あと３.３ｋｍ

１月３１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
なんだか怪しい天気だ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
さて、どうしよう？
　　　走ってから決めよう
ん？
リズムがおかしい
走りかたが分からない
ペースも定まらい
臀部の痛みのせいだろうか
最後は悪くはなかったが
イメージ通りではない
６０周／１１.１ｋｍ
５３′０９″（０４′４７″／ｋｍ）
これで今夜走れば２００ｋｍ越えだ

トレーニングルームにて筋トレ
腹筋だけやってストレッチを


１月走行距離　１９６.７ｋｍ

臀部痛再発

１月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨日と同じ雨です。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
着替えて即ランニングコースへ
右臀部はコリ痛みがあり
脚の動きを狭めている。
タイムは狙わずゆっくりと
徐々にペースを上げてビルドアップ
気持ちよく６０周（１１.１ｋｍ）
５４′０６″（０４′５２″／ｋｍ）

トレーニングルームは激混み
とてもやれる状態ではないです。
なので帰ります。


１月走行距離　１８５.６ｋｍ

ジョグのはずが・・・

１月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
外は風が吹き荒れてます。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
駐車場へ入るとき外周を走る女性二人
知り合いでしたが、とても寒くて
外を走る気にはなれません。

館内のランニングコースへ
お尻に凝りがあり痛みを感じるので
ゆるランでスタート
６０秒でもキツイくらいだ
無理せずゆっくりいこう・・・
身体が温まってきたら自然とペースも
結局５０″ペースまで
６０周／１１.１ｋｍ
５１′１７″（０４′３７″／ｋｍ）

筋トレなしストレッチなし
勝田帰りの二人とマラソン談義？
飲み会談義で盛り上がりました（笑）


１月走行距離　１７４.５ｋｍ

週末は

１月２７日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
氷点下２度・・・寒いです。

金曜日は身体の定期検査でした。
ランチは病院内のレストランで
柚木塩ラーメンで美味しかった～
おやつはベーカリーで
アップルパイとハム玉子パン
夜はいつも通り亀田総合体育館
ランニングコースへ
検査の疲れか脚がしんどくてダメ
６０周／１１.１ｋｍ
１：００′０３″（０５′２４″／ｋｍ）
ほぼ１周１分のペースだ
筋トレはなしでストレッチを

土曜日は朝から弥彦シーサイドへ
タイヤは夏タイヤのまま
車好きグループと某駐車場で
まったりトーク
午後からは散髪でサッパリと
夜はいつも通り亀田総合体育館
脚も軽く前日のリベンジを
６０周／１１.１ｋｍ
４９′４６″（０４′２９″／ｋｍ）
今季初の５０分切りが出来た
気分よく筋トレにストレッチ

昨日の日曜日も弥彦スカイラインへ
やはり某駐車場でまったりトーク
午後からは女子マラソン鑑賞に
録画番組をチェック

あ～週末のロングランをしてないなぁ
今年は暖かくなったら走ろうっと



１月走行距離　１６３.４ｋｍ

また煽られた

１月２３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
暗い朝だなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
ルーティンを変えて筋トレから
マシンやダンベルで上半身を
そしてランニングコースへ
どうしようか？
前日頑張ったからゆるランにしよう
６０″ペースで入るも５周目から５５″に
まぁ気持ち良いペースだから良しとしよう
それも２０周辺りからペースが５０″に
上げたら後ろに張り付く奴が
追い越しペースを開けても斜め後方に
足音が気になって走りづらい
そうしたらやたら速い女性が前に
５０″では間隔が縮まらない
スイッチが入ってペースも
イッキに抜いてあとは後方から煽る奴だけ
最後の５周でやっとソロランになった
結局ゆるランのつもりが
スピード練習になってしまった。
６０周／１１.１ｋｍ
５１′２５″（０４′３７″／ｋｍ）
実際後半のスピードは４′１５″に

珍しくストレッチをして終了


１月走行距離　１４１.２ｋｍ

快調

１月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
放射冷却？　寒いよ・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
厚着はしないでいつも通りのウェア
６０″ペースからスタート
１０周目辺りから５０″ペースに
前日と違い脚は動くし着地の反発もある
４０周から４８″ペースにアップ
すごく調子は良いと思う
６０周／１１.１ｋｍ／５０′３５″
(０４′３３″／ｋｍ）
ん～これならもっと早くにペースを
今月はまだ５０分切ってなかったら
切りたかったなぁ


今回も筋トレ、ストレッチなし


１月走行距離　１３０.１ｋｍ

なぜ？

１月２１日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
まったく雪が降らないなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
ウェアは珍しくパンツがロングスパッツ
上はロンＴにウインドウブレーカー
身体の疲れはない
５５″ペースから上げていこう
ん？？？
ペースが上がらない
かと言って遅いわけでもない
５０″が切れない
そのままビルドアップも出来ず
６０周／１１.１ｋｍ終了
５２′２５″（０４′４３″／ｋｍ）
なぜペースが上げられなかったのか
ウェアのせい？

ただでさえ汗かきなのに
着込み過ぎで滝汗に
とてもトレーニングルームは無理
そのまま着替えて帰宅


１月走行距離　１１９ｋｍ

暖冬

１月２０日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
まったく雪が降らないですね。

昨日は夏タイヤのままのエスロクに
キビキビ走って楽しい～
以前なら島ランだったのになぁ

土曜日の夜は亀田総合体育館
いつも通りランコースへ
脚はまだ重くパンツはスパッツを
上はウインドウブレーカー
これでゆるランでも寒くない
ところが意外と走れている
ペースも徐々に
６０周／１１.１ｋｍ
タイムはっと・・・時計がない
キロ４′５０″くらいだったような



１月走行距離　１０7.９ｋｍ

重い日

１月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は氷点下で寒い・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日はハム筋の筋肉痛になり
大腿四頭筋も筋肉痛に
つまり・・・太腿全体が筋肉痛に
まぁゆるランでいって
軽くなってきたらビルドアップが
走れど走れど脚は重く冷えたまま
なのに汗は出る
脚のリズムも悪すぎるが
何とか６０周は走れた
１１.１ｋｍ／５８′２７″
（０５′１５″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
マシンは混んでいるので
ダンベルで腕周りを

かなり疲れが溜まっているような
今夜はどうしようか
たぶん行くだろうな（笑）


１月走行距離　９６.８ｋｍ

1秒

１月１７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
久しぶりのランで筋肉痛が
なのでゆるランでお喋りラン３周
走り出すと意外に筋肉痛は気にならない
なので４周めから普通にふつうに？
２６周途中からＭの後ろについて３９″
２周が限界でした。
そしてまた普通に？だから普通って何
最後残り５周だけペースアップ

６０周／１１.１ｋｍ／５３′４８″
（０４′５０″／ｋｍ）
ん～？？？？？
これって前日のタイムと１秒違い
走るペースは全然違うのに


１月走行距離　８５.７ｋｍ