２０１１ラストラン Ｐａｒｔ3

１２月３１日　土曜日　

朝、目覚めたら雪が積もっていたのでノンビリと
年末テレビ番組の撮りだめた「Ｍother」１話を見て
再放送で見ていたにも関わらず号泣（；＿；）
続けて２話・・・まずいこのままでは
ってことで２０１１年走り納めランにC= C= ┌(￣ー￣)┘

明日の五泉元旦マラソンに備えてスピードを
トンネルラン１往復１４：２３ 脚が重い
外の天気が良すぎる。。。島ランに変更
昨日とは違って穏やかな海
うーんやっぱ外ランは気持がイイ
護国神社から脚も軽くスピードが乗ってきた
このまま資料館での給水もなしで入船までラン
１時間１６分７秒／キロ４分４５秒

今年も一年間ホントにラン友の皆様
♪ありがとうございました♪( ^-^)/★,。・:・°
来年もまた一年間ヨロシクおねがいします。

みなさま良いお年を

２０１１年度累計走行距離　４６９３.０４ｋｍ
　１月　４３３ｋｍ
　２月　３５５ｋｍ
　３月　３８８ｋｍ
　４月　４００ｋｍ
　５月　４２１ｋｍ
　６月　３４７ｋｍ
　７月　３７０ｋｍ
　８月　４５５ｋｍ
　９月　４６３ｋｍ
１０月　３６３ｋｍ
１１月　３０１ｋｍ
１２月　４１０ｋｍ

大会記録
　５ｋｍ　　　　　１８：０６　会津
１０ｋｍ　　　　　３９：２８　燕
１５ｋｍ　　　１：０４：３２　関川
フルマラソン　３：１２：０９　勝田
７０ｋｍ　　　８：１７　　　　五頭

２０１１ラストラン Ｐａｒｔ２

１２月３０日　金曜日　

朝、起きたら銀世界に…今日はトンネルランかな(-ェ-｀lll)
入船タワーに着いたらいつもの強風だが
取りあえずトンネルランに・・・一往復したが外へ行こう
きこ様とはしくんの三人で島ランに
ん～～外は意外と寒くなく気持が良い(≧∇≦)

　たこ公園のトイレが…なくなっている。。。
ご心配なく資料館は年中無休みたいだ。

気持ちがイイので平成大橋までランε=┏(;￣▽￣)┛
去年の３０日もきこ様とは平成大橋回りで島ラン
おととしの３０日も１６ｋｍ島ラン

今年は今日で走り納めかな(´-ω-`)ウーン
一昨日はアスパーク２０１１ラストラン
昨日は秋葉山の２０１１ラストラン
本日は島ラン２０１１ラストラン…？
明日の天候次第では・・・

今年一年間ありがとうございました
来年もヨロシク★⌒(@＾-゜@)v


１２月走行距離　３９１．３ｋｍ

２０１１年度累計走行距離　４６７４．２４ｋｍ

２０１１ラストラン

１２月２９日　木曜日　

まずは昨夜アスパーク２０１１ラストラン
火曜日の筋トレでの後遺症が残っていたので
ゆるゆるラン。。。Ｙ男ちゃんもＭりちゃんも
走り終えていたので何周しようかな
筋肉痛で４０周かな。。。
きこ様が来てくれたので一緒にラン
お喋りしながら８０周／１４．８ｋｍ


本日、秋葉山２０１１ラストラン
　７人の参加

　薬科大の登り

薬科大までが積雪で道路は凍っていたが
全くノープロブレム金津峠はバンバン

　コカコーラからの峠

コカコーラからの峠で雪に変わったが
風はなくキレイでロマンチックでしたよ

走り終えて花水の露天風呂でまったりと
筋肉痛を癒してきました。


１２月走行距離　３６７．８ｋｍ

痛い出費 (_ _|||)

ゆうべ魚の骨が喉に刺さりました

ずーっとチクチクとしているので病院で摘出

鼻からファイバースコピーなるものを突っ込まれ

涙目に(´＿｀。)グスン 　

取ってもらいましたが

初診料、ファイバースコピー、摘出術で

￥３８７０・・・（●´・△・｀）はぁ～

豪華ランチが食べれたよな～～

鮨も絵皿食えた～～

みなさーん気をつけましょうね

アスパークランε=┏( @_@)┛

１２月２８日　水曜日　

おはようございます。

昨夜は遅くなったのでアスパークへゆるジョグに
Ｗ澄さんが頭にタオルを巻いた速い人についている
アップが終わったらやってみよっと(；^０^)/
どーせならフォアフットで…１８５ｍ／４０秒ペース
脹脛が痛くなりダウンＣ=┌（；・へ・）┘ヌオーー
スプレーをかけて５８秒の普通ジョグに
痛みも和らぎペースも上ってきたので
今度はＴいちくんと３８秒ランε=┏( @_@)┛３周で撃沈…
しばらく５０秒ペースでC= C= ┌(;・ω・)┘
Ｈ塾のグループに追いつき６５秒ペースにダウン
７４周したところで今度はＴいちくんとスクワット
ん～～足がパンパン（；・＿・）
でも、そのあと６周スピードやったら脚が軽い
３９秒,４２秒,４２秒,３９秒,４０秒,３７秒
誰かが後ろに張り付いているε=（;-_-）
ラストの３７秒で振り切ったぞ～
８０周だと思ったら押し忘れがあり８１周だった
トータル１５ｋｍ／１時間１０分３５秒

