１２月３１日 月曜日 
今年１年間お世話になりました
来年もお互い健康に気をつけて
ヨロシクお願いいたします
２０１３年皆様にとって幸多き年となりますよう
お祈り申し上げます。
今年１年間お世話になりました
来年もお互い健康に気をつけて
ヨロシクお願いいたします
２０１３年皆様にとって幸多き年となりますようお祈り申し上げます。
１月 ４００．４９５ｋｍ
２月 ３７３ｋｍ
３月 ３５７ｋｍ
４月 ３１６．６４８ｋｍ
５月 ２７８．４ｋｍ 膝故障
６月 １６７．５ｋｍ
７月 ３０８．８５ｋｍ
８月 ３４５ｋｍ
９月 ３１０ｋｍ
１０月 ３０３．３ｋｍ
１１月 ３．１．９ｋｍ
１２月 ３１１．１ｋｍ
累計距離 ３７７３．１９３ｋｍ
２月 ３７３ｋｍ
３月 ３５７ｋｍ
４月 ３１６．６４８ｋｍ
５月 ２７８．４ｋｍ 膝故障
６月 １６７．５ｋｍ
７月 ３０８．８５ｋｍ
８月 ３４５ｋｍ
９月 ３１０ｋｍ
１０月 ３０３．３ｋｍ
１１月 ３．１．９ｋｍ
１２月 ３１１．１ｋｍ
累計距離 ３７７３．１９３ｋｍ
１２月２９日 土曜日 
(。・ω・)ノ゛ コンチャ♪
昨夜はアスパークでの走り納め
ゆるランのつもりがＴ代先生が後ろにつき
４５秒までペースアップ
次にＹ山さんの後ろについて
Ｊくんが抜いていったのでまたペース
ラスト１周３８秒でフィニッシュ
６０周／１１．１ｋｍ／４９分１９秒
１２月走行距離 ２８７．１ｋｍ
今朝は疲れからか８時まで
島ランする予定だが時間は気にしていない
９時３５分にみなとぴあ
をスタート
脚が重くペースは上がらず
久しぶりの松林に入ったら気持ち良く
ペースも徐々に
今日一のスピ―ドは松林の中
コースはどうしようか
平成大橋経由…ふるさと村経由するか
う～んＬＳＤにしてふるさと村へ
堤防からの入口の橋にタトポンメンバーが
折返しからのやすらぎ堤は合流ラン
明日も天気が良かった走るかなぁ…
１２月走行累計距離 ３１１．１ｋｍ
(。・ω・)ノ゛ コンチャ♪
昨夜はアスパークでの走り納め
ゆるランのつもりがＴ代先生が後ろにつき
４５秒までペースアップ
次にＹ山さんの後ろについて
Ｊくんが抜いていったのでまたペース
ラスト１周３８秒でフィニッシュ
６０周／１１．１ｋｍ／４９分１９秒
１２月走行距離 ２８７．１ｋｍ
今朝は疲れからか８時まで
島ランする予定だが時間は気にしていない
９時３５分にみなとぴあ
をスタート脚が重くペースは上がらず
久しぶりの松林に入ったら気持ち良く
ペースも徐々に
今日一のスピ―ドは松林の中
コースはどうしようか
平成大橋経由…ふるさと村経由するか
う～んＬＳＤにしてふるさと村へ
堤防からの入口の橋にタトポンメンバーが
折返しからのやすらぎ堤は合流ラン
明日も天気が良かった走るかなぁ…
１２月走行累計距離 ３１１．１ｋｍ
エントリー済み大会に抱負
１月 １日 五泉元旦マラソン ６ｋｍ
２４分切り
１月２７日 勝田全国マラソン フル
３時間１０分切り
２月１７日 青梅マラソン ３０ｋｍ
２時間１０分切り
３月２４日 板橋シティマラソン(旧荒川市民) フル
サブスリー
４月 ７日 笹川流れマラソン ハーフ
１時間２６分台
１月 １日 五泉元旦マラソン ６ｋｍ
２４分切り
１月２７日 勝田全国マラソン フル
３時間１０分切り
２月１７日 青梅マラソン ３０ｋｍ
２時間１０分切り
３月２４日 板橋シティマラソン(旧荒川市民) フル
サブスリー
４月 ７日 笹川流れマラソン ハーフ
