張る

うららの森に到着してきのこ汁を堪能
温泉で身体を癒し一息
楽しい一日を過ごしました。

五頭連峰もこれで１周、縦断、横断と
完全制覇したのかなぁ？？？(笑)