上半期１５レース

１月　１日　五泉元旦マラソン
　　　　　　６ｋｍ　２４：０６
　　　　　　終わってから花水でハッピーニューイヤー
１月２９日　勝田全国マラソン
　　　　　　フル　３：１２：４６
　　　　　　今年初の修学旅行楽しかったぁ
２月１２日　船久保杯リレーマラソン
　　　　　　３位入賞だったような
３月１８日　西川傘ぼこマラソン
　　　　　　１０ｋｍ　３９：０４
　　　　　　きつかったぁ
４月　１日　笹川流れマラソン
　　　　　　ハーフ　１：２７：３８
　　　　　　ベストが出た
４月１５日　新潟ロードレース
　　　　　　５ｋｍ　１９：４１　３位入賞
　　　　　　実際は５．３ｋｍ？
４月２２日　温海さくらマラソン
　　　　　　３０ｋｍ　２：１８：３１
　　　　　　桜はまだ蕾だったよう
５月１３日　五頭山麓一周マラソン
　　　　　　７時間５９分
　　　　　　後半ペースアップ
５月２０日　潮風マラソン
　　　　　　フル　１５ｋｍリタイア
　　　　　　ついに故障
５月２７日　越後丘陵リレーマラソン
　　　　　　２：５８？？？？？？
　　　　　　１周だけ
６月　３日　八海山登山マラソン
　　　　　　１２．６ｋｍ　２：１５：１８
　　　　　　やはり登りはきついなぁ
６月１０日　南魚沼グルメマラソン
　　　　　　２：１５：４２
　　　　　　雨でグルメどころではなかった
６月１７日　関川マラソン
　　　　　　５ｋｍ　１９：３０　４位入賞
　　　　　　１５ｋｍからの変更
６月２３日　戸隠マウンテントレイル
　　　　　　２０ｋｍ　３：１５：０７
　　　　　　本格的なトレランは初
６月３０日　市陸リレーフルマラソン

浦佐温泉耐久山岳マラソン

ホームページからの抜粋です


●お知らせ（H24.6.20現在）

※パンフレット送付、募集方法について
　 6月下旬を目途に発送し、受付を7月1日～7月31日の１か月間で行います。なお、エントリー代行サイトを通じての申込みは、本年実施いたしません。すべて事務局での受付となりますのでご了承ください。　
　また人数制限に伴い申込み方法が変更になります。要項をご覧の上、ご納得頂きましたらお申込み下さいますようお願いします。

※コースについて
　 多大なご協力で、例年のコースが使用可能になる予定です。魔の３３曲りも１年ぶりの復活を予定しております。

※募集定員設定について
　 当大会は、選手一人一人に旅館を利用した休憩施設をご用意しております。年々施設が減少し、施設のキャパシティを大幅に超え、皆様にゆっくり休憩や入浴をして頂く事が困難な状況でした。今年さらに施設減少となり、これ以上は難しいと判断し、26回大会より大幅に人数制限をさせていただきます。
　定員：マラソンの部（１周・２周含め）1,000名、歩こう大会500名　計1,500名とさせて頂きます。
　また、歩こう大会当日飛び入り参加受付については「100名限定」で受け付けます。条件・参加費が例年と変更となりますので、要項を必ずご確認ください。

インターバル失速 (＠_＠;)

６月２９日　金曜日　


(^オ^)(^ハ^)(^ヨ^)(^ウ^)(^ー^)


昨夜は市陸でインターバル　ε=ε=┌(;*´Д`)ノ
Ｔいちくんのヤッソ８００ｍに２００ｍ先で待ち構え
残りの６００ｍを引張ってもらう変則練習
１本目１分５７秒／キロ３分１５秒
２本目２分０１秒／キロ３分２１秒
３本目２分１９秒／キロ３分５１秒終了

