３月３１日 木曜日 
昨夜は気分がすぐれず家飲み
５００缶が直ぐに空いた
もう一本飲もうか
いや！
止めてお風呂にしよう
風呂上りにもう一本はやめ
水にしました
テレビは特番ばかり
何をしても気分が優れない
こんな日も
昨夜は気分がすぐれず家飲み
５００缶が直ぐに空いた
もう一本飲もうか
いや！
止めてお風呂にしよう
風呂上りにもう一本はやめ
水にしました
テレビは特番ばかり
何をしても気分が優れない
こんな日も
３月３０日 水曜日 
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡したぁ～
昨夜は亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
脚運びを考えながら走るが
何が正解か分からず
１０周を超えた辺りから
腰に違和感
どうせならと５周は
ペースアップ
何とか２０周出来た。
トレーニングルームへ
10分間だけバイク
二日続けてのラン
このまま続けたいが
今朝は腰にきている
夜までに回復するかな
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡したぁ～
昨夜は亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
脚運びを考えながら走るが
何が正解か分からず
１０周を超えた辺りから
腰に違和感
どうせならと５周は
ペースアップ
何とか２０周出来た。
トレーニングルームへ
10分間だけバイク
二日続けてのラン
このまま続けたいが
今朝は腰にきている
夜までに回復するかな
３月２９日 火曜日 
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠くスッキリしない朝だ。
昨夜は亀田総合体育館
何となく外周ランへ
まだまだ肌寒いが走り出せば
汗ばんでくる
３周目で腰に違和感が出てきた
もう少し走りたいが周１.２ｋｍ
距離があるので早めに終了
３.６ｋｍ
しばらく館内ランのほうが
良いみたいだ
トレーニングルームでチョイ筋トレ
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠くスッキリしない朝だ。
昨夜は亀田総合体育館
何となく外周ランへ
まだまだ肌寒いが走り出せば
汗ばんでくる
３周目で腰に違和感が出てきた
もう少し走りたいが周１.２ｋｍ
距離があるので早めに終了
３.６ｋｍ
しばらく館内ランのほうが
良いみたいだ
トレーニングルームでチョイ筋トレ
３月２８日 月曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
スッキリしない朝です。
週末金曜日の夜は亀田総合体育館
走り方を変えてみました
といっても従来の走り方なのか
自分自身わかりませんが
足の着地時間を出来るだけ短く
意識だけでも・・・
ゆるランだと長くなりがちに
それが良かったのか２０周を超えました
３０周もクリア
これは１０キロ越えるか
３５周辺りから腰に違和感が
ムリせず４０周で終了
７.４ｋｍ／４３′５１″
（０５′５５″／ｋｍ）
良くはなっております。
昨日は久しぶりに花水
へ
先ずはレストランで塩ラーメンを
そして露天風呂でまったり
お風呂上りにもう一度レストランへ
デザートを珈琲ぜんざい
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
スッキリしない朝です。
週末金曜日の夜は亀田総合体育館
走り方を変えてみました
といっても従来の走り方なのか
自分自身わかりませんが
足の着地時間を出来るだけ短く
意識だけでも・・・
ゆるランだと長くなりがちに
それが良かったのか２０周を超えました
３０周もクリア
これは１０キロ越えるか
３５周辺りから腰に違和感が
ムリせず４０周で終了
７.４ｋｍ／４３′５１″
（０５′５５″／ｋｍ）
良くはなっております。
昨日は久しぶりに花水
へ先ずはレストランで塩ラーメンを
そして露天風呂でまったり
お風呂上りにもう一度レストランへ
デザートを珈琲ぜんざい
３月２５日 金曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館と思ってたけど
出かけに雨が降り出し中止
お家で
宅飲みに
気持ち良く走れたよう
今朝見た夢が・・・
以前のようにスピードで
痛みもなく走れている夢
夢でも楽しかったぁ
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館と思ってたけど
出かけに雨が降り出し中止
お家で
宅飲みに気持ち良く走れたよう
今朝見た夢が・・・
以前のようにスピードで
痛みもなく走れている夢
夢でも楽しかったぁ
３月２２日 火曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
まだまだ寒い朝です。
昨日は雪割草を見に角田山登山へ
天候はイマイチだが登山開始
