ＧＷ三日目

４月３０日　月曜日　

ゴールデンウイーク前半、三日間ラン
本日、新潟島ふるさと村ラン。。ヘ(；^^)ノ
　いろんな種類のチューリップが
咲き乱れキレイでした。
クリックすると大きく見れます

ふるさと村でのイベントは地酒コーナーに
Ｂ級グルメご当地焼きそば
ブラック、レッド、ホワイト、グリーン
何でも色を付ければいいってもんじゃないのに
そのうちにレインボ～焼きそばが出来そう

その中でテレビ放映したレッドを…(●´)З｀)))モグモグ
味はあっさりでチョット物足りないかな

　やすらぎ堤の

今年は対岸の方に出来たバンブーハウス
橋を渡り見学に




以前のと比べるとしっかりしていて
風で壊れそうもなかったです。
うっかり全体の写真を撮り忘れちゃいました

今日もお付き合いくださいでした。
ガーミンの距離で２４ｋｍ？時間は４時間半位
ゆっくりでも３時間だろうとツッコまれそう
ふるさと村でゆっくりと・・・
バンブーハウスでのんびりと・・・
いつもの田中屋さんで・・・


４月走行累計距離　３１６．６ｋｍ

ＧＷ二日目

４月２９日　日曜日　暑っちぇ～

今シーズン初の秋葉山ラン

総勢１７名

前日に続き絶好のランニング日和
マジランではとても暑いが
みんなとお喋りファンランは最高



まだ桜が咲いている秋葉区
今回は秋葉山デビューが３名いたので
コースはショートカットが出来る
２４ｋｍコースに

　　

暖かくなってきたのでヘビもニョロ～
その時みんなの足の速さはキロ３分台



よそん家のしだれ桜がキレイだったので

６名は２０ｋｍのショートカット
残りの１１名は峠越え２４Ｋｍコース
全員ケガすることなく無事に花水に到着
温泉で身体を癒し美味しくランチをし
楽しいひと時を過ごしました
あ・り・が・と～・う・う

今日の写真はPicasaにアップしてます


４月走行距離　２９２．６ｋｍ

ランニングの季節に

４月２８日　土曜日　

まずは、昨夜アスパークでジョグ６０周
外ランとも思ったが、気温も低く寒かったので
館内のランコースで走ることに
前日の１４０周の疲れが残っていて
仕事で遅くなり８時頃だったので
最初から６０周のユルラン設定
もう２０周はいけたが、ムリは禁物
１１.１ｋｍ／１時間２分５７秒


本日、新潟島ラン２０Ｋｍコース(平成大橋回り)
暑くなりそうなのでＴシャツにアームウォーマ
もう最高のラン日和に　Ｏ（＾◇＾Ｏ）＝３
やすらぎ堤のキレイに咲き
これからは新緑の季節イイですねェ
最後は距離合わせで田中屋さんの周りをグルグル
そしてご褒美に桜餅と豆大福
お付き合いしてくれたＭ姫（＾人＾）感謝♪


４月走行距離　２６８．６ｋｍ

月間３００ｋｍに向けて C= ┌(￣ー￣)┘

４月２７日　金曜日　


一週間が早いこと…年のせい…
アスパークでのラン、筋トレ、市陸でのラン練
横越でのスタビライゼーション
楽しいランがあるから

昨夜は久しぶりのアスパーク館内ラン
距離稼ぎで１４０周予定で
１８周までＡ間さん、Ｋ泉さんと
６８秒ペース（五頭山麓１周ペース？）

お腹の調子が…トイレ（ノ゜Д゜)ノ　∥ＷＣ∥

このままでは予定周回数に達しない
Ｎ雲さんが来て一緒に５７秒ペースに
３０分程して本調子でないのかＮ雲さん離脱

５５秒ペースに上げてソロラン
何だかキツイ（；￣д￣）ハァ↓↓
７０周あたりから６０秒ペースに
１４０周ギリギリ間に合うか

またお腹が…トイレ（ノ゜Д゜)ノ　∥ＷＣ∥

９８周目にきこ様と７０秒ペースに
すぐさまペースに上げたが疲れが
１２０周目からきこ様とお喋りランに
時間を押して２０分ちょっとまでジョグ
おかげさまで１４０周達成
(^3^)/♥.☆.。.:*ありがとぉきこ様
１４０周／２５.９ｋｍ／２時間２２分０７秒

