ぶっ壊れた

５月３１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今月も昨夜２００ｋｍ突破

そして左脚もぶっ壊れた

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
気合を入れて膝にはテーピング
が・・・走り始めたら膝もそうだが
中臀筋？腰？が痛くて力が入らない
７′３０″　左ケツが痛い
７′１６″　止めようか
７′１９″　ユックリいってみよう
７′２０″　まだ４周目
７′２０″　進まないなぁ
７′１９″　９周で今月２００ピッタリ
７′１８″　ツラいなぁ
７′１８″　まだ３周残ってる
７′１９″　この周で止めようか
７′１３″　いってみようか
１２ｋｍ／１：１３′１６″
（０６′０６″／ｋｍ）

トレーニングルームでストレッチ
尻回りからハム筋が硬くて痛い
無理はしない程度でストレッチ

Ｓさんにラインで状況報告
コアバランスが狂ってるかも？
運動禁止だよと・・・
筋トレは？
ダメだって

今夜は録画番組でも観賞しようか



５月走行累計距離　２０２.１ｋｍ

忘れ物

５月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
何だか眠いなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
周ラップが取りたくてガーミンの他に
セイコースーパーランナーズでラップ
なのに・・・やってしもうたぁ
またしても置き忘れ
記憶では７分弱スタートで６分半で周回
１０周／１２ｋｍ／１：０３′２６″
（０５′１７″／ｋｍ）

昨日は７００ｍ付近から８００ｍ付近で
虫がひどく飛んでいて顔などにへばりつき
気持ち悪かったなあ

それにしても時計の忘れ物は何回目だ
物忘れが多くなった

「大丈夫か俺」



５月走行距離　１９０.２ｋｍ

爆睡

５月２９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は雨上がりで涼しい
おかげでグッスリ眠れた。

昨夜は亀田総合体育館
久しぶりの雨なので館内ラン
６２″６２″６２″６５″６４″
６３″６３″６３″６２″６０″
５８″６０″６０″５９″５６″
５５″５６″５７″５７″５６″
５６″５６″５６″５５″５４″
５４″５２″５０″４９″５１″
５１″５３″５３″５０″５３″
５３″５４″５１″５２″５０″
５１″５２″５１″５１″５１″
５１″５１″５１″５０″５１″
５１″５０″５０″５１″５０″
４９″４９″５０″４９″４４″
６０周／１１.１ｋｍ／５４′４３″
（０４′５５″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
大胸筋＆腹筋


5月走行距離　１７８.２ｋｍ

義務化？

５月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ハッキリしない天気だ誰かさんみたい

さて昨夜は亀田総合体育館へ
いつも通り外周ラン
いつも通り１０周
１２ｋｍ／１：０７′１６″
（０５′３６″／ｋｍ）

４月は館内メイン

５月は外周メイン

今夜は雨で館内で６０周かな
これはあくまで最低周回数
外周なら１０周


５月走行距離　１６７.１ｋｍ

夏日に・・・(＞▽＜；； ｱｾｱｾ

５月２５日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
暑い・・・Ｎバイパス入口気温３１℃
朝は１５℃で肌寒かったのに

２３日木曜日の夜は亀田総合体育館へ
内視鏡検査前日で食事制限
気を紛らわすのにランニング
外周１０周／１：０１′３２″
（０５′０７″／ｋｍ）

２４日金曜日の夜も亀田総合体育館へ
内視鏡検査はポリープなしなので
運動は
でも組織検査でいくつか取られたけど
大丈夫なのかな？まぁイイかぁ～
外周１０周／１：０４′０８″
(０５′２０″／ｋｍ）

本日土曜日は４時１０分起き
５時半には弥彦山頂上駐車場に

今年は日中ランをした記憶がない
さて今夜はどーしよう(笑)


５月走行距離　１４３.１ｋｍ

食事制限の日

５月２３日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
あ～よく寝たこと
顔の腫れも治り声も出る

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
しゃっくりをしながらスタート
膝は痛みと力が入らず１周目は６分強
骨盤を捻る感じで走り２周目は６分弱
しゃっくりも止まり
膝にも力が戻りペースを若干
１０周／１２ｋｍ／５７′４８″
（０４′４９″／ｋｍ）
久しぶりにキロ５分切れてよかった

知り合いとお喋りするが
声がかすれて出ない・・・風邪？？？
早々に帰宅

明日は内視鏡検査なので食事制限が
蕎麦や豆類、茸類、くだもの、海藻類
こんにゃく、山菜、ごまがダメ

消化の良い食事って何だろうはぁ～


５月走行距離　１１９.１ｋｍ

虫刺され

５月２１日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
　左目が開かない
日曜日に痒いなぁと鏡を見たら
左目の横が１０円玉くらいの腫れが
月曜の朝には瞼と頬まで腫れていた。

さて昨夜は亀田総合体育館へ
風が強かったが外周ランへ
走ってみると意外と気にならず
身体が温まったら左目も熱い
まぁ気にせず走ろう
新しく買ったライトレーサーも
クッションがあり膝に良さそう
１０周／１２ｋｍ／１：１２′０６″
（０６′００″／ｋｍ）


５月走行距離　１０７.１ｋｍ

春眠・・・

５月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ねむ～～～い
疲労が溜まっているのかなぁ

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
ペースも良く調子良さそう
じっさい今のレベルが分からない
なのでペースを上げてみた
走っていて速いのか遅いのか？
１０周／１２ｋｍ終了
１：０４′０３″（０５′２０″／ｋｍ）
お・そ・い・遅いよ～

週末お山に誘われたけど
脚の筋肉を痛めたばかりだし
自信がない


５月走行距離　８３.１ｋｍ

お腹が・・・

５月１７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今日も怠く眠い

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
１周走ってトイレへ
途中からお腹の調子がゴロゴロ
最後まで持つだろう
９周目ショートカットしてトイレ
あと１周なのに・・・
ショートカットした場所へ戻り
再スタート
１０周／１２ｋｍ／１：１６′０７″
（０６′２０″／ｋｍ）

トレーニングルームは空いている
が・・・前日の筋トレで筋肉痛
なので何もせず帰宅


５月走行距離　７１.１ｋｍ

怠い日々

５月１６日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い日が続くなぁ
身体も重く怠い日々が続く

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
晴れていたので外周ランへ
左膝辺りが痛い・・・
アップでだんだん痛みはなくなる
だがペースは上らず１０周／１２ｋｍ
１：０９′３３″（０５′４７″／ｋｍ）

トレーニングルームはガラガラ空いている
なので筋トレを
あっ！！ストレッチをしてこなかった
まぁいいかぁ


５月走行距離　５９.１ｋｍ