私有地の桜尾根コースから
雪割草咲いていました
カタクリも数輪
頂上付近で雪が舞ってきました
ランチ休憩は寒いので
あまり密になっていない山小屋へ
下りは山小屋の主？みたいな人から
古墳コースも雪割草が綺麗と聞き
初めてのコースへ
ちなみにここも角田山７コースに含まれず
なかなかの急坂でした。
下山後は日帰り温泉よりなれ
ジェラテリアレガーロでジェラート
そら野テラスでお買い物と
一日楽しんできました。
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
まだまだ寒い朝です。
昨日は雪割草を見に角田山登山へ
天候はイマイチだが登山開始
私有地の桜尾根コースから
雪割草咲いていました
カタクリも数輪
頂上付近で雪が舞ってきました
ランチ休憩は寒いので
あまり密になっていない山小屋へ
下りは山小屋の主？みたいな人から
古墳コースも雪割草が綺麗と聞き
初めてのコースへ
ちなみにここも角田山７コースに含まれず
なかなかの急坂でした。
下山後は日帰り温泉よりなれ
ジェラテリアレガーロでジェラート
そら野テラスでお買い物と
一日楽しんできました。
３月１８日 金曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館
さっそくランニングコースへ
周１８５ｍコースを７０秒ペースで
ゆったりラン┗(∀｀*)┫=３３
数周で腰に痛みが・・・
止めようか
そうだペースを上げてみよう
案の定ストライドを広げたら
痛みは感じないが
今度は呼吸がキツイ
２０周／３.７ｋｍで終了
トレーニングルームはチョイ混み
マットも塞がっているので
ストレッチは無しで帰宅することに
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜は亀田総合体育館
さっそくランニングコースへ
周１８５ｍコースを７０秒ペースで
ゆったりラン┗(∀｀*)┫=３３
数周で腰に痛みが・・・
止めようか
そうだペースを上げてみよう
案の定ストライドを広げたら
痛みは感じないが
今度は呼吸がキツイ
２０周／３.７ｋｍで終了
トレーニングルームはチョイ混み
マットも塞がっているので
ストレッチは無しで帰宅することに
３月１６日 水曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴れてはいるが肌寒い朝
昨夜は亀田総合体育館
以前なら外周ランだったが
館内のランコースへ
ムリせず２０周／３.７ｋｍで終了
２０′４９″／（０６′１２″／ｋｍ）
トレーニングルームでバイク
こちらは３０分までなのでマックス
ストレッチはサボってお喋り(笑)
今夜はどーしようか？
走れないことはないが
休息日にすっかな
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴れてはいるが肌寒い朝
昨夜は亀田総合体育館
以前なら外周ランだったが
館内のランコースへ
ムリせず２０周／３.７ｋｍで終了
２０′４９″／（０６′１２″／ｋｍ）
トレーニングルームでバイク
こちらは３０分までなのでマックス
ストレッチはサボってお喋り(笑)
今夜はどーしようか？
走れないことはないが
休息日にすっかな
３月１１日 金曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝は寒いが日中は温度が上がるらしい
昨夜は亀田総合体育館
未だ筋肉痛は残るがランに影響はない
走り始めたら筋肉痛のハムや脹脛でなく
右腰に痛みが出てきた(◎_◎;)
どうしよう・・・
ペースは周７０″だし続けよう
何とか４０周／７.４ｋｍ走れた
今年最長距離ランだ
４６′２０″（０６′１５″／ｋｍ）
ん～！やっぱりムリしたか
終わってから腰が痛くて
右脚を引きづるように
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝は寒いが日中は温度が上がるらしい
昨夜は亀田総合体育館
未だ筋肉痛は残るがランに影響はない
走り始めたら筋肉痛のハムや脹脛でなく
右腰に痛みが出てきた(◎_◎;)
どうしよう・・・
ペースは周７０″だし続けよう
何とか４０周／７.４ｋｍ走れた
今年最長距離ランだ
４６′２０″（０６′１５″／ｋｍ）
ん～！やっぱりムリしたか
終わってから腰が痛くて
右脚を引きづるように
３月１０日 木曜日
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日は雨予報だったっけ？
昨夜は筋肉痛なのでお家でまったり
無理せずゆっくりと走れるように
ん～！だが！！お家にいると
無駄な飲食が増えて困る(;^_^A
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日は雨予報だったっけ？
昨夜は筋肉痛なのでお家でまったり
無理せずゆっくりと走れるように
ん～！だが！！お家にいると
無駄な飲食が増えて困る(;^_^A