１時間２６分台
１２月２８日 金曜日
お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ
ん～元気が出ない
やる気がない
昨夜は雪降る中、悩みアスパークへ
相変わらず走り始めは脚が重い
６０周／５４分３０秒で終了
早目に帰宅してお風呂でぼ～
何もする気がない・・・
１２月走行距離 ２７６ｋｍ
お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ
ん～元気が出ない
やる気がない昨夜は雪降る中、悩みアスパークへ
相変わらず走り始めは脚が重い
６０周／５４分３０秒で終了
早目に帰宅してお風呂でぼ～
何もする気がない・・・
１２月走行距離 ２７６ｋｍ
１２月２７日 木曜日 
(*^o^*)オ(*^_^*)ハ(*^O^*)ヨ(*^_^*)ウ(*^O^*)サン
氷点下の日は体育館でも寒い～ぃ
ゆるランでは身体も温まらないのでペース
が…なかなか思い通りに上がらない
最近こんな日ばかりだ
６０周からやっとこ４０秒台へ
まぁビルドアップの日と思えばいいかぁ
ラスト３８秒でフィニッシュ
７９周／１４．６１５ｋｍ／１時間８分１９秒
（キロ４分４０秒）
あー今月も３００ｋｍがみえてきたが
内容が悪すぎる
今年は春先に膝を故障してから抑え気味で
練習内容もサッパリでした
来年は筋トレを重点におきスピードも入れて
週末はロングをいれ壊れない脚をつくろう
１２月走行距離 ２６４．９ｋｍ
(*^o^*)オ(*^_^*)ハ(*^O^*)ヨ(*^_^*)ウ(*^O^*)サン
氷点下の日は体育館でも寒い～ぃ
ゆるランでは身体も温まらないのでペース
が…なかなか思い通りに上がらない
最近こんな日ばかりだ
６０周からやっとこ４０秒台へ
まぁビルドアップの日と思えばいいかぁ
ラスト３８秒でフィニッシュ
７９周／１４．６１５ｋｍ／１時間８分１９秒
（キロ４分４０秒）
あー今月も３００ｋｍがみえてきたが
内容が悪すぎる
今年は春先に膝を故障してから抑え気味で
練習内容もサッパリでした
来年は筋トレを重点におきスピードも入れて
週末はロングをいれ壊れない脚をつくろう
１２月走行距離 ２６４．９ｋｍ
１２月２６日 水曜日
(ヾ(´▽｀)ノオハヨウ(o´_｀)o)ペコッ
今朝も寒いです、道路は凍ってます。
昨夜はアスパークのランニングコース
走り始めはロンティーだけでは寒かった
ペースを上げても続かず
８１周…一回ラップ押し忘れがあった
１４．９８５ｍ／１時間１９分５３秒
１２月走行距離 ２５０.２８５ｋｍ
(ヾ(´▽｀)ノオハヨウ(o´_｀)o)ペコッ
今朝も寒いです、道路は凍ってます。
昨夜はアスパークのランニングコース
走り始めはロンティーだけでは寒かった
ペースを上げても続かず
８１周…一回ラップ押し忘れがあった
１４．９８５ｍ／１時間１９分５３秒
１２月走行距離 ２５０.２８５ｋｍ
１２月２５日 火曜日 
氷点下
お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ
寒い～（|||＿|||）ブルブル
クリスマス寒波だそうで…寒すぎます
クリスマス連休の２３日は┗┃￣□￣；┃┓
Ｙ男ちゃんとひまわりさんで秋葉山ラン
薬科大の坂までは
だったが
その後は青空で気持ち良かったぁ
中盤からはユルでもなく上げもせず
時計を気にせずマイペースラン
走り終えて花水の露天
でまったり
はぁ～
