月間走行200Km

６月２９日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
あ～眠いよ。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
外周を１０周走るぞと家を出たら
雨がフロントガラスにあたりだし
体育館に着いた時は完全に雨
降ってなくても汗で同じなんだけど
館内のランニングコースに
脚も重いし出来るだけ汗を抑えて
ゆるゆるランに(笑)
それなのに誰かピッタリついてくる
汗をかかない程度にペースを上げる
まだついてくるので又少し上げる
まだつてくるので一気にペース
いなくなったところでいつものペースに
だが全身汗まみれに
これだから今の季節は嫌いだ
途中からお喋りランでペース
ラストは高速ランナーの後ろについて
周３８″を２周だけ
スッキリしない走りで６０周
１：０２′３５″（０５′３８″／ｋｍ）

今月も走行２００ｋｍ越えた～
以前と違い設定がなくダラダラと
でもまぁ今はこれでも無理せず
イイかな！


６月累計走行距離　２０１.９ｋｍ

毎日ジメジメ

６月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ケツが怠い

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
一昨日は飲み会だったので多目に
雨なので館内のランニングコースで
湿度が高くジメジメ・・・
いつも以上に脚が身体が重い
あっという間に汗だくに
ん～！　ペースも上らないし
　　　いつもの６０周で止めようか
イヤイヤ月間２００ｋｍもあるし
何とか８０周／１４.８ｋｍ達成
１：２２′４１″（０５′３５″／ｋｍ）

シャツから靴下までビショビショに
着替えて筋トレする元気もなく終了

今月も何とか２００ｋｍは越えそうだ


６月走行距離　１９０.８ｋｍ

トラック

６月２６日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
疲れが溜まっているのか爆睡したぁ

さてタイトルのトラックで何を連想
荷物を運ぶ車のトラック
ＣＤなどの録音、録画などのトラック
前置きはこれくらいにして
一年ぶり？昨夜は新潟市陸上競技場で
トラック練習を

アップで外周をラン友とお喋りラン８周
４ｋｍ／２４′０２″

ラン友達は１６０００ｍ走を４分半なので
ついていける所まで行くことに
途中から飛び出し５０００ｍ
２２′１１″（０４′２６″／ｋｍ）

それなら５千、３千、１千ｍってことで
またラン友達の後ろについて
途中から飛び出し３０００ｍ
１３′１４″（０４′２４″／ｋｍ）

さて最後の１０００ｍは速いグループに
ん？キロ４かなぁって二人が
後ろにつかせてもらい追走
１周目は余裕で最後は抜こうかなぁと
２周目からキツく余裕無し
半周目は意地でついて行くだけ
一人だったらペースダウンしてた
０３′５１″（０３′５１″／ｋｍ）

ダウンジョグは外周を６周
３ｋｍ／１８′５８″

持久力なし、スピードなし
分っていたけど思い知らされた
でもまぁ亀田総合体育館でやるよりは
ペースは上げられたので嬉しい。

そうそうガーミンのＧＰＳ時計
トラックでもほぼ正確に
５０００ｍ走は５.０１ｍ
３０００ｍ走は２.９９ｍ
１０００ｍ走は１.０１ｍ
この誤差なら問題なし



６月走行距離　１７６ｋｍ

60周＋20周

６月２５日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ネムイ・・・週末の寝不足の影響が

昨夜は亀田総合体育館ランニングコース
実際外周でも良かったが途中雨に
あたるのが嫌なので館内に！
最近はライトレーサーだったが
館内でソールに石も挟まらないので
穴の開いたターサージールで(笑)

６０秒スタートのつもりが７１秒も
７１″６６″６５″６４″６２″
６１″６１″６３″６３″６２″
６０″５８″６１″６１″６１″
６１″６０″６０″５９″５８″
５９″６０″５８″５８″５８″
５８″５９″５７″５９″５９″
５９″５８″５８″５６″５６″
５８″５８″５９″５７″５７″
５７″５８″５７″５８″５８″
５８″５８″５７″５７″５８″
５７″５８″５９″５８″５８″
５８″５９″５７″５８″５８″
５８″５７″５６″５７″５７″
５６″５５″５６″５６″５７″
５７″５７″５６″５５″５３″
５３″５３″５３″５１″３８″
８０周／１４.８ｋｍ
１：１８′０５″
（０５′１５″／ｋｍ）

