走れたが・・・

７月３１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
昨日と同じで夜中に痒みが
虫に刺されてもいない足の甲が
ナゼ？

昨夜はアスパーク亀田
九日ぶりのランニング┗(￣▽￣；)┓
アップでキロ６分スタートが
ペースは落ちる一方でアップアップ
お尻がとにかく重く動かない
また５周で終わってしまうのか
トイレ離脱したらラン友が
お喋りランで走り切ろう
ってことで何とか１０周ラン完走
１２ｋｍ／１：１２′５５″
（０６′０４′／ｋｍ）
ふ～！走れて良かった（笑）
ありがと～～～～

トレーニングルームへ行くも
抜け殻状態で気力もなし
ラン友が返ってくるのも待たず
早々に着替えて帰宅
m(__)m

しかし原因はなんだろう
やはりメンテナンス不備？
オーバーホールしてもらおう


７月走行距離　１２４ｋｍ

なんだかなぁ

７月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
カイカイ痒い夜でした。

昨夜はアスパーク亀田行こうかな
雨が降ってきて

だんだん出不精になりそう

今年の長梅雨め・・・

はぁ～！

７月２９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
涼しくグッスリ寝れた

ランニングも１週間サボってる
それも前回は６ｋｍでギブ
まともに走れていない

長梅雨のせいもあるのか
ホームコースの工事も
コロナ騒動とかも
よくよく考えたら今月は身体の
オーバーホールをしていない

もう今週末は８月に入る
年々月日が経つのが早い

雨

7月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)は(￣、￣;)ヨ。・。・
雨が続きます。

昨夜は腰痛？お尻？疲れもあり
体育館はパス

ドラマの途中寝落ち

早くスッキリとした天気に
ジトジトはもう嫌

今月の走行距離はサッパリ
こんな月もあるさ

４連休

７月２７日　月曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ。。。
４連休明けダルいっす。
前半の祝日は二日とも朝は弥彦山
後半は山形散策

初日海の日は弥彦山帰りに散髪へ
その後は何したっけなぁ？

二日目スポーツの日・・・
体育の日の名前でいいだろうに
弥彦山は県外車も多く賑わいが
午後からは山形旅行の準備を

土曜日朝三時前に起床
四時半月山に向かって出発
天候は不安定
登山口駐車場は晴れていたが
寒かったのでレインウェア着用
登山道は予想外の石、石、岩、石
歩きずらいが花に癒されました。
頂上ではお祓い（五〇〇円）を受け
風が当たらない場所でランチ
景色はガスって残念ながら下山に
今回の山行は転びまくり
ワースト記録かも
お泊りの湯ノ瀬温泉では
大露天風呂（混浴です）
疲れをとるはずが
泳ぎ疲れました（笑）

最終日の日曜日は山寺へ
その道中にダム湖により
日本一の噴水１１２Ⅿを
１０１５段以上の階段を上り立石寺
半分も行かないうちに汗だくに
降りてきて即お着換え
余計な着替えを用意して良かった

４連休無駄なく楽しめ
過ごしたなぁ

ジトジト

７月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ・・・
眠い～
暑苦しく夜中にエアコンON
蚊にも刺され最悪な夜

昨夜はアスパーク亀田
着いた時に雨がポツポツと
受付を済ませ走る準備をして
外に出たら雨は止んでいた
ゆるゆるとスタート
おもうよな走りが出来ぬ
２周目でトイレタイム
スッキリし再スタートしたが
湿気でますます身体が重く
５周でギブ
６ｋｍ／３４′１５″
（０５′４２″／ｋｍ）

トレニンーグルームで筋トレ
こちらも以前のように力が入らず

コロナウイルスもそうだが
梅雨明けはいつに
汗っかきには辛い時期だ


７月走行距離　１１２ｋｍ

体組成計

７月２１日　火曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。！
今日もスッキリしない朝だ
夜中にお尻の筋肉が痛くて
目が覚めた

昨夜はアスパーク亀田
１７時頃に雨が降り出し東スポか？
１８時には雨もやみ道路も乾いている
これなら外周ランだ
途中降ってきてもどうせ汗だくだし
トレーニングルームへいったら
体組成計が使えるように
2月以来の測定結果は
体脂肪率　８.６％
筋肉量評価　０　標準
BMI　１９.８
基礎代謝量　１２３９kcal
筋トレをしていなかった割には
数値が良い

気を良くして外周ランへ
何も考えずキロ５分半ペース
腰、足底の痛みは出てこない
淡々と走って一人抜いた途端
後ろにピッタリ張り付かれた
チョッとペースアップ
まだついてきてる
キロ４分４５までペースアップ
やっと足音がしなくなり離れた
そのままのペースでラスト３ｋｍ
１０周／１２ｋｍ／１：０１′４８″
(０５′０９″／ｋｍ）
おかげで汗だくに

スマホとガーミンの
ペアリングが出来ない
前にもあったが原因は何

外に出たら小雨が降り出した
これくらいの雨だったら
気持ち良かったかも


７月走行距離　１０６ｋｍ

お葬式

７月２０日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寝苦しい夜だった
今まで暑くなかったからなぁ

週末はお葬式に参列
ソーシャルディスタンス
椅子は間隔を空け
入口は全開
参列者は身内のみ
通夜振る舞いはお弁当
お斎は普通に日本料理だったが
お酒を嗜む人は少ない
コロナ騒動で世知辛いご時世に

早く普通の生活に
コロナ騒動の終息を願う

今夜はアスパーク亀田
走りに行くぞ～

やる気メーター

７月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ～～～
今年は暑さで寝苦しくないのに
眠いっス

昨夜はアスパーク亀田へ
外周をグルグル１０周ラン
お喋りランスタートも３周まで
筋肉痛は治まっているが
右腰の痛いのは続いている
５周で止めようかな
週末はお通夜と葬式だし
やっぱり踏ん張ろう
何とか１０周完走
１２ｋｍ／１：１２′１５″
（０６′０１″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
ガッツリやる気が起きない
せかっく空いているのに
大胸筋と広背筋だけで終了

やる気メーターなぞあったら
給油ランプ点きっぱなし
ガス欠寸前だろうな


７月走行距離　９４ｋｍ


　　　　　　　　　　　　　

家電

７月１７日　金曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ。。。
今朝は目覚めが良くない

昨夜は筋肉痛も残っているし
用事もあったのでチョイ出かけ
家に戻ってからは録画番組鑑賞
そうしたら予約録画失敗
機械音痴なのか機械の不都合なのか
それすら分からない
ブルーレイ／DVDも壊れていて
そろそろ買い替え時か

それこそエアコンも限界みたいだし
家電量販店行くと目移りしそう