本日２４ｋｍ走破
２４日
イブはＭトンネルラン
タワー前の風は半端ない寒さでした
Ｂ３まで降りたら１往復目のＪくんが
続いて２往復目のＹ男ちゃん
前日の疲れも残っていたのでユルランに
意外とランナーが少ない…みんな外なの？
あっ！ランまるさんだぁ～お久しぶり
Ｍりちゃんもキタァー
最後ぼっけもんの７往復にＹ男ちゃんが
２往復付き合ってくれて助かりました
ありがとう
帰りに買い物と用があったので一人
久しぶりに入船うどんを
いただきます
〆にココア
を飲みごちそう様
本日１９．６ｋｍ
１２月走行距離 ２３５．３ｋｍ
氷点下お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ
寒い～（|||＿|||）ブルブル
クリスマス寒波だそうで…寒すぎます
クリスマス連休の２３日は┗┃￣□￣；┃┓ Ｙ男ちゃんとひまわりさんで秋葉山ラン
薬科大の坂までは
だったがその後は青空で気持ち良かったぁ
中盤からはユルでもなく上げもせず
時計を気にせずマイペースラン
走り終えて花水の露天
でまったりはぁ～本日２４ｋｍ走破
２４日
イブはＭトンネルランタワー前の
風は半端ない寒さでしたＢ３まで降りたら１往復目のＪくんが
続いて２往復目のＹ男ちゃん
前日の疲れも残っていたのでユルランに
意外とランナーが少ない…みんな外なの？
あっ！ランまるさんだぁ～お久しぶり
Ｍりちゃんもキタァー
最後ぼっけもんの７往復にＹ男ちゃんが
２往復付き合ってくれて助かりました
ありがとう
帰りに買い物と用があったので一人
久しぶりに入船うどんを
いただきます〆にココア
を飲みごちそう様本日１９．６ｋｍ
１２月走行距離 ２３５．３ｋｍ
１月 １日 五泉元旦マラソン ６ｋｍ
２４分０６
１月２９日 勝田全国マラソン フル
３時間１２分４６秒
２月１２日 船久保杯リレーマラソン
３月１８日 西川傘ぼこマラソン １０ｋｍ
３９分０４秒
４月 １日 笹川流れマラソン ハーフ
１時間２７分３８秒
４月１５日 新潟ロードレース ５ｋｍ
１９分４１秒 ３位入賞
４月２２日 温海さくらマラソン ３０ｋｍ
２時間１８分３１秒
５月１３日 五頭山麓一周マラソン ７０ｋｍ
７時間５９分
５月２０日 潮風マラソン フル
１５ｋｍ地点でリタイア
５月２７日 越後丘陵リレーマラソン １周の２ｋｍ
６月 ３日 八海山登山マラソン １２．６ｋｍ
２時間１５分１８秒
６月１０日 南魚沼グルメマラソン ハーフ
２時間１５分４２秒
６月１７日 関川マラソン ５ｋｍ
１９分３０秒 ４位入賞
６月２３日 戸隠マウンテントレイル ２０ｋｍ
３時間１５分０７秒
６月３０日 市陸リレーフルマラソン
７月 １日 ＴＲＣトレイルランナーズカップ １３ｋｍ
７月１５日 小布施見にマラソン ハーフ
３時間５９分２３秒
７月２９日 福島潟駅伝
９月 ２日 浦佐温泉耐久山岳マラソン フル
４時間４３分２８秒
９月１６日 白馬トレイル ミドル２８ｋｍ
３時間５８分２３秒
９月３０日 秋葉区秋のマラソン大会 １０ｋｍ
４０分２８秒 壮年の部１位入賞
１０月 ７日 新潟シティマラソン フル
３時間１９分０３秒
１０月２１日 秋葉丘陵トレイル ２３ｋｍ
２時間４４分２８秒
１０月２８日 飯豊連峰紅葉ジョギング １０ｋｍ
５８分０４秒
１１月 ４日 上越国際トレイルフェス ３５ｋｍ
４時間１３分５４秒 ３位入賞
１１月１１日 ごせん紅葉マラソン ハーフ
１時間２７分５３秒
