2025賀正

2025年１月１日　水曜日　

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

五泉元旦マラソンラストラン
ハイ今年で最後の大会になります。
参加人数も最後という事で多かったです。
周回コースで３周５.９ｋｍ
スタート直後は速めのペースだったが
周半分からペースを抑え気味に
２周目も様子見で
あ～こんな時はガーミンがあるといいなぁ
３周目からペースアップしフィニッシュ
２９分２０秒／キロ４分５８秒
おお～３０分切ったしキロ４分台に
まだまだいけるなぁ

その後は日帰り温泉でまったりして(*´ω｀)
レストランで昼飲みタイム
さて帰ろうか・・・
タクシー代行お願いします
今はもう人手不足でやっておりませんと
え～！！！
夜７時過ぎなら代行車がやっているかも
諦めて車を置いてタクシーで帰ることに

年始早々こんなオチがあるとは

冷え性

2024年　１２月１６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒い・・・
最近、指先や足が冷たく感じる
これが冷え性ってやつか

土曜日の夜は亀田総合体育館
腰、尻の痛みはリ・ソビームでそんなにない
走り始めると脚が重くペースが上がらず
６０秒が切れず
徐々に上がるがキツイので
４０周で止めようか
何とか思いとどまって６０周
１１.１ｋｍ／５８分５２秒
ベスト５５秒２４
ＡＶＧ５８秒８６

トレーニングルームにてストレッチ
体幹でブランク

１２月走行距離６２.９ｋｍ

10キロラン

2024年　９月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週は天候が崩れるらしい

土曜日は三条市のJA越後ただいまーとへ
シャインマスカット祭？へ
台風の影響？車の外気温が40℃に
熱中症に気を付けなければ

夜は亀田総合体育館外周ラン
無理せず５周走ろうか
外へ出たらラン友が来たので一緒に
９分２４秒
９分３０秒
９分２６秒
８分５４秒
８分４４秒
８分４３秒
８分４１秒
８分３２秒
８分３９秒
ラン友に合わせて９周ランに
ありがとう一人でははしれませんでした。
９周／１０.８ｋｍ／１時間２０分３７秒
９月走行距離６４.８ｋｍ

日曜日、月曜日祝日は走らず休息日に

元旦マラソン

２０２４年１月５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨日から喉が痛い・・・

元日は五泉元旦マラソンへ
仮装ランの予定が着ぐるみが
汚れていたので断念
距離も３周５.９ｋｍなので
ちょいマジランでも
５′５５″
５′３６″
５′３２″
５′３０″
５′１６″
５′０１″
３１分２７秒
（０５′３０″／ｋｍ）
何とかペースアップが出来た。

日帰り温泉花水の露天風呂でまったり
ランチもとりデザートも

家に戻り年賀状の返信を書いていたら
地震が発生・・・・・
怖かったですねぇ～

飯豊連峰紅葉ジョギング大会

１０月３０日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨日は４年ぶりの飯豊連峰紅葉ジョギング大会
そして４２年続いた大会も今年が最後に
紅葉鑑賞で歩いたり写真を撮ったりと
楽しみながら完走しました。
レースのタイムは４６分０７秒
紅葉、５ｋｍ走、芋煮、アユの塩焼き
美味しく楽しんできました。

長井マラソン

１０月２１日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
身体がお疲れモードに・・・

昨日は山形県の長井マラソンへ
エントリー当初は年代別優勝狙い
なのに練習は普通のランニングのみ
スピード練習もせず
いまいちスイッチが入らず大会へ

一応ケガ防止でアップをして
ブース見物

コードレスイヤーホンでミュージック
キロ５分で走れれば良いかな
４：４０　速すぎ
４：４５　まぁいいか
４：４６　ミュージックが切れる
４：４７　バッテリー切れ？？？
４：４１
４：４６　美味しそうなぜんざいのお店が
４：４６　
４：５４
４：５５
４：５５
４：５７　
５：０４　練習では１２ｋｍしか走ってない
５：００　ばらけてペースが分らず
４：４８　丁度良いペーサーが(笑)
４：４７　ピッチも一緒だし
４：４２　年代も一緒
４：４８
４：５３
４：４３
４：４２
４：４８　
５：３３　最期トラックで失速
結果は１：４２′４４″