昨夜は何故かスピードのある人が集まった日だったなー
おかげで６０周ゆるジョグのつもりが刺激のある夜に
そのころ市陸ではパパニコロが２５，０００ｍ走／４：１０
あとでメールで聞いたら３ｋｍおまけの７０周２８ｋｍ
す…スゴい・・・おそらく時間があったら３０ｋｍだったのか
負けずに帰宅後お風呂でスクワット１５０回(／--)／

アスパークも市陸も明日から正月休み
今夜は筋肉痛なのでアスパークでゆるジョグに
ボイトレ・・・誰か話相手になってくれ

１２月走行距離　３２９ｋｍ

２０１１年カウントダウン・・・

１２月２７日　火曜日　

ｂ（＠＾０＾＠）ｄ オーハーです。

年末、仕事や忘年会なので師も走る忙しさ

くれぐれもお身体なの体調に気をつけて下さい。


昨夜はアスパークでユルジョグのつもりがペース

前日の２２ｋｍ走との影響はなし、気持ちがいい

ただし足首への負担が怖くて４０周／７.４ｋｍで終了

今年もあと何ｋｍ走れるか


１２月走行距離　３１４ｋｍ

２０１１年度現在走行距離　４５９６ｋｍ

２０１１年度最長月間距離　４６３ｋｍ

２０１１年度最少月間距離　３０１ｋｍ

おはようございます。

１２月２６日　月曜日　

おはようございます。。。￣O￣)

゜・:，。★＼(*'v｀*)♪merryXmas♪(*'v｀*)/★，。・:・゜

　Ｙっちからの写真提供

土日と連ちゃんパーティも終ちゃいましたね

もらいましたよ♪⌒ヽ(*゜ω゜)ノ ヤッターッ

　


今年もあと一週間たらず…あっというまの一年でした

ラン友のみなさまと楽しい時を過ごさせていただきました

来年もヨロシクって未だ挨拶は早すぎるか

今夜はアスパークで二日分の抜くぞ～

たとぽん忘年会Ｘ,mas

１２月２５日　日曜日　

昨夜はタトポン★倶楽部の忘年会
楽しかったですねL(＠＾▽＾＠)」 ワーイ
３時まで盛上りましたね（＾▽＾喜）
写真は審査のうえ後日公開いたします。

今日はトンネルラン１０時スタート
ＪくんとＭりちゃんと三人で８往復ラン
んー寝不足か飲み疲れか脚が上がらない
４往復ヨッコーナさんと合流してラン
一人では８往復もできませんでしたぁ～
°・:,。★＼(^-^ )♪ありがとう♪( ^-^)/★,。・:・°
今年の目標、月間３００ｋｍ以上達成しました。

今夜はトキランのクリスマスパーティ
寝不足だ～～

１２月走行距離　３０６．６ｋｍ

(＾∇^*)ノ⌒☆ -=★ -=☆*Merry X'mas*☆

１２月２４日　土曜日　

クリスマスイブです

飲み過ぎないように

素敵なを過ごしましょう

天皇誕生日の一日

１２月２３日　金曜日　祝日　

ハッキリしない天気の中新潟トキめきＲＣ年末練習会

　参加メンバー

予定は秋葉山ランだったがの為
トンネル３往復して様子をうかがって松林へ
トンネルはユルユルランで８.４ｋｍ／５５分
降ってきてないので外へ
Ａグループは５分ペースＢグループは６分ペース
久しぶりにＧＰＳを持って走る事に・・・
だが待てど待てど反応なしで折り返しの東屋へ
復路は女子のトップランナーｋちゃんも
合流しペースは５分切のハイペースに
ハイペースのまま再びトンネルランへ
１往復後Ｂグールプと合流して１往復ユルジョグに

その後は皆バラバラでぼっけもんは
麦飯石温泉(ばくはんせき？)千鳥湯に
本日は薬草風呂で身体を癒してきました

「ランチ」は。。。違うか!「昼飯」は入船うどんで
前回、コミック本の続きを読みに
一時間半して最後はココアで〆

それから小針の床屋さんで爆睡

そして今は。。。(￣▽￣)ノ＿彡☆バンバン！


昨夜のアスパーク４０周／７．４ｋｍ／４４分３０秒
トンネル５往復で１４ｋｍ＋松林往復で１２ｋｍ

１２月走行距離　２８４．２ｋｍ