走り方？

４月２１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
二日続いたぞ

先ずは筋トレから
腰痛対策で腰回りを鍛えていこう

ん～！やっぱりチョット走ろうか
ゆるランで
すぐ腰に違和感が
脚運びを変えてみよう
ペースも周５５秒ペースに
ペースが上がると汗も
おっ！意外と腰に痛みがない
が・・・
持久力が無くなっているので
２０周で息が上がり終了
３．７㎞.／２０′２１″
（０５′３０″／ｋｍ）

以前もペースを上げたら
腰に痛みがでなかった
その代わりに膝に負担が
何をどうすれば

筋力で負担が出ないように
日々鍛錬

腰痛

４月２０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
こ・・・腰が

昨夜は亀田総合体育館
外周ラン用のウエアを用意したが
意外と風が冷たく無理せず断念
館内ランニングコースへ
走り始めから腰に鈍痛が
ゆっくりでもイイ時間を長く
おっ！２０周を超えたぞ
これなら３０周は行けそう
鈍痛はあるがなんとか走れる
そのまま４０周走破しトイレへ
トイレから出てきたら痛みに
変わったので終了
７.４ｋｍ／４６分１７秒
（０６′１７″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
腰痛予防で腹筋周りを

今夜はどうしようか
静養日にしようか
負担の少ないエアロバイクか
腰の様態をみて決めよう

体脂肪が・・・

４月１４日　木曜日　

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今朝はちょっと肌寒い

昨夜は亀田総合体育館
ブログを確認したら３月２９日以来だ
まぁ先週は三回目接種もあったし
なんて言い訳をしている自分

今月初めに計る体組成計を
た、体脂肪が・・・１７.６％も
倍近くも増えている
これは頑張って有酸素運動を

先ずはランニングコースへ
痛みもないからけっこう行けるか
やっぱり１０周辺りから腰に痛みが
ペースを落としたりして２０周
３.７ｋｍ／２０′５７″
（０５′３９″／ｋｍ）
これでは脂肪が燃えぬ
筋力をつけて痛みを抑えなくては
大丈夫かな？

トレーニングルームで筋トレ
腹筋をメインに胸、背、脚
それこそランニングより筋トレは
やっていなかったな

定期健診

４月１３日　水曜日　

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春夏スーツに今日から衣替え

昨日は定期健診で市民病院へ
先ずはランチで院内レストラン
いつもの柚子塩ラーメン
その後パン屋さんにも寄るが
塩バターパンが売れきれで断念

今回の採血は上手だった
過去二回～三回は痛く
刺し直しも・・・
血管も歳とともに
刺しにくくなっているのかな
前は血管が浮き出ていたのに
問診はあっという間に終了
今のところ安定期に

夜桜

４月１２日　火曜日　

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昨夜は夜桜見物に
何年かぶりにスポーツ公園へ
意外と外灯が少なく
満開の桜もイマイチ
人もまばらでした。

夏日

４月１１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

週末は天気良好
昨日の日曜日は夏日に
角田ハーフマラソンは
暑くて大変だったのでは

桜も蕾から一気に満開へと

温暖差に身体がついていけない
歳だなぁ

この新緑シーズンが一番
好きだ

出不精

４月８日　金曜日　

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熟睡出来ぬ日が続く
歳のせい？

亀田総合体育館へ行かなくなり
１０日目に・・・
走る気はあるのに
出かける気になれず
気持ちの問題だと思うが

３回目接種の筋肉痛も治まったし
来週から頑張ろうか
って！今夜じゃねぇのか

夢ラン

４月７日　木曜日　

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今は快晴だが天気予報では夜半に雨

昨夜は走りに行こうと思っただけ？
何となく出るのが億劫に

で・・・・家で宅飲みに

夜中の２時頃の夢で
大会の応援でスタートから
並走している夢を
ゴールしたところで目が覚めました
本当に走ったかのように寝汗が
夢だと最後までペースが落ちず
気持ち良く走れましたわ（笑）

３回目接種

４月５日　火曜日　

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腕が痛い・・・
昨日は３回目接種

昨夜は熱も出ず腕も痛くなく
寝てからワクチンが効きだしたのか
注射した腕が痛く寝返りが・・・

まぁ前回同様たいしたことなく
良かった

解熱剤はもらったが
必要なかった

オミクロン株もＢＡ.２に
変異してるが
効くといいな

３回目接種

４年４月４日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

週末の土日は天候も良く登山日和
(。´・ω・)ん?　以前ならラン日和

最後に秋葉山走ったのはいつ？
やすらぎ提は？
新潟島は？
鳥屋野潟は？

今日は３回目接種に
１、２回目と筋肉痛程度だったが
３回目は熱が出るとか
色々と話を聞く
不安だ