トンネル１１ラン

３月３０日　日曜日　

今日は秋葉山２４キロラン予定だったが
そんな大降りでないので悩んだが…
外へ出たら意外と降っているし寒いのか
急きょトンネルに変更…秋葉山組ゴメン

スタート時のウェアは上４枚も着込む
ファイントラックにロンＴにＴシャツ
ノースフェイスのジャケット
下はC3Fitスパッツにトランクス

一人ランしてたらプリンちゃんとすれ違い
２往復目から一緒にお喋りラン(*^。^*)
１７：１０
１７：０４
ユルランながらも暑くなってきた
当然着込み過ぎで暑く直ぐに１枚脱ぎました
２往復／３４分１５秒

９時にロビーへ上がりトキランメンバーと合流し
再スタートしたが入船出口方向へ…え～逆方向！
慣れず１往復してもラップを押し忘れ出口まで
なので１往復目は２１分２１秒も
１７：４２　ラーメン好き小池さんとお喋りラン
１７：４１　Ｍ姫もトンネルに
１７：５３
１７：０５
１４：４８　小林青年とペースアップ
１３：５５　青年にはついていけない
１４：０５
１５：０２　
９往復／２時間２９分３５秒

トータル１１往復／３０.８ｋｍ


３月走行距離　３３２．２ｋｍ

月間３００ｋｍ突破

３月２９日　土曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

３月もあと少し桜が待ち遠しい
さて昨夜は暖かったが亀田総合体育館へ

Ｍ姫が時計を忘れてきたというので
ＬＳＤ…？　７０秒のペースメーカー
１周目７９秒で９秒オーバー
７２秒、７４秒、７１秒・・・
なかなか難しい
途中からマークさんもＬＳＤに合流
ユックリだがお喋りしながらなので
時間はアッというまに過ぎＭ姫は
予定周回数５４周１時間０４分５９秒
９.９９ｋｍ／キロ６分３０秒クリア

ペースメーカーも終わり一気にペース
体感的には４５秒から４０秒ちょいペース
終わってラップタイムを見たら
ン…まさかの５１秒～４８秒
ラスト１周は全力走だったから３８秒だが
ＬＳＤは体感スピードを狂わすものだ
６０周／１１.１ｋｍ／１：０９：４４
キロ６分１６秒
久しぶりのユルゆるランもいいもんだ
フォームを意識できるし路面の反発も
足裏で感じる
しかし意外と腰にきた


３月走行距離　３０１.４ｋｍ　

休足日でした

３月２８日　金曜日　

b(￣ロ￣)d w(￣◇￣)w オッハーァ

昨夜は膝に痛み…違和感
前日の筋肉痛もあり完全休養

ウトウトテレビを観てたが１０時半には消灯
お(￣o￣) や(￣O￣) す(￣。￣) みぃ(￣ー￣)ノ”

今夜は無理しない程度に軽く走ってこよう
…出来るかな
今月あと１０キロで３００ｋｍ突破

日曜日は調子良ければ秋葉山ラン２４
悪ければ島ランになるのか微妙

４月６日の笹川流れマラソンは
ベストに近いタイムを狙いたい
故障だけは避けよう

筋トレ再開

３月２７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

春眠暁を覚えずってことで
まだ身体が疲れているのかなぁ～

昨夜は、昨夜も亀田総合体育館へ
筋肉痛も取れたので筋トレを…
軽くやったあとランニングコースへ

うわ～脚がまだ重い
ムリしてでもペースを上げてみる
数周してＯ川さんとお喋りランで
トイレタイム離脱後ペースを５０秒前後に
Ｙ山さんのペースにつくも４５秒は速い
最後は５１秒ペースで周回したのち
４６，４３，ラストは３８秒かな
ストップボタンが押されてず不明

ランニングコースを出たフロアで
ランジを２往復
トレーニングルームに戻り
レッグカールなど
最後は腹筋をしてストレッチ

久しぶりに閉館までいました。



３月走行距離　２９０.３ｋｍ

お疲れモード

３月２６日　水曜日　

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ　オッハー

ん～　疲れが遅れてきた
昨夜は亀田総合体育館へジョグりに
脚が身体が重い
一昨日の走りは出来ない
１日遅れて疲れが出てきたみたい
何とか６０周／１１.１ｋｍ
１時間０３分０６秒

早目に退館してお風呂でのんびり
１０時前にはウトウト

今朝は筋肉痛がとれているが…
何だか疲れがありそう
そろそろ筋トレを始めたいが
まだ早か


３月走行距離　２７９.２ｋｍ

乳酸抜き

３月２５日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

今日も暖かくなりそう春もすぐそこ
筋肉痛はもっと痛くなるとおもったが
昨日と変わりがなかった

昨夜は亀田総合体育館で乳酸抜くのに
ユルゆるランをC= C= ┌(￣ー￣)┘
Ｈ先生、Ｍ姫、Ｔ田さんとジョグ
周／１８５ｍを６５秒ペースで
６ｋｍの予定だったが脚も軽くなり
約１０ｋｍに変更

