ケガ

５月３１日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・


腰だけでなく左足小指のケガで
しばらく走れなさそう

故障中

５月２６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
腰？・・・お尻？・・・痛いです

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
イヤーホンは充電切れでなし
ガーミンもGPSの反応が遅い
走り始めて直ぐに腰に鈍痛
ペースは身体のおもむくままに
何とか４周４.８ｋｍ走れた

トレーニングルームでストレッチ
腹筋と背筋の筋トレで終了

やはり診てもらわないと駄目かな
整形？整体？なんにしよう（　＾ω＾）・・・

体力低下

５月２０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨日の後遺症で腰が病める

昨夜は亀田総合体育館
先ずはいつも月初めに計る体組成計
運動しないで呑んでいる生活なのに
体脂肪が先月より５％落ちている
なんで？

気を引き締めて外周ランへ
ラン友と合流してゆるラン
走り始めてから直ぐに腰に痛みが
痛くても外周５周の６ｋｍは走りたい
だんだんラン友に離されていく
以前ストライドを広げペースを
上げた方が良かったので
４ｋｍからペースを１キロだけ
上げてみる
やはりペースを上げると痛みは緩和
残り１キロはクールダウン
何とか５周走れた
０７′１０″
０６′４４″
０６′４８″
０６′４４″
０４′４２″
０６′５１″
６ｋｍ／３９′０２″
（０６′３０″／ｋｍ）
それにしてもたった１キロなのに
ゼェハァゼェハァ
しかも４分半切ったつもりが
切れていない

だが久しぶりに汗をかいた

久しぶり

５月１３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
先月の２０日以来だ
今年初の外周ランへ
たっぷり休養？したのに
１周目から腰に痛みが
痛みを紛らわす為
ラン友を待ち２周目からお喋りラン
何とか４周走り切った
４.７７ｋｍ／３３′３８″
（０７′０４″／ｋｍ）

トレーニングルームへ
ダンベルでちょい筋トレ
マットで腹筋チョッと

久しぶりなんで軽めに

心境

５月１０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ご無沙汰しております。

日々鍛錬とか言っておきながら
亀田総合体育館やお山には
行ってないもので