やばいよやばいよ

２月２９日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も寒い・・・まだ２月だし
４年に一度の２９日だし

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
ダメな脚をかばいながらゆるラン
やっぱり腰から足底筋まで痛い
途中からⅮさんが遅いペースにお付き合い
お喋りランで気づいたら６０周
助かりましたⅮさんありがとう
１:０２′４４″（０５′３９″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレなし
きこ様とお喋りして終了

某さくらアリーナのトレルームが
閉鎖されたそうな
亀田総合体育館もならないよう祈るだけ


２月走行距離　１７７.６ｋｍ

リハビリラン？

２月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒いよ～

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
受付にも除菌スプレーが
コロナウイルスで色んな催事が中止、延期
ここも休館にならないよう終息してほしい
それと脚も復活してほしい

調子が悪くても一応ランニングを
いつもの６０周
脚裏は痛みがあり腰にもきている
軽くゆるランを
またもや後ろにへばりつく奴が
意識的に真後ろにつかれた
以前ならピッチを変えず徐々に
ペースを上げ引き離したものだが
今は無理・・・
最後まで変わらないペースで６０周
１１.１ｋｍ／５７′４４″
(０５′１２″／ｋｍ）

トレーニングルームできこ様とお喋り
筋トレなしで終了


２月走行距離　１６６.５ｋｍ

壊れた

２月２７日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
PCもスマホも本人も調子が悪い
スマホはメールが送れない状態に
PCは動きが遅すぎ
本人は腰下が壊れた

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
ランニングコースで走るが
脚が重い・・・
いや腰から脹脛まで痛みが走る
止めようか！
遅くてもいい何とか６０周走ろう
悪いのは右だけだったのに
左まで痛みが
やっとこ６０周
１１.１ｋｍ／５７′４０″
（０５′１１″／ｋｍ）
こんな日は直ぐ帰ってお風呂だ


２月走行距離　１５５.４ｋｍ

筋力不足に

２月２６日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
まだまだ寒い日が続きます。

昨夜は金曜日以来の亀田総合体育館
脚の調子はなじでしょうかね？
１周目ぺーすを上げ過ぎたと思ったら
周６０秒で速くもない
やっぱり良くはないですね
無理せずノルマ？予定の６０周を
チョッとずつ上げて５５″ペースに
それ以上上げたら脚裏側に痛みが
中三日空けてもダメでしたね
せめてビルドアップを
どのタイミングで上げようか
結局ラスト１０周だけ４７″くらいに
６０周／１１.１ｋｍ／５４′５９″
（０４′５７″／ｋｍ）
ちなみにラスト１０周はキロ４′１３″

トレーニングルームでは筋トレ
久しぶりに色々とやったが
筋力は落ちていました(´；ω；`)ｳｯ…


２月走行距離　１４４.３ｋｍ

三連休

２月２５日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
疲れあなぁ

天皇誕生日で三連休に

土曜日は予想外に晴間が
弥彦シーサイドまでドライブ
一日天気は持つかと思ったが雨
昼一に予約した散髪へ
夜は初めてのグループの飲み会

日曜日の天気は暴風雨で最悪
連チャンで弥彦シーサイドへ
帰ってきてから車も汚れていたので
雨の中洗車

昨日の月曜日はいろいろと
天気予報も外れて雨
帰ってきてから連チャンで洗車（笑）

これといった事をしていない
ランニング＆筋トレはなし
なのに疲れたなぁ

今夜は脚の調子も回復気味なので
亀田総合体育館へ

放射冷却の朝

２月２１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日は快晴で寒い朝です。
車や草木などが凍っています。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
右の脹脛が痛い
走ろうか筋トレだけかどうしようか
ゆるランでいこう
ちょうど６０秒ペースで
意外と難しいのが追い越す時
サクッと抜けないので後続から
速い人の邪魔になりそう
出来たら後半はビルドアップに
だが逆にペースが落ちていった
６０周／１１.１ｋｍ
１：０１′５６″（０５′３４″／ｋｍ）
１周平均が約６２秒
前日と比べると１０秒以上遅い
キロタイムも１分以上
まぁ！こんな日もあるさ！！

ここで年齢のせいとか言い訳はしない
あくまでもスピードにこだわって
練習あるのみ
って言っても大会に出るわけでもない

筋トレをチョッとだけやって終了


２月走行距離　１２２.１ｋｍ

1000ポイント突破

２月２０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は朝までグッスリ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
にいがた未来ポイントも１０００点溜まった
イオンで新潟市商品券に交換しないと
意外と新潟市の体育館等などで
ポイントがつき商品券がもらえるのを
知っている人が少ないよな

で・・・昨夜のランニングはというと
今週はイマイチ走れてないので
ターサージールからライトレーサーに
これでお尻の負担が少ないだろう
これがまたイイこと
走れているぞ
ペースが上がる
５０分切りが狙えるか
前半どれだけロスしたか
仕掛けるタイミングは
終わってみれば６０周／１１.１ｋｍ
５０′０９″(０４′３１″／ｋｍ）
切れなかった
もっと早いタイミングで仕掛ければ
まぁ良いか気持ちよく走れたし


２月走行距離　１１１ｋｍ

気力

２月１９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
まだまだ寒いです。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
「いつ」予測候補で入力（笑）

先ずはランニングコースなのだが
またしてもフロアでお喋り
どうも今週は走る気力が出ない
ん～身体が重いせいかも
疲れが溜まっているみたいだ
とにかく走ろうか
何とか６０周／１１.１ｋｍ
５５′２３″（０４′５９″／ｋｍ）
かろうじてキロ５分切り(´；ω；`)ｳｯ…

トレーニングルームへ行くが
筋トレもする気が起きない
せめてストレッチだけでもやろう
お尻がパンパンで固い
そのせいなのか
ストレッチでは解せそうもない
あきらめて帰ることに


２月走行距離　９９.９ｋｍ

中止＆縮小

２月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
また寒くなった。
寒いのは嫌だぁ～～～

某銀行から新年会、総会の中止連絡
東京マラソンも一般が中止で縮小
天皇誕生日の一般参賀も中止
増税で景気悪化しているのに
どうなる

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
いつも通りランニングコースへ
のはずが・・・
プールの見えるフロアでお喋り
１５分遅れでラン開始
スピードは上げず
ムキにならず
淡々と
周５０″切らず６０周
１１.１ｋｍ／５３′１６″
（０４′４７″／ｋｍ）
周平均５３″


２月走行距離　８８.８ｋｍ

週末

２月１７日　月曜日　

お(~∇~* )ﾉ は(*~∇~*)ﾉ よっ( *~∇~)ﾉ

先ず一昨日の土曜の夜は日本酒の会？
今回も美味しくいただきました。


昨日は春一番が吹いたそうです。
だが天候はというと予報が外れ
シーサイドライン向う途中
ポツポツと雨が(´；ω；`)
でも海岸線に出たら雨もやみ
写真撮影

今夜は亀田総合体育館でランニング
今日こそムキにならずゆるランだ