スタビライゼーション ♪

５月３１日　金曜日　

(*´・o・)ぉ(*´・∀・)は(*´・д・)ょ(*´・з・)ぅ♪


昨夜は休足日でコアトレーニングに

肋骨くん１１号も大分良くなってきている


あっという間の皐月…
故障しながら月間走行距離は２４０ｋｍ越え
今年は栃尾ランに五頭山麓一周のロングランがない
１２日五頭山麓一周ウルトラマラソンリレーの部
１９日潮風マラソン
２６日越後丘陵公園リレーマラソン

６月もアッという間に過ぎ去るのか
　２日秋葉区春のマラソン大会
　８日戸隠マウンテントレイル
　９日南魚沼グルメマラソン
１６日関川マラソン
３０日ＴＲＣトレイルランナーズカップ新潟大会

お疲れモード （￣Ω￣）

５月３０日　木曜日　

(*´ω｀)っ☆;:*おはよう*:;☆


眠い…(￣、￣*)zzz。o○
身体も怠い…(ｏ´_｀ｏ)ハァ・・・


昨夜はアスパークへ…

イマイチ走る気がしないが

雨も一休みで外周ランへ…

ひまわりさんもやってきたので
一緒にジョグ
６：２４
６：２８
６：２６
６：１３　ひまわりさんプールへ
６：００
トイレタイム
６：３７　失速…走れない

７．２ｋｍ／３８分１１秒
キロ５：１８
脚というより身体が重い

スピード出ない…
持久力ない…
元気ない…


今夜は気分転換に
スタビライゼーション


５月走行距離　２４０．７ｋｍ

１０ｋｍレースに向けて

５月２９日　水曜日　

｜*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ


昨夜は週末の１０ｋｍレースの向けて
市陸でペース走ε=┌(￣ー￣)┘

ジョグで萬代橋まで往復４ｋｍ？２４分位
競技場で走友とアップ６周／３ｋｍ
２０分１４秒

久しぶりのペース走気温は２５℃
Ｔ先生とＭ里さんで４分１０秒で入り
ビルドアップの予定が…
１：４０
１：４０
１：４１
１：４１
１：４０
１：４０
１：４１
１：４１
１：４０
１：３９
１：４０
１：３９
１：３８
１：３９
１：３８　息苦しく離脱
６ｋｍ／２５分０２秒／キロ４分１０秒
４０分切どころか完走すら怪しくなってきた

ダウン３周／１．５ｋｍ／１０：５０
追加ダウン３周／１．５ｋｍ／１０：４８

走っているときの衝撃で肋骨くんは
大丈夫だが車のシートが丁度当たり
痛みが



５月走行距離　２３３．５ｋｍ

お喋り～

５月２８日　火曜日　

o(●゜ω`●)oおっ (●゜▽`●)ノ はぁ+。★


昨夜はアスパークへ軽めのランへ…
１周したら…トイレへ
４周目でふくらはぎに違和感を感じ
早めに終了して戻ろうとしたら
ひまわりさんに呼び止められ
お喋りジョグに
不思議と先ほどの痛みがない
ん～　気のせいだったのかぁ

５周ほど一緒に走って着替えて帰ろうと
トレーニングルームへミドリちゃんとお喋り
そこにステアから戻ったＹ山さんとお喋り
しばらくしたらひまわりさんも戻ってきて
お喋り…

結局閉館時間までアスパークに


５月走行距離　２１７．５ｋｍ

日焼け Σ(￣ロ￣lll) ガビーン

５月２７日　月曜日　

昨夜は第二部も見事に撃沈
飲んで食べるのを食べたら

家に戻りお風呂に入ったら
日焼け跡がしみる

肋骨くんも怒りぎみでウズウズ

さぁ～てっと今週末は１０ｋｍレース
入賞の花は無理かな
いや無理だな
１０ｋｍも持ちそうもない

あと１週間安静か走り込みか

越後丘陵公園リレーマラソン

５月２６日　日曜日　

暑～～～い
楽しい長岡遠足も予想を超えて
ぐんぐん気温が上がった～

タートル★ポンコツ倶楽部は２チーム編成
タトポン黒鳥チームに白鳥チーム

アップで１周２ｋｍラン
ぼっけもんは２周したら汗だくに

１０時２８８チーム一斉にスタート
黒鳥チームはサブスリー狙い
ぼっけもん第３走者スタートで
７分４１秒でまぁまぁ
２順目は８分７秒　
３順目は８分１３秒
４順目は９分２０秒？？？バテましたぁ