４４周目からペースアップ
４３，４５，４５，４４，４３
４４，４６，４５，４５，３９
１.８５ｋｍ／６分４１秒／ｋ３分３６秒

ビルドアップになってしまった
トータル５３周／９.８０５ｋｍ

３月走行距離　２６８.１ｋｍ

板橋Cityマラソン 番外編

初めてレース中に足裏(親指)に痛み？
違和感が…靴擦れ？
スタート後10キロぐらいから足指辺りが
ゴロゴロ？ゴワゴワ？イライラ？
靴下が偏ったのか？
だんだん痛くなってきた
ナニかが靴下に入り切れたのかな
って感じ
レース後みたら軽い水ぶくれに

折り返してから脚は終わっているのに
チェリーさんを見つけて
通り過ぎたのに写真撮影で逆走
パチリ

そんな余裕ねーだろう

35キロのエイドでシャーベット
取ったがいいがカップいっぱいに入ってる
こんなに食えね～
１／３ほど食べてゴミ箱へ
　　　　ゴメンなさい　m(__)m
エイドはおにぎりにアンパン、レーズンなど
食べてないけど色々あったなぁ

板橋Ｃｉｔｙマラソン レース編

ほとんどストレスなくスタート
今回は前半を突っ込み過ぎないために
初フル以来のＧＰＳ時計を持ってのラン
予定は４分半維持で走り通す
最初はやはりまわりのペースに惑わされ
速すぎました（≡д≡）　
かと言ってチョッと落すと抜かれまくり
まぁ追い風だから多少はオーバーペースでも
良しとしよう
脚はまだ重いのか爪先が時々引っかかるが
５キロを過ぎたら脚も楽になり
ペースも一定になり
勝田で失速した１４キロは軽くクリア

途中から時計表示がおかしくなり
ラップタイムが分からなく
それまで前にいた女子ランナーの後ろに
ついていくことに
男と違ってペースが一定だからですよ
それも２０キロ手前で結局抜いてしまった

折返しで去年の約２分落ちだが
脚は前半温存してたから後半次第で
このままのペースなら記録が望めるか

折返したらスタート前にアナウンスしてた
風速１．１ｍどころかヤバい位の向かい風
ウソだろ～～～
ペースを落とさないようにしよう
時計はラップが分からない状態だが
瞬間スピードが表示されているみたいだ

３０キロ地点の電光表示板を見たら
チョッと無理だなぁ
３５キロの電光表示板をみて
キッパリ心が折れました
そうなると急に脹脛も攣りそうになり

失速…

せめて歩かないようにしよう
よく見るとトップランナーの二桁ゼッケンもいる
そう、みんな向かい風で失速しているんだと
自分に言い聞かせながら走る
そんな中Ｋ代ちゃんに抜かれていく
まぁ当たり前だけどこれで新潟勢の鈍ケツに

残り２．５ｋｍの応援であと１０分で
ゴール出来ますよ～
出来るわけねーだろうキロ４はぁと
心の中で叫ぶ

残り１キロ地点では２０分切れますよう
一瞬飛ばしたが…
記録更新でもないと思ったら

４２キロ表示からの１９５ｍが遠いこと

結果は


まぁ去年の１１分落ちだがあの向かい風で
このタイムは満足かも
折り返しタイムは悪かった時期の
ハーフの大会タイムより良かったし
だいぶ復調してきたのかな

今年は真面目…？に練習を
ペース走、インターバルと追い込もう


３月走行距離　２５８．２９５ｋｍ

板橋Ｃｉｔｙマラソン 会場入り

３月２４日　月曜日　

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪

水曜日以来四日ぶりに走りました
疲労抜き？、体力温存？、サボリ？

前泊入りで行ってきました。
早目に会場入りしてラン友とも合流

ん？…よくよく地元メンバーを見ると
男性陣みなサブスリーランーであり
ウルトラランナーの４人
Ｋ青年、Ｊくん、Ｉ出さん、Ｏ部さん
女性はトップランナーＫ代ちゃんでした

アップで会場内を流していて
スタート３０分前に上着など脱いで
チップを締め直そうとしたら
無い・・・（￣□￣；）！！
落したぁ！！
まさかのタイムなしのレースになるのか
慌てて総合案内へ
ほっ！！届けてありました。

気を取り直してＢブロックスタートへ
前から少し後ろの良い位置へ並ぶが
後ろから背中を突っつく人が
顔を見ても見知らぬ人が指を前に
前を見ても何のことか？

どうやら間違えてＣブロックに
分かりにくいボード表示で
何人かが慌てて前に移動
結局、Ｂブロックの後ろの方に

何かがあるのか今日のレースは

あれれっ！！

３月２０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

復活～のつもりが…
　　婚活じゃ～ないですよ(^_^;)

亀田総合体育館へゆるランしに
脚が…身体が重い（￣□￣；）！！

ゆるランどころか走るのもキツイ
ナゼ…？？？

８０周予定だったが６０周に変更
１１．１ｋｍ／１時間１分２１秒


３月走行距離　２１６．１ｋｍ