モチベーション アップ

１０月３１日　月曜日　

昨日は柏崎組と大阪組からと記録更新の知らせが

おめでとう　

一気にモチベーションも上がりました

その、パワーをもって筑波に挑みます

よーし今夜も東で走るか

フォアフット走法

１０月３０日　日曜日　

つくばマラソン一ヵ月前の３０ｋｍ走
田上コースに行ってきました

　植物園にて

走法を拇指球に意識して走ってみたが
ちゃんと出来ているか良く分からない　Y(＞_＜、)Y
フォアフット走法は焦らずじっくりいこう

　久しぶりの田上コース

峠道の上りはきつかったが気持ちがいい
心配した雨も降らずにすみそうだ

　３２ｋｍ完走ε=┏(;￣▽￣)┛

マークさんはお仕事で帰ったがＭちゃんが
朝連と秋葉１９ｋｍ走から戻り
花水で一緒にまったりと
５時半頃まで・・・(￣∇￣|||)お喋りタイム

柏崎組からは三人サブ４の知らせが
Ｙ男ちゃん公認記録更新おめでとう

はニューボックスを開いてみてください
Picasaでも作成中ですが不都合が出て
悪戦奮闘中です　(￣Д￣；；

１０月走行距離　３５５．９２ｋｍ

２０１１年度　３９７３．２３ｋｍ　　

休足日・・・Ｏｏ。。(￣￢￣*)

１０月２９日　土曜日　

ランニング日和だ　*:..。o○☆゜・:,。*:..。o○☆

仕事で走れない　(＞_＜)

昨夜はヤッソ８００疲れか大臀筋にコリが

ストレッチで伸ばしても痛み？？が

ランニングコースでジョグしても痛みが

２０周程して温まってきたら和らいたが

念のため４２週／７.７７ｋｍで止めて

軽い筋トレに変更　(￣ー￣；

今朝起きたら楽になっている

休息（睡眠）が一番良いみたいだ

今日は休日にしようっかな

　
１０月走行距離　３２３．９２ｋｍ

ヤッソ８００／３分／１０本

１０月２８日　金曜日　

やりました。昨夜は市陸でヤッソ８００／３分
まだ１００％じゃあないけど出来た　（￣▽￣）=３

８００ｍ　　４００ｍ
３：０２　　２：３５　スピードがつかめない
２：５７　　２：２９
２：５９　　２：４１　ペースをつかんだぞ
２：５９　　２：４３　上がったつもりがピッタシ
２：５８　　２：４９　走りを思い出した　(￣∇￣+)
２：５８　　２：４３　骨盤だ～
２：５７　　２：４８　
２：５７　　２：３５　楽になってきた
２：５５　　２：４１
２：４７　　２：２６

走法は筑波から帰ってきてから考えて
週末はＬＳＤロング走にしよう

１０月走行距離　３１６．１５ｋｍ

走り方が・・・

１０月２７日　木曜日　

昨夜はアスパークで久しぶりにナルナル
なるみさんにお会いし長話～元気でしたよ。
最近は走ってないから１ｋしか走れない
といい本当に６周で歩いてましたわ

Ｈ塾は外周をＫちゃんと１８周 (￣□￣;)!!
ところでコアトレはどーしたの？

ぼっけもんは…悩みつつ館内を２０周３.７ｋｍ
走り方がバラバラになってしもうたー
今夜は市陸で考える暇がないように
スピード練習にしよう

筑波まであと一ヵ月

１０月走行距離　２９８．１５ｋｍ

ランニング走法・・・(-"-)

１０月２６日　水曜日　

昨夜のラントレはでアスパークへ
Ｈ塾の後ろにつくが徐々に離されてしまう
走法で悩み走りがバラバラ　、
５４周したところでＮ夫妻が来館
ハセツネCUP話で盛上る
完走おめでとう、来年の２０回記念大会は
サブ１２？・・・１１？

閉館時間まで３０周一緒にユルゆるラン
ラスト１周を４３秒トータル３５分

先日の気になる飯豊連峰紅葉ジョギングの
抽選でゲットしたレアなＴシャツは
これだー　ワン・ツー・すりー
　

１０月走行距離　２９４．４５ｋｍ

特殊装備入荷

１０月２５日　火曜日　

ついにマーク氏から装備を入手
任務遂行日までに使いこなせるか

昨夜はアスパーク館内のランニングコースを
２０周／３.７Ｋｍしてから筋トレ／スクワット
３５ｋｍ過ぎからの失速防止対策になるかな

トレーニングルーム前にいたら、きこ様が来館
お喋りをしていたらＭりちゃんが更衣室から
出てきて、マークさんも更衣室から出てきて
お喋りタイムに
結局きこ様は皇室で着替えずブルブルもなし
最後までボイトレで給水して終了

１０月走行距離　２７８．９１ｋｍ

楽しい遠足日記 (^<^)

１０月２４日　月曜日　

昨日は楽しい遠足だったな～
紅葉もきれいだったし、いも煮も美味しかった
温泉も良かったし…？抽選会が終わってから
皆が一斉に行くから湯船もイモ洗い状態
野菜と肉を入れたらいも煮かいな

つくば修学旅行まであと一ヵ月…焦りが
その前に五泉紅葉遠足で来日予定のＭｒ　Ｍａｒｋ氏と
プロジェクトＭを遂行しなくては
果たしてついて行けるだろうか

今夜はアスパークで調整をしなくては

飯豊連峰紅葉ジョギング大会

１１月２３日　日曜日　

今週も山形、紅葉＆いも煮遠足です
Ｈ川さんのに赤カブ漬け美味しかったです。
ありがとうございました
いも煮も美味しかった～～～ぁよ～～～
また来年も食べにいきまーす


紅葉を見に行ってきました　≧(´▽｀)≦


１３ｋｍスタート前の和やかな雰囲気


変な茄子が走ってどー


結果は見ての通りで、同タイムの
きこ様に２連敗です

今年は抽選券で素敵な…微妙なＴシャツをゲット
抽選会はハズレでした。

アップ１ｋｍ+１３ｋｍ＝１４ｋｍ

１０月走行距離　２７５．２１ｋｍ

ランニングクリニック

１０月２２日　土曜日　後半

ランネットで長野マラソンを検索したら
今年は意外と簡単にログインして陸連も一般も
エントリーは大丈夫だった。
今、また検索したら混みあっていたが
直ぐにログインは出来たが定員に達していた。

ラン友達７人は無事エントリー出来たと
コメントがあったので一安心
おめでとう

今日はビッグスワンのサブトラックで
Ｔ＆Ｍのクリニックがあったので初参加
始まったころには青空で汗ばむ暑さに

左の二人がＴ(ともぞう)＆Ｍ(マイコン)

熱心な生徒きこ様

チームを二つに分けてリレー競争に
ぼっけもんはアンカーを務めたが
あと一歩…２歩届かず２着に…
って２チームじゃんかよ
でも皆が盛上って楽しかった


今日の走行距離は多分７ｋｍ位かな

１０月走行距離　２６１．２１ｋｍ