イマイチな日 ２

５月３１日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
月末です。

登山の疲れというか筋肉痛です
それもいつもと違う個所です

昨夜はいつも通りというか
亀田総合体育館は休館日なのだけど
大会のためやってました。
そのせいか休館日と思ってか
ガラガラとすいてましたね。

だが筋トレも筋肉痛でイマイチ
外周ランもイマイチ
１周目７′３７″
トイレへ…
２周目８′０６″
２.４ｋｍ／１５′４４″
（０６′３３″／ｋｍ）
スイムは脚は使わないから良いかな
ところが足首を伸ばすと
アキレス腱が痛くイマイチ

せっかくトレーニングルームもプールも
すいていてやり放題だったのに


５月走行距離　１４９.４ｋｍ

５座目

５月３０日　月曜日　

昨日は平標山から仙ノ倉山へ縦走
そして今月５座目
　１日　米山
　３日　五頭山
２２日　安達太良山
２９日　平標山、仙ノ倉山

今回は４回目のトライ？

いつも平標山頂上ではガスで景色はなし
山小屋まで降りて青空って状態
今回は青空に恵まれ富士山まで見れました

頂上での３６０度パノマラは最高
　
が・・・強風にはまいりました
風にあおられながら仙ノ倉山まで縦走

体幹が鍛えられましたよ
仙ノ倉山からのパノマラも最高


　
今回の工程

お付き合いしてくれたメンバー
楽しかったです
またお山へ行きましょうね

イマイチな日

５月２８日　土曜日　

今日もＰＣの具合が悪い
重いだけでなく文字入力も出来ない
そろそろ限界か、いやまだまだ現役で
再起動したら治った…直った

昨夜はアスパーク外周をジョグ
７′４０″
７′３６″
７′２２″
７′３２″
７′３１″
６ｋｍ／３７′４３″
（０６′１７″／ｋｍ）

続いてプールへ
こちらもペースは上らず
短めを何本か泳ぎ終了

今日はどーしようかと思案
朝の秋葉山ランはイマイチ走り気が
明日の登山に備えて体力温存？
亀田総合体育館？
今からだと暑そうだし
ん～～～～～～～～～～～～ん


５月走行距離　１４７ｋｍ

疲労なのか

５月２７日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

スッキリしない朝だ・・・雨のせい？

昨夜はスタビライゼーション教室はお休み
なので亀田総合体育館のみ

天気予報では雨、小雨で外ランは微妙
それ以前に走る気がしないのでパス

筋トレするも力が出ない
いつもより軽いウェートでもキツい

早目にプールに入るが
こちらもイマイチ泳ぎに力が入らず

まぁこんな日もあるさって
こんな日が多すぎる
チョッと無理をすると疲れが残るし
なかなか取れない

復調・・・？

５月２６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
まだ背中の痛みは消えてない
湿布まで貼って寝たのに・・・
それどころか左膝まで痛みが

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
０６′０３″　脚が重い
０５′３５″　無理やりペースアップ
０５′０７″　何とか
０５′１２″　５周のガマン
０５′１４″　ビルドアップはムリ
６ｋｍ／２７′１３″
（０４′３２″／ｋｍ）
このスピードで１０周１２ｋｍはいかないと
トラックと違い走り方で無駄がハッキリ
後ろに力が逃げないよう気をつけて
でも４分台は久しぶりかな
もう汗ダク状態

着替えも面倒なのでそのまま
筋トレで背筋と腹筋をこなして
早目にプールへ
泳いだりお喋りしたりで４０分程
１２００ｍは泳いだかな…たぶん

今夜は雨だろから筋トレを中心に


５月走行距離　１４１ｋｍ

お疲れモードなのか

５月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
日曜日に痛めた背中が痛い

ショック・・・昨夜はおーボケ！！
久しぶりに市陸へ
１０，０００ｍ走を５分から４分半
のつもりが・・・
ランシューが一足もない
あっ　日曜日の登山で
車の中の荷物全部降ろしてたあ～
まさかトレランシューって訳には
結局取りに戻って亀田総合体育館に

外周をお一人様ラン
６′１６″もっと速いつもりなのに
６′１９″落ちてるし
６′１６″
６′０２″チョッとは
５′５１″そんなに変えてないのに
６′１０″また落ちてるし
６′１２″
６′１２″
５′５１″
５′３２″ラストビルドアップ
１２ｋｍ／１：００″４５″
（０５′５３″／ｋｍ）
あ～１時間切れなかったぁ

トレーニングルームへ
スミスマシンでスクワット
ウエートはいつも通り２０ｋｇを２枚
背中が痛いせいなのかキツイい
他のマシンも少しやり最後は腹筋で〆


５月走行距離　１３５ｋｍ

爆睡ｚｚｚＺＺＺ

５月２４日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は業界の通常総会で
ＡＮＡクラウンプラザホテル新潟へ

寝不足に伴い体調不良
懇親会のは控え目に

早々に１９時のバスで音楽を聴きながら
寝過ごさず何とか無事帰宅

お風呂もＩ‐Ｐａｄを持って寝ないよう
Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで音楽を

こちらも寝ないで上がったがめまいが
汗はダラダラ引かず

９時半には就寝

安達太良山登山

５月２３日　月曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
ば・く・す・い・爆睡した～

昨日は朝３時１５分起き
寝坊せず起きれて良かった

福島県は二本松に向けて出発
あだたら高原スキー場から山行開始
先ずはゲレンデを上る登る
リフト乗降地点に到着してウロウロ
登山口が見当たらない
ピンクリボンが落ちてる付近から登るが
途中チャンとした登山道に出てホッ

後の山のポチッとした所を目指して！
空は青空でサイコ―の天気

ポチッとした頂を前に

高所恐怖症なので腰が引けてる

安達太良山から鉄山に向かって

コースは色んな変化の富んで楽しかった
また別ルートからも登ってみたいし
紅葉時期に行ってみたい山です。
同行してくれた皆様ありがとー

お喋りラン

５月２１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
ん～！今朝も何だかスッキリしない
まだ眠い(￣、￣*)zzz。o○

昨夜は亀田総合体育館
喉風邪もなかなか完治しないので
スイムは無しでランをメインに
外周をＹさんと走り始めたら
Ｗさんも合流し続けてＩさん
Ｏさんと５人でお喋りジョグ
６′４８″
６′５１″
６′４１″
６′４２″
６′４６″
６′５２″
６′０６″
６′３８″
６′２４″
６′２３″
１２ｋｍ／１：０６′１５″
（０５′３１″／ｋｍ）
やはり潮風の時のペース
サブ４タイムスピードだった
お喋りはラン楽しいあっという間の
１２キロであった

トレーニングルームで筋トレ
まだ脹脛の筋は痛めてるので
上半身のみに


５月走行距離　まだ１２３ｋｍ

故障

５月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
風もありチョッと肌寒いが外周ランへ
２周目に入ったら気持ちが良い
これならプール無しで１０周はいけるな
１周１.２ｋｍコースへ
７′１９″
６′５１″
７′０３″
６′４４″
７′１４″
５ｋｍ／３５′１２″
（０５′５２″／ｋｍ）

脹脛の痛みはただの筋肉痛かと思ったが
どうも攣った時に筋を痛めたみたいだ
走っているとだんだん嫌な痛みが
しばらく安静だな

風邪もなかなか完治しないので
スイムは休もうかともしたが
やはりプールへ

その時は良いのだが寝ていると
咳込んでしまった


５月走行距離　１１１ｋｍ