１２月 ２日 いたばしリバーサイドハーフマラソン ハーフ
１時間２７分００秒
１２月 ９日 さのマラソン フル
３時間２８分５２秒
１２月１６日 黒井峯遺跡マラソン １０ｋｍ
４２分４３秒
２４分０６
１月２９日 勝田全国マラソン フル
３時間１２分４６秒
２月１２日 船久保杯リレーマラソン
３月１８日 西川傘ぼこマラソン １０ｋｍ
３９分０４秒
４月 １日 笹川流れマラソン ハーフ
１時間２７分３８秒
４月１５日 新潟ロードレース ５ｋｍ
１９分４１秒 ３位入賞
４月２２日 温海さくらマラソン ３０ｋｍ
２時間１８分３１秒
５月１３日 五頭山麓一周マラソン ７０ｋｍ
７時間５９分
５月２０日 潮風マラソン フル
１５ｋｍ地点でリタイア
５月２７日 越後丘陵リレーマラソン １周の２ｋｍ
６月 ３日 八海山登山マラソン １２．６ｋｍ
２時間１５分１８秒
６月１０日 南魚沼グルメマラソン ハーフ
２時間１５分４２秒
６月１７日 関川マラソン ５ｋｍ
１９分３０秒 ４位入賞
６月２３日 戸隠マウンテントレイル ２０ｋｍ
３時間１５分０７秒
６月３０日 市陸リレーフルマラソン
７月 １日 ＴＲＣトレイルランナーズカップ １３ｋｍ
７月１５日 小布施見にマラソン ハーフ
３時間５９分２３秒
７月２９日 福島潟駅伝
９月 ２日 浦佐温泉耐久山岳マラソン フル
４時間４３分２８秒
９月１６日 白馬トレイル ミドル２８ｋｍ
３時間５８分２３秒
９月３０日 秋葉区秋のマラソン大会 １０ｋｍ
４０分２８秒 壮年の部１位入賞
１０月 ７日 新潟シティマラソン フル
３時間１９分０３秒
１０月２１日 秋葉丘陵トレイル ２３ｋｍ
２時間４４分２８秒
１０月２８日 飯豊連峰紅葉ジョギング １０ｋｍ
５８分０４秒
１１月 ４日 上越国際トレイルフェス ３５ｋｍ
４時間１３分５４秒 ３位入賞
１１月１１日 ごせん紅葉マラソン ハーフ
１時間２７分５３秒
１２月 ２日 いたばしリバーサイドハーフマラソン ハーフ
１時間２７分００秒
１２月 ９日 さのマラソン フル
３時間２８分５２秒
１２月１６日 黒井峯遺跡マラソン １０ｋｍ
４２分４３秒
１２月２２日 土曜日 
ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ
昨夜は…昨夜もアスパークへε=┏(;￣▽￣)┛
身体も重くユックリのペースでスタートも
５周までで５０秒ペースまで上げて５周
１１周目からＴ先生が後ろに
４１～４３秒まで上げるも２５周目までで
４９秒ペースのタオルさんにつき５３周目まで
残り７周は４５秒まで上げて
が…Ｙさんも後ろにいるので
そのままのペースで８０周まで
１時間０４分２９秒／ｋ４：２１
いやー久しぶりにスピード練だった
やはり気持ちがイイ～
１２月走行距離 １９１．７ｋｍ
ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ
昨夜は…昨夜もアスパークへε=┏(;￣▽￣)┛
身体も重くユックリのペースでスタートも
５周までで５０秒ペースまで上げて５周
１１周目からＴ先生が後ろに
４１～４３秒まで上げるも２５周目までで
４９秒ペースのタオルさんにつき５３周目まで
残り７周は４５秒まで上げて
が…Ｙさんも後ろにいるので
そのままのペースで８０周まで
１時間０４分２９秒／ｋ４：２１
いやー久しぶりにスピード練だった
やはり気持ちがイイ～
１２月走行距離 １９１．７ｋｍ
