２０２０累計？

１２月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

今年もあとわずか
今年のランニング累計は
１２月２６日現在
五泉元旦マラソン６ｋｍ＋アップ２ｋｍ
アスパーク外周１０２９周
亀田総合体育館ランコース２３２０周
トレッドミル３０分×６回
東総合スポーツランコース７０周
２０２０年累計１７１１.４ｋｍ

ほとんどアスパーク亀田のみ
秋葉山、島ラン、トンネル、市陸
一度もなし

今日が亀田総合体育館最終日
明日２９日から４日まで休館日
累計距離を増やそうか

カウントダウン

１２月２６日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は２℃
昨日の午後から降っていた雪がない
雨でも降ったのかな？

昨夜は寒く亀田総合体育館へ
行く気になれず

気づけば今年もあと一週間切った
コロナ騒動の年だったなぁ
マラソン大会はほぼ全滅
元々参加の予定はなかったけど
お山も体調不良でサッパリ行けず
ドライブだけかな
松島へ牡蠣食べ放題へ
酒田は海鮮丼
村上はひな人形
妙高は滝巡り
来年は何処へ行こうかな

(o´д`o)=３

１２月２５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は４℃

昨夜は雨で家を出る気になれず
クリスマス気分もなく
何もする気がない

１２月走行累計距離　４１ｋｍ
２０２０年度走行累計距離　１７０６.４ｋｍ

イブイブ

１２月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は２℃
五頭連峰が朝日で赤く染まりキレイ

昨夜は亀田総合体育館
前日に引き続きトレッドミル
時速は１０ｋｍでゆるラン
後半スピード微調整で
３０分間走行距離を５ｋｍに
続けてすいていたので短パンになり
時速１６ｋｍで１ｋｍ走

筋トレストレッチはパス


１２月走行距離　４１ｋｍ

亀田総合体育館

１２月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝の温度は２℃

昨夜は亀田総合体育館
外周を走る時はアスパーク亀田？
まぁどっちでもイイや
まだ筋肉痛を引きづっているので
椅子のバイクで負荷６０と軽く
３０分やって１１２.５Kcal
ししゃも塩焼き分でした。
腹筋、背筋をしてトレッドミルへ
スピードは時速１０ｋｍで傾斜１％
１０分足らずでししゃも塩焼き分に（笑）
目標５ｋｍなので後半ペースアップ
（スタートで１０ｋｍまで上げるのに
意外とロスタイムが）
５ｋｍで約２９分半くらい
あっ！消費カロリ見なかった。


１２月走行距離　３５ｋｍ

スーパードライ

１２月２２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝の温度は１℃

昨夜は筋肉痛でお家に
久しぶりに？
珍しく？
宅飲み
第三でなくビールを（笑）
タンブラーに注いで
ん～缶のまま飲むより
イイね！

筋トレ

１２月２１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
相変わらず寒い日だ。
筋トレの影響で一日おいて筋肉痛に
Σ（－◇－；）えっ・・・

寒いしどうしようかと悩んだが
土曜日の夜はアスパーク亀田へ
雪は積もっていなかったが
風は冷たく外周を走っている者は
誰もいないし走る気はしない
バイクでいい汗をかこうか
先ずは筋トレから
ランジとスクワット交互に
あとダンベルやマシンで
トレッドミルががら空きに・・・
走ってみようか
傾斜１％で時速８ｋｍから
これはこれで有酸素運動にいいな
後半時速１０ｋｍまで上げて終了
４ｋｍ／２８分


１２月走行距離　３０ｋｍ

冬に

１２月１９日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

今週は寒波が荒れた週だったなぁ

本格的な冬に

寒いのは苦手です。

なので昨夜もアスパーク亀田

お休みしました。。。

ランは９連休に



１２月走行距離　２６ｋｍ

寒波

１２月１８日　金曜日　

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さ～む～い

関越道は雪で通行止め(@_@。
１２月のこの時期に大雪とは
もしその場にいたらと思うと
ゾ～っとする(>_<)
早い復旧を望みます。

昨夜は寒く筋肉痛だから
アスパーク亀田はサボり
だんだんサボり癖がつきそう

がんばらねば

１２月１７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日も寒い・・・

昨夜は寒風のなかアスパーク亀田へ
今月計り忘れていた体組成計を
体脂肪は増えている(￣д￣)

外周コースは凍っているし
有酸素運動はどれもやる気なし
トレーニングルームで筋トレのみ
館内は暖かいがイマイチやる気なし
筋力も落ちている
早々にご帰宅

今月はさっぱり走ってね～
１００ｋｍはムリだな