厄払い

６月３０日　火曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ
睡眠時間たっぷりなのに眠い
疲れも抜けてない

昨夜は亀田総合体育館休館日
なので録画番組鑑賞


今年もとうとう半期に
色々あり早いものだ
下半期はコロナ騒動も収束し
普通に過ごしたいものだ

茅の輪

６月２９日　月曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ
今朝は涼しくて気持がいい

昨日は茅の輪くぐり

左周り、右周り、左周り
三回くぐってお参り
無病息災を

蓮の花も

今夜は体育館も休館
ランは三連休に

滝汗

６月２７日　土曜日　

こ(￣0￣)ん(￣ー￣)に(￣△￣)ち<(￣∇￣)>わっはっは
曇りの天気予報が暑い日に💦

昨夜は疲れているのにアスパーク亀田へ
走り始めから前日同様汗だくに
虫攻撃も変らず顔面に(//∇//)
ペースは遅からず速からず
１０周／１２km／1：01′０４″
（０５′０５″／km）

ウェアとシューズはビショビショ
ロッカールームで洗顔
ウェアは全着替え
シューズはそのままで筋トレ
だが濡れた足は不快感なので
早々に切り上げ帰宅


６月走行距離　２０５.２km

不快ラン

６月２６日　金曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ・・・
今朝も寝起き悪る～
疲れなのかスッキリしない

昨夜はアスパーク亀田
なんだか走る気はしない
筋トレはトレニンーグルームが
混んでいたのでパス
のんびりとゆるランでも
外は湿気でジメジメムシムシ
１周目から汗が吹き出る
虫も顔にまとわりつく
最悪の状況だ
虫が口鼻に入らないように
バフを被るが暑いし息苦しい
滝汗がやまない
何回も心が折れそうになり
１０周完走
１２ｋｍ／１：０４′３０″
（０５′２２″／ｋｍ）

ウェアはびしょびしょ
シューズもびしょびしょ
頭から水を浴びてお着替え
ストレッチで身体をほぐし終了

外は雨が降り出していた
走っているときに降ってくれば
気持ちよかっただろうに


６月走行距離　１９３.２ｋｍ

５１５

６月２５日　木曜日　

(￣o ￣;)お(￣0 ￣;)は(￣、￣;)よ・・・
今朝も寝起きが悪い

昨夜はいつものアスパーク亀田
雨は降りそうだったが大丈夫そう
のんびりお喋りラン
１０周／１２ｋｍ実際は１１.８？
いやいやそうすると過去の記録が
体育館公表の周／１.２ｋｍで（笑）
でタイムは１：１０′２２″
（０５′５１″／ｋｍ）

タイトルの５１５は何でしょう？

前日に筋トレをしたので
ストレッチのみで終了

答えはアスパーク外周ラン
今年の周回数


６月走行距離　１８１.２ｋｍ

可動域

６月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
今朝はいつも以上に寝起きが悪い
眠いい～～～！

昨夜はアスパーク亀田
検温、手の除菌、チェックリスト、
受付、未来ポイント１０ポイント獲得
入館するのも大変

先ずはいつもの外周ラン
ゆるランと決めていたが
脚が動くのでタイムトライアルに
０４′４７″
０４′３４″
０４′３２″
４周目からラン友とお喋り
０５′２５″
０６′１０″
０５′５８″
０５′５６″
０５′５９″
０５′５１″
０５′２０″
残り２周はソロラン
０４′２７″
０４′１２″
１０周／１２ｋｍ
１：０２′１２″
（０５′１１″／ｋｍ）

やはり股関節のストレッチで
脚が動きスムースなストライド
年齢とともに稼働させないと
関節が固まっていくみたいだ
肩周りも固まってしまって
真上に上がらなくなってるし
こちらも徐々に緩めていこう

着替えてトレーニングルームに
落ちた筋肉の筋力アップに
マシンなど器具は除菌してから
終わってからも除菌
これはこれで大変だが
安心第一で


６月走行距離　１６９.２ｋｍ

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

６月２３日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝スッキリと目ざめない
目覚ましが鳴りやっと起きてる

昨夜はアスパーク亀田に行かず

今夜は走りに行こう
筋トレもガンバロ

普通に

６月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
今日も眠い朝だこと

昨日は五時前に目覚めたので
弥彦山スカイラインへ出撃
いつもの顔ぶれに久しぶりの人も

クルマも人も燃料補給して帰還
ブレーキダストで汚れたクルマを
キレイに洗車して格納

午後からは録画番組鑑賞？
寝落ちしてしまいました

皆既日食は気づかず
あとでＦＢで知る

騒動前と変わらない一日
だが見えないウイルスの恐怖は
付きまとう
はやく普通の日々を願う

ベスト更新

６月２０日　土曜日　

こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)
本日2度目の投稿です。

今夜はアスパーク亀田
ストレッチで股関節を柔軟に
今夜はタイムを狙いに
スタート直後向い風でペース上がらず
2周目からは風にも負けず
０５′０３″
０４′４０″
０４′４２″
０４′３８″
０４′４４″
０４′４７″
０４′４０″
０４′３６″
０４′３６″
０４′３６″
０４′３３″
０４′２５″
１２ｋｍ／５４′５５″
（０４′３４″／ｋｍ）

やった〜！今期ベストタイム
１０周55分切れたぁ

トレーニングルームで筋トレを
再開してから3度目
だいぶやれるようになったような（笑）

足回りのストレッチをして終了


６月走行距離　１５７.2km

休足？サボり

６月２０日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
目覚ましが鳴る前に目覚めたけど
二度寝zzZ

昨夜はアスパーク亀田に行かず
疲れもあるし足底筋痛予防も
お家にてノンビリと
だが間食してしまい不健康に
走らなくてもバイクやストレッチ
身体を動かした方が良かったかも
いやいや！
行けば行ったで無理しそうだ
休んで正解
身体からのサインに従っただけ
今夜は走りに行こう