久しぶりのマジランでもありスピードはムリ
膝はなんともなっかたのでグゥ～

しばらくはマイペースで上げていこう
とりあえず２０００ｍ／４分半を単独で
８分５３秒／キロ４分２６秒。。。まぁまぁだな

アップ１０周３１分０２秒
ダウン　２周０６分２０秒


６月走行距離　１６２．１ｋｍ

スタビライゼーション (￣_￣ i)

６月２８日　木曜日　


(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


昨夜は久しぶりのスタビライゼーション講習

最終日だということでキツメのプログラム

いきなり筋肉痛の大腿直筋に負担がかかるポジション

キツイではなく痛い・・・


今回は無事？皆勤賞をいただきました




さて今夜は市陸で何しようか

膝の容態も良くなってきたので久しぶりに１万ｍ

それとも…ヤッソ８００／３分

どんだけぇ～ ┐(´へ｀)┌

６月２７日　水曜日　


b(⌒o⌒)d おっ ＼(*^▽^*)/ はぁー!!

いやぁトレイルランは凄いっすね
筋肉痛も四日目に突入いまだ大腿四頭筋の
筋肉痛が残っている（〃￣ω￣〃ゞ
下りでどんだけブレーキかけていたか

でもだいぶ回復したぁー♪(*￣ー￣)ｖ
昨夜も市陸で乳酸をとりにジョグを
アップ１２周／４１分５６秒

うーん。。。週末のリレーに備えてスピード
１０００ｍ走を実施するがε=(┌ ￣_)┘
脚が上らずタイムも上らず　３：５６…
えー１０,０００ｍのペースじゃん
再度１０００ｍ走を　３：３５

膝に違和感を感じたから無理しないで
ダウンを４周　１３分２４秒


６月走行距離　１５１．７ｋｍ

エナジーコーラ

６月２６日　火曜日夕方だよ　暑ちぇえ


戸隠マウンテントレイルで完走で
やさいおやきにエナジーコーラ２本
飲まずに持ち帰り冷蔵庫に

　

イラストが面白く何だか身体に良さそうな
初めて飲んだがまぁまぁの味かな
さぁて筋肉痛をとりに市陸でジョグをするか

筋肉痛三日目(゜o゜)

６月２６日　火曜日　


お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ


膝の痛みがわからないぐらいの筋肉痛…？
大臀筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋の痛みが

昨日に比べたら楽にはなっているが未だに
回復が遅れている
サプリメントを摂るべきだったか？

今夜も休足日にするべきか
いや、筋肉を動かして乳酸を抜こう…って
今更のように思うが走らなくとも
３０分は歩いてみよう ┌(;・_・)┘トコトコ

ロボット (*ε*)

６月２５日　月曜日　夕方　

ちわ～v(￣ロ￣lll)v

筋肉痛がピークに　歩くとロボット歩きに

ん～今のロボットはスムーズだよな

たとえばオズの魔法使いに出てくるような

ブリキかなぁ



トレランは良いトレーニングになる

脚と体幹にも効く

たかが２０ｋｍだったが効果抜群

・・・のような

ただの筋肉痛かなぁ。。。

筋肉痛二日目 (TωT|||)

６月２５日　月曜日　

(*´Ｉ ｀*)..:。:.オハヨゥ.:*゜

まともに歩けましぇん・・・
ダウンヒルで膝をかばいブレーキのかけすぎで
太ももがパンパンで　(゜Д゜il!) ハゥッ!!
足を左右大股に出しすぎて中臀筋？大臀筋？
ふくらはぎ、足首も　Σ(O_Oil!)
腰から下は筋肉痛オンパレード

筋肉痛

６月２４日　日曜日　

朝寝坊…８時過ぎまで（￣ｑ￣）ｚｚｚ

いつもと変わらない時間に目覚めたが
筋肉痛で起きれずＺｚｚ (￣～￣;;)


膝は大丈夫みたいだがそれ以上に

太腿、大臀筋と筋肉痛・・・(хх。)


重い脚を引きずりながら汚れたシューズを
洗うが落ちない・・・（；´д｀ ）