　
白鳥チームは２時間５８分５９秒１７２
総合５７位　サブスリーおめでとう

　
ぼっけもんの黒鳥チームは
３時間０９分４３秒３５３　サブスリーならず
総合９８位

毎年のことながらリレーは盛り上がり
楽しかったなぁ



さぁて第二部は２順目からは
ペースを上げられるか


５月走行距離　２０６．７ｋｍ

まずまず・・・

５月２５日　土曜日　

昨夜はアスパーク外周をジョグ
イマイチ脚は重く５周でひきあげよう

走友ひまわりさんＭりちゃんマークさんに
追いつきお喋り、追いついてきた
J君とお喋りしてたら７周目に…
肋骨もイマイチだがまぁまぁのスピード
前回より周／２分近く速いスピード

１２ｋｍ／１：０２：５０
１時間切れなかったが満足


今日は４月２９日以来の秋葉山ランへ
メンバーはＹ男ちゃん、Ｍ姫の三人で
風が気持ちイイ
途中バイク集団で走友に会う
気候が良いからラン、バイク日和の一日

RunKeeperを使い距離を測ってみたら
２５．１２ｋｍ…あれれっ
今まではガーミンで２４ｋｍ

まあ今日は２４ｋｍってことで


５月走行距離　１９４．７ｋｍ

微妙…

５月２３日　木曜日　

゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ♪


二日続けてアスパーク外周１０周ランへ
キロ６分４０秒ペースでジョグ
８：０４
７：５７
７：５５
７：５８
８：０５
８：１３
８：１２
８：１０
８：０１
８：０１
１時間２０分３９秒

肋骨くんは激痛はないがチョイ痛？

トレーニングルームで脚回りの筋トレを
腹筋も試したがやはり無理
バタフライもやりたいが無理
しばらく脚回りのみだな


５月走行距離　１５８．７ｋｍ

回復へ・・・

５月２２日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

肋骨くんもだいぶ回復したような…

昨夜はアスパークへ
Ｙ男ちゃん、Ｍ姫と外周１．２ｋｍをジョグ
ミドリちゃん、Ｗ澄さんも追いついてきて
ゆるランお喋りジョグε=(┌ ￣_)┘
８：０４　　肋骨くんの様子を伺いながら
７：１９　　まったく痛みはない
８：０５　　Ｔシャツ、短パンで気持ちイイ
７：５３　　潮風マジラン組は筋肉痛
７：４７　　ゆるラン組は余裕
７：４８　　お喋りランは楽しい
８：０９　　
８：１０　　あっという間に８周目
７：４２　　
４：３５　　キロ３分４９秒に
１２ｋｍ／１：１５：３７

ラストスピードを上げたら
肋骨くんは痛み出した

でも久しぶりに飛ばしたら気持ちがイイ
週末のリレーと来週の１０ｋｍレースに備え
もうチョッとスピード系をしたいが
ここはガマン

クールダウンで館内１３周
２．４０５ｋｍ／１２：２７


５月走行距離　１４６．７ｋｍ

潮風マラソン

５月２０日　月曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

走れましたぁ完走しましたぁ


前日は９時半には就寝したが０時に目覚めてしまった
二度寝？したが３時前に以前の寝坊でトラウマに
４時１０分頃家を出てお姫様達のお迎えに
…かぼちゃの馬車ではないが

天候は長期予報のからはハズレに

スタートは最後尾からのんびり走友達とキロ７分強
暑い直ぐに汗だくに
コルセットも暑く邪魔に
途中応援の走友に渡して楽に…
外して最後まで持つのかぁ

地元の応援とお喋りで元気をもらい
私設エイドでは美味しい山菜味噌汁やお漬物
また地下水の美味しいこと

折返しからは向かい風で気持ちがイイ
だが脚が足底筋が…
２８ｋｍ地点ではスタッフがあと５分です
何のことですかぁと聞いたら
関門時間です…え～
５時間で完走予定で走ってたのに
関門に引っかかるかぁ
慌てて通過

こりゃぁ最終関門も危ないかと思い
いつ失速してもいいように走友達より
ペースアップを、キロ６分強ですけど

３５ｋｍ地点でサブ５は確実に
４０ｋｍ地点でまさかのトイレ

レッドカーペットに帰った時は嬉しかった
去年は１７ｋｍでリタイア
今年も肋骨骨折で完走出来るのか不安に
嬉しくてテープを切る前に走友とハイタッチ
４時間５８分４１秒でフィニッシュ
予定通りのタイムに

一緒に走ってくれた走友達
スタッフや応援してくれた地元の人達に
感謝<m(__)m>


５月走行距離　１３２．２９５ｋｍ