マジラン ε=ε=(┌ ￣_)┘

９月３０日　日曜日　


こ(￣0￣)ん(￣ー￣)に(￣△￣)ち"<(￣∇￣)>"わっはっは!!


２年ぶりに秋葉区マラソンに参加ε=┏(;￣▽￣)┛



しかもやる気満々

ランパンランシャツにターサージャパン

アップに出るが暑く汗が

スピードがでないわで２kmで終了

１０ｋｍの部は９時半から種目の１番目

折返しまでは余裕でターン給水も取らず

…が、そこからは失速率を落とさないように

あぢい～　歩きたい。。。

ラン友の応援で元気をもらいラストスパート？

記録は更新出来なかったが
見事年代別１位に


走友達も大勢入賞してアフターは走友１０名でランチ
にギョーザ、楽しい一日でした。
ありがとうございました。

写真はPicasaにアップしてあります。


９月走行累計距離は　３１０ｋｍ

年間レース予定、結果

　１月　１日　五泉元旦マラソン　６ｋｍ
　　　　　　　２４分０６秒　４０歳以上の部　７位

　１月２９日　勝田全国マラソン　フル
　　　　　　　３時間１３分２３秒

　２月１２日　船久保駅伝４時間耐久の部

　３月１８日　西川傘ぼこマラソン　１０ｋｍ
　　　　　　　３９分０４秒　４０歳以上の部　１２位

　４月　１日　笹川流れマラソン　ハーフ
　　　　　　　１時間２７分３８秒　５０歳代　４位入賞

　４月１５日　新潟ロードレース　５ｋｍ
　　　　　　　１９分４１秒　５０歳代　３位入賞

　４月２２日　温海さくらマラソン　３０ｋｍ
　　　　　　　２時間１８分３１秒　男子５０歳代　１０位

　５月１３日　五頭山麓１周マラソン　７０ｋｍ
　　　　　　　７時間５９分

　５月２０日　潮風マラソン　フル
　　　　　　　ＮＲ（１５ｋｍ地点リタイア）

　５月２７日　越後丘陵リレーマラソン
　　　　　　　２時間５６分５３秒

　６月　３日　八海山登山マラソン　１２．６ｋｍ
　　　　　　　２時間１５分１８秒

　６月１０日　南魚沼グルメマラソン　ハーフ
　　　　　　　２時間１５分４２秒

　６月１７日　関川マラソン　５ｋｍ
　　　　　　　１９分３０秒　５０歳以上　４位

　６月２３日　モントレイル戸隠マウテントレイル　２０ｋｍ
　　　　　　　３時間４５分０７秒

　７月　１日　トレイルランナーズカップ新潟　１３ｋｍ
　　　　　　　１時間３３分

　７月１５日　小布施見にマラソン　ハーフ
　　　　　　　３時間５９分２３秒

　７月２９日　福島潟駅伝

　９月　２日　浦佐温泉耐久山岳マラソン　フル
　　　　　　　４時間

　９月１６日　白馬国際トレイル　２９．７ｋｍ
　　　　　　　３時間５８分２３秒　男子総合３１位

　９月３０日　秋葉区秋のマラソン大会　１０ｋｍ
　　　　　　　４０分２８秒　５０歳台　１位

１０月　７日　新潟シティマラソン　フル

１０月２１日　秋葉丘陵トレイル

１０月２８日　飯豊連峰紅葉ジョギング大会　１０ｋｍ

１１月　４日　上越国際トレイル　３５ｋｍ

１１月１１日　五泉紅葉マラソン　ハーフ

１２月　２日　いたばしリバーサイドハーフマラソン

１２月　９日　さのマラソン　フル

１２月１６日　黒井峯遺跡マラソン　１０ｋｍ

疲労困ぱい・・・？？

９月２９日　土曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

　
つ…疲れが…ヽ( ￣○)ゞ。o○　ネム～

何だかスッキリしない朝だ


昨夜もアスパークでストレッチを入念に

相変わらずお尻がケツがコッている


さて何しようか？やっぱ走るか


かぶれているが膝にテーピングを

一昨日より遅いペースの８分台で
ラスト１周気合だぁ～

８：０３
８：２０
８：１１
８：０３
７：３３　６ｋｍ／４０：１３／キロ６：４２
４：２２　キロ３：３８

ダウンはしないでストレッチを。。。

疲れてんなぁ閉館までいないで早目の帰宅

お風呂に入ったらウトウト

疲れが溜まっているのか

今月はそんなに無理してない筈なのに…



９月走行距離　２９８ｋｍ

コリまくり(￣ω￣;)

９月２８日　金曜日　


p(￣o￣)qオッ!!w(￣0￣)wハー!!v(￣■￣)vグロッ!!