後半上ったなぁ
もう全身汗まみれ

土曜日に続き＋α走ったな
今月なんとか２００ｋｍいくかな


６月走行距離　１６０ｋｍ

プラス１周

６月２４日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は７時間たっぷり寝た～
週末の土日は朝４時起きで寝不足気味

金曜の夜は新発田市五十公野公園
あやめ園でライトアップ観賞
ランは土曜日の夜亀田総合体育館で
外周をチョッと良いペースで
８周目からラン友が合流し
お喋りランで１０周＋１周
１３.２ｋｍ／１：１１′２０″
（０５′２４″／ｋｍ）


６月走行距離　１４５.２ｋｍ

今夜は・・・

６月２１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寝起きがスッキリしないのは疲れ？

昨夜はいつもの亀田総合体育館
外周ラン１０周
１２ｋｍ／１：１０′０７″
(０５′５０″／ｋｍ）

トレーニングルームにて
ベンチで腹筋５０回×２本
バタフライなどなど
ストレッチを入念にこなし終了


今夜はチョッとお出かけのため
ラン＆トレーニングはお休み
丁度よい休息日になるかな

今月は２００ｋｍ無理っぽいなぁ
それともガンバって週末ロング走
いやいや走れないでしょう


６月走行距離　１３２ｋｍ

１０周×１０日

６月２０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
身体が怠い

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
日中の雨もあがり外周ランに
涼しくて気持ちがイイかな・・・
と思ってたのは最初だけで滝汗が
脚も重いしペースが上らず
１２ｋｍ／１：０６′５４″
（０５′３４″／ｋｍ）
今週はペースが落ちる一方だ

このままだと今夜はキロ６分？


６月走行距離　１２０ｋｍ

地震

６月１９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ネ・ム・イ！

昨夜の２２時過ぎ地震警報が鳴った直後
揺れが発生しだんだん強く揺れて
続いて津波警報が鳴り響く
ニュース番組で状況を確認し
しばらくしてチャンネルを戻したら
どのチャンネルも地震速報に
おいおいドラマはどーなってる^_^;

地震までの時間は亀田総合体育館に
外周をゆるランで１０周
ペースを上げようかとしても
尻が重くスピードが出ないまま終了
１２ｋｍ／１：０４′１４″
（０５′２１″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
腹筋にスクワットなどなど
ストレッチはマットがふさがり無し

帰宅してからお風呂でマッタリし
部屋でくつろいでいたらビィービィーと
スマホから警報音が鳴り響いた。



６月走行距離　１０８ｋｍ

のらない夜

６月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠いなぁ・・・浅い眠りだった。

昨夜は亀田総合体育館でランニング
雨上がりだし肌寒いし館内かなぁ
でも外ランに
痛い所はないのに気分が乗らない
途中からラン友とお喋りラン
おかげさまであっという間に８周
あと２周は一人ガンバって行こう
が・・・虫が発生する時間帯に
汗に虫が引っ付きます
１２ｋｍ／１：３′１６″
（０５′１６″／ｋｍ）

館内に戻り即カガミの前に
付いている！付いている！
顔、首にびっしりと虫が
これさえなければ外周ランは
気持ち良いのになぁ

さて筋トレかストレッチでも
シャツが汗ダクでバシャバシャ
着替えてやる気がおきない

結局気分がのらず早々に帰宅


６月走行距離　９６ｋｍ

ねむい・・・

６月１５日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
熟睡しているようでしてない様な
寝起きがスッキリしない

昨夜は亀田総合体育館へ
最初はゆるゆるランからスタート
ラストはハァハァラン
６′２９″
６′０６″
５′４６″
５′４２″
５′３８″
５′４１″
５′３５″
５′２１″
５′１７″
５′０５″
４′３５″
４′１９″
見事なビルドアップだこと
１０周／１：０４′１９″
（０５′２１″／ｋｍ）
顔、首に汗で虫がびっしり(+o+)

筋トレは無しでストレッチで終了


６月走行距離　８４ｋｍ