３連チャン

９月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡出来ぬ、何度か目が覚めた。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
身体が重くペースが上がらぬ
５周／６.１１ｋｍで断念
４１′０６″（０６′４４″／ｋｍ）
最近三日連続走はあったかな

トレーニングルームへ
マット上で腹筋や体幹など軽く

家を出るまで疲れもあったし
家でのんびりしようかと
最近は出るのが面倒に
それでは出不精になるのが怖い
何か目標？楽しみ？を見つけないと

お喋りラン

９月２９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は朝まで熟睡できた。

昨夜は亀田総合体育館
お喋り外周ランへ
お互いの近況報告などなど
お喋りで何とか７周ラン
８.４６ｋｍ／５４′５２″
（０６′２９″／ｋｍ）

トレーニングルームへ
ちょこっとだけ筋トレを

お疲れモード？

９月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝も４時前に目覚めたが
二度寝でグッスリ

昨夜は亀田総合体育館
トレーニングルームは空いている
だが外周ランへ
脚の調子はイマイチ
両膝に違和感が出て５周だけ
６.２５ｋｍ／３７′１４″
（０５′５８″／ｋｍ）

筋トレ、ストレッチはなし

最近は動くのが億劫に
昨夜もどうしようか考えたり
でも少しでも走れるとスッキリ
身体が疲れているのかな

１０ｋｍ越え

９月２７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝晩は涼しく？寒く？

金曜日の夜は亀田総合体育館
外周ランへ
走ってる人影はなくマイペースで
何周しようかと考えながら
５周過ぎた、６周、７周、８周
ラスト９周目はペースアップ
４分台で！－＝≡ヘ(* - -)ノ
９周／１１ｋｍ／１：０６′２４″
（０６′０２″／ｋｍ）
やったー１０キロ以上走ったぞ

土曜日は散髪
夜は走ろうかと思っただけ

昨日の日曜日はなんもせず

日中ラン

９月２４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
夜明けごろは土砂降りが

昨日は亀田総合体育館へ
１週間は走ってなくマズいってことで
身体は重いっす！
そもそも太陽の下で走るのは
いつぶりだろう

ゆるゆるとスタート
５周でいっぱい！いっぱい！
脚に違和感が
６.１１ｋｍ／３８′０７″
（０６′１５″／ｋｍ）
トレーニングルームでストレッチ
無理に伸ばした筈ないのに
違和感が痛みに
ホントどーしたもんか

中秋の名月

９月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
午後から雨が降るらしい

昨夜は中秋の名月
亀田総合体育館へ行く準備
だが左足の甲が痛い
走れないことはないが
安静することに
月見ランをやりたかったな

秋の空

９月２１日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い・・・

３連休？
土曜日は人間ドックでお休み
実質２連休なのかな

お天気がはっきりしない
日曜日も晴れてるかと思ったら
朝まで雨が降ったような路面

昨日は靄がかかり視界不良

まぁ日中はよかったけど
予定が立てずらい

今週木曜日の秋分の日も微妙
週末の土日も微妙
〇心と秋の空
(￣д￣)はぁ～

後遺症

９月１７日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い。。。

昨夜はワクチン接種の後遺症？
熱は出なかったが怠い
そしてランでの故障個所
お尻がモヤモヤと怠い
接種した腕は腫れているし

なので走りたかったが休息

今日から体育館は再開だが
明日は人間ドックだ
どーしようか

予防接種

９月１６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡出来なかった。

昨日は２回目予防接種
２回目は熱が出るだのと脅しが
なので夜のランニングはお休み
お家でおやつタイム
痛み熱は出ないが腕が重い

寝てから腕の痛み？が出て
寝返りが出来ずツライ

今朝も腕を上げると痛みが出るが
熱は出ていない
症状が軽くて良かった

柔軟

９月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
最近は７時間以上

昨夜はアスパーク亀田外周ラン
珍しくストレッチから
暖機運転が大事
０６′２６″
０６′０４″
０６′００″
０５′４４″
０５′１９″
０４′１８″
５周／６ｋｍ
３３′５７″
（０５′３９″／ｋｍ）

久しぶりにキロ４分台が
最初から５周と決めて
ペース配分が良かったのか
ストレッチが良かったのか
痛みはなし