憂鬱・・・

１１月２９日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
明日は内視鏡検査のため今日は食事制限
日本蕎麦、ひじき、わかめ、もやし、
えのき、こんにゃく、果物、菜っ葉類、
豆類、あげものなどなどダメ
え～何を食べればいいんだ！！

明日は朝７時からモビプレップ２リットル
１１時から内視鏡検査予定

はぁ～嫌だなぁ


昨夜は亀田総合体育館で有酸素運動
リカンベントバイクで１時間
トレッドミルで時速１６ｋｍチョッとだけ


１１月走行距離　２０.１ｋｍ

走ったぞ～

１１月２８日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝は寝起きがツラかった

昨夜は亀田総合体育館へ
久し振りにランニングコースへ
最初の２～３周で息切れが
持久力がない・・・
６２″６６″６６″６５″６２″
６０″６１″５７″５７″５８″
６４″６３″６２″６１″６１″
６０″６０″６０″６０″５９″
５８″５９″６０″６２″６１″
６５″６６″６５″６６″６６″
６５″６６″６３″６５″６５″
６５″６４″６３″６４″６５″
周１８５ｍ×４０周／７.４ｋｍ
４１′５５″９４（０５′４５″／ｋｍ）
途中脚も痛み出したがペースダウンで
痛みもなくなり４０周走れた

今夜も走りたいが様子をみて休もう


１１月走行距離　１９.１ｋｍ

お久しぶりです

１１月２７日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
いや～！久しぶりの投稿だ

走れない日々が続いているからなぁ
この秋はお山にも登っていない
もっぱら週末は弥彦山スカイラインへ

そうそう先週の土曜日の夜
亀田総合体育館へ行き
リカンベントバイクなるものを
１時間漕いでうっすら汗をかいたら
走りたくなりトレッドミルを３０分間
最初はゆっくり走り徐々にペースアップ
ホント久しぶりに汗をかいたぁ～って感じ
気持ち良かった！！
有酸素運動をしてないもんだから
お腹周りに脂肪が・・・

日曜日は弥彦山スカイライン走り納め
昨日は普段車を冬タイヤに交換
いつでも雪は降っても大丈夫
峠仕様車も冬タイヤに交換しようか


１１月走行距離　１１.７ｋｍ

晴れた週末

１１月５日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(*^｡^*)ﾖｰ!!

土曜日の文化の日は秋晴れ
朝焼けのなか弥彦山スカイラインへ
２週間ぶりのＳ６６０楽しい

日曜日も前日以上に快晴
ごせん紅葉マラソン３ｋｍに参加
脚の調子も良くないので最後尾から
折返しからチョイまじランに
残り５００ｍあたりから下りで
膝に痛みがきて失速？
最後のトラックだけはカッコつけで
全力疾走・・・だと思う(笑)
タイムは去年の優勝タイムより
７分４６秒遅れの１９′０６″

１１月走行距離　６.７ｋｍ

ボロボロ

１１月２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝起きたらお尻の筋肉痛
え？・・・ナゼ？・・・

昨夜は先ず亀田総合体育館へ
ランニングコースでゆるゆるラン
２０周／３.７ｋｍ／２４′１４″
（０６′３３″／ｋｍ）
もう５周目辺りからハム筋に痛みが
しかも左だけでなく両脚に

トレーニングルームへ移動し
可変ベンチで角度を変え大胸筋の筋トレ
１セット終わったらナゼか指が痛い
マットでお尻回りとハム筋のストレッチ
固く伸ばすと痛い

横越総合体育館へ車移動し
スタビライゼーション教室へ
筋膜リリースでは脛が痛くて出来ず
コアトレではハム筋の時パス

もう身体はボロボロ状態だ


１１月走行距離　３.７ｋｍ