疲れが溜まってきてる…┌┤´д`├┘ ふぅ…

一昨日の会の時も座っていても尻が

コリまくってツラい


昨夜はアスパークで珍しくストレッチをしてから

外周ランに　 C= ┌(￣ー￣)┘

ユルゆるで５周／３５分２３秒／キロ６分位で

身体が軽すぎるとツッコむし重すぎてもダメ

ベストがどんなのか分らないなぁ

まぁ適当が一番。。。楽しければよし



９月走行距離　２９０．８ｋｍ

◇◇ 東京マラソン2013抽選結果（落選）のご報告 ◇◇

９月２７日　木曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ


このたびは東京マラソン2013にお申し込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

ん～～～予想通り当んね～


昨夜は会で休足日　!! (￣ε￣〃)ｂ

東京マラソン抽選結果日

９月２６日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


本日いよいよ東京マラソン抽選発表…
全然当たる気がしません┐(￣ヘ￣）┌
毎年当っている人は当る、外れる人はハズレる
一回走ってみたいだけなのに当らない
今はもう正直どっちでもイイです

昨夜は市陸へ最終調整？スピード練に
アップは８周で２６分１１秒／キロ６分３２秒

さて５０００ｍ／キロ４分半で行くかとソロで
１：４６　１：４９　１：４３　呼び止められて中断
トキランメンバーと３０００，２０００，１０００に

３０００ｍキロ５分で
１：５３　２：００　２：０３　１：５８
１：５８　１：５３　１：３２　　　３９
１３分５９秒／キロ４分３９秒
後半身勝手に独走ペースアップする

２０００ｍキロ４分半で
１：５０　１：５１　１：４７
１：５０　１：４２　
９分０２秒／キロ４分３１秒
後半１０００ｍ独走しないようペースメーカーに

１０００ｍキロ４分で
１：３４　１：４１　５１
あきっちを引張って４分０７秒

中断した５０００ｍ走を今度はキロ４分１５秒で
１：４２　おっ！ピッタリだ
１：４２　なかなかいいぞ
１：４０　ちょっと上がったかな
１：４１　ん～まずまず
１：４１　今日は脚が軽い
１：４２　力みがない感じ
１：３９　背後に気配が
１：３５　離れない誰だろう？
１：３５　キロ３分５７秒？
１：３５　気持ちいぃ～
１：３５　ペースが落ちない
１：３３　３分５２秒に上がったぁ
　　４２　ラストスパート
　　　　　２０分２８秒／キロ４分５秒

後ろはＩ塚氏でした納得
最近失速したり５０００走りきれなかったのに
おかげさまで久しぶりにペースが上げられました
ありがとうございました

クールダウンをしようと回りをみると
みんなダウンも上がり
まだ、きこ様がいたので一緒に
４周を１３分３８秒

トータル１８．２ｋｍ

なんだかんだと３千、２千、１千のつなぎを
入れると１９ｋｍは走っているかな


９月走行距離　２８４.８ｋｍ

忘れ物 (￣ω￣;)

９月２５日　火曜日　


お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノっと！

先週の金曜日に忘れ物したばかりなのに
昨夜もやってしもうたぁ
アスパークのロッカーでウェアを着替えた袋を
上のロッカーに入れてそのまま家に帰ってしまった
流石に時間も９時だったし汗ダクのウェアだから
取りに戻りました

ホント最近おかしいぐらいに忘れ物が
考え事しているのかなぁ
気をつけないと

脚が重いなぁ (〃´o｀)=3

９月２５日　火曜日　

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪


昨夜はアスパークで外周ランを

１周目　６：１８
２周目　４：４５
３周目　５：２０
４周目　４：５６
５周目　５：５２
６ｋｍ／２７：１４

テーピングをしてないせいかスピードを上げると
膝に痛みが


トレーニングルームのトレッドミルに変更
１５％の傾斜角で時速１０ｋｍまで上げるが
かなりキツイというか、恐かった
平坦に戻して時速１６ｋｍで１ｋｍちょっと
汗がマシンに飛び散って中止

ん～昨日も中途半端な練習で終わったが
ストレッチだけは時間をかけました
マットは汗でビチャビチャでしたが
ちゃんと拭いてきました。


９月走行距離　２６５．８ｋｍ

白馬国際トレイル

実際の距離はロングが５０ｋｍ→５２．３ｋｍ
ミドルコースは２８ｋｍ→２９．７ｋｍ








浦佐の写真もアップしました。

９月走行距離不足分１．７ｋｍを足して
２５７．８ｋｍ

暑さ寒さも彼岸まで

９月２４日　月曜日　


(^オ^)(^ハ^)(^ヨ^)(^ウ^)(^ー^)


寒くて目が覚めたよぅ( ~－ω－~)ｚｚｚ

Ｔシャツからパジャマに替えたけど

そろそろ布団を出さなければ

あ～・・・ネム


昨日は島ランのあとアスパークへ忘れ物を取りに行きましたよ

ついでに泳いで来れば良かったかなぁ

せっかく水着もあったし