館内ラン

５月３１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館へ
外周ランへ外へ出たがチョット肌寒い
これくらいなら走り出せばOKだが
館内ランにした
走り出しは日曜日に大殿筋の筋トレのせいか
お尻が重く動きが悪く周７０秒以上
１０周で止めようか、せめて２０周だな
ラン友のS君が後ろについたので
それでは４０周にしましょう
汗もかき身体も温まってきたら
動きが良くなってきた
ペースも周６０秒に
終わってみたら４０周７.４ｋｍ
４２分０３秒　周アベレージ６３秒
（０５′４０″／ｋｍ）

トレーニングルームで
ハム筋と足首のストレッチを

まさかの

５月２９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨は嫌だなぁ・・・

土曜日の夜は亀田総合体育館
うっかり時計を忘れてきた。
誰か一緒に走ってくれる人はいないか
周のタイムがはかれないよう
土曜日でいないなぁ
仕方がない
タイムは気にせず走ろう
周回数だけは間違わないようにしよう
意外とペースが上がっている様な気がする
３周目の後半にラン友発見
追い付いてペースの確認
これだとキロ５分位かなぁと聞くと
5分半から４０秒と言われた
どんだけ体内時計が狂っているのか
４分台で走っていた頃が考えられない
ランは５周、６ｋｍで終了

トレーニングルームでコアトレ
ストレッチをして終了

外周ラン

５月２５日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴れてはいるが肌寒い朝だ。

昨夜は亀田総合体育館
館内ランの予定だったが
ラン友が外周ランのお誘い
お喋りランなら周回稼げるかな
ところが連チャンのせいか
ペースが速かったのか
４周で離脱
０８分０４秒
０８分０１秒
０７分５６秒
０７分５３秒
４.８ｋｍ／３１分５５秒
（０６′３８″／ｋｍ）

トレーニングルームで体幹トレ
ストレッチを入念に

乳酸？

５月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ハッキリしない天気で肌寒い朝だ

昨夜は亀田総合体育館
小雨だったので館内ランに
日曜日の登山の疲れ？筋肉痛？
軽く走って乳酸を抜くことに
っていつもと変わらぬペースで
３０周／５.５５ｋｍ
４５分４９秒
アベレージ周７０秒

トレーニングルームで
ストレッチ＆体幹トレ

二座

５月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は少しお尻にコリ痛みが

昨日は魚沼へ登山に
先ずは第一座目は御岳山へ標高３０６ｍ
こちらは頂上の先から越後三山が眺望
コースタイムは３０分ほどだが
尾根歩きで馬の背があり新緑も楽しめ
十分に登山を楽しめました。

二座目はところてんを楽しみに
時水城山へ標高３８４ｍ
頂上で遅いランチ
下山後ところてんと思ったが
暑さでカキ氷に(;^_^A

汗で臭くなった身体を日帰り温泉で
サッパリと汗を流し一路地元へ

汗かき

５月１６日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
疲れているなぁ

昨夜は亀田総合体育館
外周ランでは汗をかきにくいので
館内ランニングコースへ
７０秒ペースで周回するが
呼吸が早々に苦しくなる
せめて２０周は走ろう
徐々に楽になってきたので
３０周まで走れたが
膝に違和感が
５.５５ｋｍ／３５分０５秒
(０６′１９″／ｋｍ）

マンサンダルに履き替えて再走
ペースも６０秒切りで１０周
身体に痛みは出なかった
１.８５ｋｍ／９分４８秒
（０５′１７″／ｋｍ）

トータル７.４ｋｍ

久しぶりに良い汗をかいた
これで今夜の懇親会分はチャラかな

疲れ？

５月１２日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
脚は動いているが身体が重い
持久力もない
何とか５周走れたが離脱
トレーニングルームでは
筋トレやストレッチ
やる気が出ない

疲れているのかなぁ

重～い

５月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は２週間ぶりの亀田総合体育館
受付には体温測定が無くなっている
が窓口にはまだフィルムが覆っている

まぁまぁとにかく外周ランへ
ソロランのマイペースで
久しぶりなのか身体が重い
館内へ戻って筋トレにしようか
１周終わるころにMちゃん、Kまちゃんが
追い付いてきた
そこからペースを合わせてもらい
お喋りラン
すごい５周越えて６周目へ
おっ！行けそうだ
だが今まで痛みのなかった
左股関節に痛みが
ムリせず７周で離脱
約１時間で８.４ｋｍ

今夜は総会＆懇親会
明日からまた頑張ろう

掛け布団

５月２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝はチョイ寒かな

GWですがカレンダー通りの休日
なので今日はお仕事

５月に入ったので掛け布団を
厚ぼったい冬布団から
薄手の春布団へ
暑苦しさもなく朝までグッスリ？
いや・・・
朝は五時前に目が覚めるか
歳ですなぁ(笑)