湿布負け

２月２２日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

ほーんのチョッと筋トレのせいか
今週の寒さのせいか肋骨に痛みが
そこへ湿布かぶれで痒い
内は痛み、外は痒み
はぁ～

まだまだ（￣□￣；）！！

２月２１日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は半月ぶりに亀田総合体育館へ
今月の体組計をまだ計ってなかったので

もっと筋力が落ちているかと思ったが
結果はそんなに落ちてなかった。

せっかく来たので筋トレを少し
ウェートは少し負荷がかかる程度で
回数を多くしてやったら痛みが
やはりまだダメみたいだ

新潟ハーフまであと一ヶ月
もう間に合わないな
ＤＮＳ（Did Not Start）かな

２月走行距離　４.７ｋｍ

湯治

２月１９日　日曜日　時々

え～っと久しぶりの投稿です。

今朝は気持ち良く朝寝坊
起きたら９時よ～く寝たなぁ


骨折して１０日後の撮影
折れているのがハッキリわかります。

肋骨の骨折は何もすることが出来ないし
寒いと痛みが出るので
今日はN津のＨ水で温泉治療
今週はＴ岡温泉、Ｍ杉温泉と温泉尽くし
これで早く快復したいものだ

早くトレーニングを再開したい

故障続き

２月７日　火曜日　

先週の金曜日トレッドミルで転倒
痛みはあったが打ち身程度かと？
日曜に車を運転中ボキッっと音が
その瞬間・・・激痛が
歩くことも切なく寝ることも切なく
病院へ行ったら肋骨二本骨折
あ～
おそらく転倒した時に一本折れていた？
それなのに筋トレを普通にしていました

一月は肉離れでブチッっと音が
二月は骨折でボキッっと音
三月は何の音？
そんなことがないよう気を付けよう

回復気味

２月３日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒い朝が続きます。

昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームは久しぶりに
すいていたのでトレッドミルを
時速８ｋｍでノンビリと１５分程
故障部分は痛くなくて気持ちがイイ
傾斜角２％に上げて時速１０ｋｍに
痛みはないので時速１４ｋｍまで上げて
フォームをチェック
傾斜角を０.５％に下げて時速１６ｋｍ
これは流石に鈍痛が出てきた。
３０分しか出来ないので４.４ｋｍ
最初ウォーキングみたなんで
走ったのは４ｋｍかな
ランニングコースで１周飛ばしてみたが
これも大丈夫だった。
最後は腹筋をして横越総合体育館へ
スタビライゼーション教室
寒いのか欠席者が多い

今日からランニングコースへ復帰するか
まだしばらくトレッドミルにするか
ムリは禁物だ


２月走行距離　４ｋｍ

リハビリ？

２月１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

早いものでもう二月に入りました。


久しぶりに今朝の五頭連峰の写真を

脚が故障しているも昨夜は亀田総合体育館へ
ランニングコースを８０秒弱で走ったが
痛みが出て２周で終了・・・

２階フロアでラン友と１時間ボイストレに

トレーニングルームで体幹から上半身の筋トレ
脚回りの筋トレもやりたいがガマン
そんなもんで、やる事無く早目の帰宅


１月の累計走行距離は１３１.１ｋｍ
平均ペースは０４′２１″／ｋｍ
平均速度１３.７ｋｍ