１月累計 ４００ｋｍ突破

１月３１日　火曜日　

アスパークラン６０周してきました。

身体が軽く平均５０秒ペース

１１．１ｋｍ／５１：００


１月累計走行距離　４０１，３ｋｍ

疲れ休み・・・

１月３１日　火曜日　

ぉはょ━━(。-ω-)ノ━(。・ω・)ノ━(。>ω<)ノ━━ぅ!!

たいして雪も積もってないのに５時前から除雪車が

ん～、もうちょっと寝かせてくれ～(￣、￣*)zzz。o○


昨夜は東スポで軽いジョグと考えてたが

外は吹雪で寒そうで、疲れからか睡魔が…

風呂入って寝るさぁ【～～～(´▽｀A)～～～】

１０時には(_ _)oお休みでした。


今夜はアスパークランε=ε=┏(;￣▽￣)┛

５４周すれば今月は４００ｋｍ達成

眠い…寒い

１月３０日　月曜日　

ヽ(*´∀｀*)ノ☆;:*:;☆ぉはょぅ☆;:*:;☆

氷点下１度・・・－１℃・・・　寒い

眠い・・・


昨日の勝田は楽しかったな～大会運営もグゥ～

ボランティアもホントにありがとうございました

寒い中、応援やら私設エイド　感謝です

何も取らなかったですけど元気をいただきましたよ

スタート位置で１時間はサバを読んで並ぶ人以外は

ほんとに良い大会でした

実際５ｋｍまでに何十人抜いたか・・・


今年の勝田は６０回記念大会ってこともあり

参加賞はタオルに、Ｔシャツ、完走芋

新潟の３０回記念も見習ってほしいものです

勝田二日目 大会当日

１月２９日　日曜日　


勝田の朝は寒いっす


青空だ

　
サブ４目指すぞ

　二人ともまだ余力が

　きこ様お帰り
ただいま～

今年のスタートラインは２時間４５分の位置だったが
スタートしたのって感じで走り始め…いや歩きはじめ
スタートラインを越えてからはぶつかりながら強引に前へ、

　５ｋｍ　２３：０１　３７秒以上のロス
１０ｋｍ　２１：４２　速すぎたか
１５ｋｍ　２２：１１　しっこがでそう～
２０ｋｍ　２４：２９　我慢できずトイレで約３分のロス　
２５ｋｍ　２２：３４　予定通りのタイム
３５ｋｍ　４５：２６　３０ｋｍ地点を見逃す　ちょっと落ちたか
４０ｋｍ　２３：２１　うわーやばい
ゴール　　１０：３４　最後はダッシュ出来た

記　録　３時間１３分２３秒
ネット　３時間１２分４６秒
ハーフ　１時間３６分２１秒
　

昨年のタイムとほとんど変わらずトイレロスがあったのに
昨年のハーフの通過は速くゴールでのタイムは落ちている
フルマラソンはわからないですねε=┏(;￣▽￣)┛
記　録　３時間１２分５２秒
ネット　３時間１２分０９秒
ハーフ　１時間３７分０７秒

帰りは日帰り温泉でまったりとして運転手さんには悪いが
を一杯頂き、遅い昼ごはん？夕飯？
走った疲れもなくの中は常に笑いが
キャハハ o(>▽<o)　(o>▽<)o キャハハ