４０分切れなかったぁ
今の実力ではこんなものだと認識
新潟ハーフより１５分近く遅い
これからは楽しむランにしよう


１０月走行距離　１０６.５ｋｍ

晴れた週末

１１月５日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(*^｡^*)ﾖｰ!!

土曜日の文化の日は秋晴れ
朝焼けのなか弥彦山スカイラインへ
２週間ぶりのＳ６６０楽しい

日曜日も前日以上に快晴
ごせん紅葉マラソン３ｋｍに参加
脚の調子も良くないので最後尾から
折返しからチョイまじランに
残り５００ｍあたりから下りで
膝に痛みがきて失速？
最後のトラックだけはカッコつけで
全力疾走・・・だと思う(笑)
タイムは去年の優勝タイムより
７分４６秒遅れの１９′０６″

１１月走行距離　６.７ｋｍ

飯豊連峰紅葉ジョギング大会

１０月２９日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
爆睡した～

昨日は飯豊連峰紅葉ジョギング大会へ
先ずは車でコースの紅葉を鑑賞

今年はいつも以上に紅葉がキレイ

大会はいつも最長１３ｋｍにエントリー
今回は脚の故障もあるし自信がないので
ウォークの部にしたつもりが
５ｋｍの部でけっこうマジなレース
当日ウォークの部に変更願いして
バスで飯豊山荘まで登っていき
１３ｋｍの折返しからスタート
・・・が！
パンダの格好でマジになり
一時はトップに(笑)
でも紅葉もキレイだし走り撮りに


レース後は芋煮をご馳走に


レースは結局８位



１０月走行距離　３２.７ｋｍ

福島マスターズ陸上競技選手権大会

８月６日　月曜日　久し振り～

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨日は会津若松市あいづ陸上競技場へ
エントリー種目は
３０００ｍ、４００ｍ、１５００ｍ
運良くタイムスケジュールも離れている
３０００ｍ　１０：４０
４００ｍ　　１２：３５
１５００ｍ　１３：５５
アップで軽く流しているだけで汗だくに
ついでに初めてのスタブロ練習も

３０００ｍ
０１′２９″　抑えたのに突っ込みすぎ
０１′３５″　予定タイム
０１′３５″　よしよし良いぞ
０１′３８″　暑さが
０１′４３″　上から下から暑い
０１′４８″　４分半に落ちたぁ～
０１′５１″　苦しい
５１″
大失速で１２′３５″３５
５月から日中ランをやっていないツケが
陽射しと暑さに負けました。

４００ｍ
３コーススタートで回りを見ながら
後半勝負に出たが伸びず
０１′１２″７７

１５００ｍ
ＤＮＳも考えたが折角なんで
０１′２７″
０１′３２″
０１′３５″
０１′０９″
０５′４４″９６

３種目走りきった～～～～
しばらく横になってました

家に着いてお風呂に入って鏡を見ると
ランニング焼け～ランパン焼け～
日焼けで真っ赤か～


８月走行距離　２４.９ｋｍ

走った？

７月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずは外周をお喋りランに
ゆるランなのに・・・脹脛が
違和感から痛みに
１周／１.２ｋｍ／８′５６″
（０７′２６″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
微妙に混んでいて空いてるマシンで
ランジは二階のフロアで
やはり有酸素運動もしたい
久し振りにエアロバイクを３０分間
汗が出てきましたね

時間はまだあったが早々に帰宅
ぬるめのお風呂でマッタリ汗を
水に近いシャワーを浴びて
水分補給

グッスリと就寝


７月走行距離　４.７ｋｍ