勝田修学旅行も楽しいひと時を過ごし
無事新潟に戻りました


１月走行距離　３９０．２ｋｍ

勝田初日 その２

(*ゝ(ェ)・)ノ.。o○コ.。o○ン.。o○バ.。o○ン.。o○ワ.。o○

　お決まりの焼き鳥屋前

　　今回は２階で飲食

みんな翌日を考えては控えめに

その後食事で二手に分かれたが

食べ終わってコンビにへ行ったら

またまたみんな合流

８時半にはみんなホテルにご帰還


さて明日は何分で入ろうか

４分半で入って様子をみよう

結果は明日中でアップします。

勝田初日 その１

１月２８日　土曜日　勝田

こんにちは無事に勝田に着きました

新潟を９時頃に出発し高速はでノロノロ渋滞

車内はわいわい楽しいお喋り。゜+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+



茨城に着いて美味しい干し芋も　((美＾～＾味))モグモグ♪

遅い昼食をガストで(●´)З｀)))モグモグ

今はホテルにチェックインしてしてます

今夜は控えめでホテルでのんびりと

焼き鳥屋での模様などアップする予定です。

大雪

１月２７日　金曜日　

朝の５時頃、地震かと思ったら除雪車が周りに

とうとう積ちゃいましたね

今年はまだ雪除けはしてなかったです。


明日はいよいよ勝田遠足出発　(*´∀｀*）

何故だか今回は意気込みが感じられません

タイムも二の次…(￣‐￣)んー

けどフルマラソン1歳刻みランキングを読んだら

中間発表で１００位が３時間１４分（ ☉_☉）なんじゃ

確か新潟シティマラソンが１３分４秒だから

入ってる。。。いや勝田でもっとタイムが上がるはずだ

やはり１０分は切っておかないと(￣ロ￣lll)

下がったモチベーションも上ったような

仕上りはハッキリ言って分からない

走ってみないと分からない

速く走っているつもりでもタイムは伸びず

流しているのに速かったり

ん～・・・疲労だけは抜いて走ろう

楽しんで走れれば良いなε=ε=┏(*´з｀)┛

最終スピード練習（￣∀￣；）

アスパークランしてきましたε=ε=┏(;￣▽￣)┛

勝田マラソン三日前だし軽く４０周でも(￣▽￣;)

Ｍ姫にＹ男ちゃんがいるので後ろについてジョグ

う～ん、ヤッパリ６周目からペースアップ

途中からＴ先生が後ろにC= C= ┌(￣ー￣)┘

勢いで４０周をオーバーしてしまったので

６０周に変更・・・（＾～＾；）タイムは５０分５８秒


お喋りしていたら、きこ様が来館

一緒にゆるランε=ε=┏(*´ー`*人*´ー`*)┛２０周

きこ様２０周は２４分５６秒でキロ６分４４秒

最後の１周スピード練習は４０秒５３キロ３分４１秒

あと持久力もあるからサブ４も気持ち次第

勝田はガンバですよ


１月走行距離　３４７．２ｋｍ

スタビライゼーションヽ( ￣д￣;)ノ

１月２６日　木曜日　

ヾ(o´ェ｀o)ノGOOD　MORNING!!

スクワットをやっていてもバランスが悪いし

五十肩も回復傾向でなのでコアトレニーング

スタビライゼーション教室受けてきました

ひーちゃんと組んでやってきました

以前受けた時とはポジョンが違っているなと

ポジションはとれるけどキツイ感じが…

でも意外とこまかい動きは理解し難くて

直接指導を受けるありさま(￣▽￣;)

普段でもやりたいがナビゲーターがいないと

正しいポジションが分からないのが難点

だがやらないよりは週一でも受けておこう


余談だが口内炎が出来たのでチョコラＢＢを

飲んだら黄色い…が。（´Μ｀；）　・・・

う～んビタミンが・・・日曜日までには治さないと


今週はで気温も低いので

風邪には気をつけて楽しい遠足にしましょう


　
昨日も休足日で２連休…走行距離変わらず

今夜はアスパークで軽いジョグを４０周ほど

スタビライゼーション

１月２５日　水曜日　

ぉ（●＾o＾●）は（●＾○＾●）ＹＯ(^_^)ぅ♪

雪が積もちゃいました。。。

まだ道路は凍ってないから安心だけど

運転など気をつけてください


昨夜は新潟グランドホテルで新年会

二次会に誘われたけど行かずに薄っすらと雪化粧した

やすらぎ堤を歩き、寒い萬代橋を渡りで帰えったぞ～

寒かったせいか口内炎が出来ている


今夜は三回目のスタビライゼーション講習

だけど参加は今日が初めて…２回ともが重り

以前にもアスパークで受けたけど上手く出来るのかな

三回目ともなると強度が高くなってなければいいけど

ランナーは簡単コアトレで十分だと思うが

まぁ今夜は楽しみだo(●´ω｀●)oわくわく♪