今月も残すは４日…３００ｋｍまであと６３ｋｍ


４月走行距離　２３７．５ｋｍ

リザルト

温海さくらマラソンの大会結果

　　　５０歳代
優勝　２：１１：４０
２位　２：１２：４０
３位　２：１５：０８
４位　２：１６：２２
５位　２：１７：０４
６位　２：１７：０９
７位　２：１７：４６
８位　２：１８：２０　
９位　２：１８：３１　
10位　２：１８：３１　ぼっけもん

う～ん脚が攣らなけレバ・・・
もしかしタラ入賞だぁ

肉(レバ)、魚(タラ)でした。

ダメージかなぁ

４月２６日　木曜日　


(おはよぉ♪)0o。(〃・ω・)ノノ

まだ、温海のダメージが…

すねの痛みがとれないよぅ(o´д`o)=３



昨夜は走らずスタビライゼーション講習

今週は今までに比べたら楽チン

っていうより弱いところのポジション

中臀筋のメインがなかった

全般的に筋肉痛になるポジションがなかったなぁ



今夜のランは距離をかせがないと

今月はまだ２１１ｋｍ　C= ┌(￣ー￣)┘

休足日が１０日もあった月はなかったからな

残り２０ｋｍ平均で３００ｋｍ

ん～無理するところではないが…

ラスト三連休がカギだな

秋葉山ラン

ふるさと村ラン

眠い・・・(´△｀)Zzzz・・・。o○

４月２５日　水曜日　

b(￣ロ￣)d w(￣◇￣)w オッハーァ

眠い・・・毎日爆睡であっというまのあっさ～
朝の布団の中は気持ちがいいねぇ
焦るけど二度寝した時も


昨夜は桜とチューリップのコラボラン



やすランする前に市陸でアップんっ…
１０周／５ｋｍ／３３分４３秒

７時半に市陸スタート空中庭園を通りやすらぎ堤へ
もう少しライトアップを明るくして欲しいものだ
桜にチューリップ
今は花と睡眠が楽しめる季節
４８分間／７ｋｍ／平均キロ７分


４月走行距離　２１１．６ｋｍ

ダメージ

４月２４日　火曜日　

昨日は温海さくらマラソンの痛みが

ダメージランキング

１位　乳首
　　　
最近は絆創膏も貼らなくても大丈夫だったのに
今回は走る前から違和感があり…嫌な予感
服が擦れるとお風呂でもシャワーでも

２位　すね

運転のアクセルワークで階段でも
最近、筋トレでつま先上げなどしてなかったなあ

３位　ふともも、ハム、ふくらはぎ

もう痛みは１位、２位がぶっちぎりで３位は一緒です


今夜の市陸は花見ランで良かった～
とても２０,０００ｍやインターバルは無理
乳首の痛みは落ち着いたがすねの筋肉痛が
ゆるランで乳酸を…今更？とろう

筋肉痛 (*_*）

４月２３日　月曜日　


昨夜は１０時前に就寝…(*￣。￣*)Zzz

爆睡であっというまに朝が・・・

昨日の３０ｋｍはフルよりダメージが

あの浦佐２周よりきつかった（ＴεＴ；）

ゴールしてからも軽く腰がつってしまい

魔の新潟マラソンを思い出させるような兆候

だがスタート前に漢方６８を飲んだおかげで

軽く済んだのかも(￣▽￣;)

ゴール後にもう一服飲みましたよ

恐るべし温海

関川の良い練習になりました

今朝は尻、ふともも、ふくらはぎ

筋肉痛

温海さくらマラソン

４月２２日　日曜日　

朝アスパーク５時出発、温海温泉へ

　スタート前のひと時

　スタート後の桜道…蕾だ


まだみんな元気

　応援のマドンナ

今年は土砂崩れでコースが折り返しコースに
どちらにしても初めてだからノープロブレム

甘かった、いきなり田上の峠より厳しい上りに
下りも厳しい坂道…って事は最後また上るのかぁ
体力温存、だがひたすらまた緩い上りに
他はペースを落とす様子はなし
１０ｋｍ地点４６分４８秒　(￣▽￣;)
２０ｋｍ地点３９分４５秒　え～こんなに速いわけない
ハーフ付近では１時間３２分位

残り５ｋｍで女子トップに抜かれた
４ｋｍまた女子にぬかれた(ちなみに１位なった人）
最後上りに入ったら一気にペースダウン
前方を見ると歩いている人が何人か
歩く速度に近いが抜いていく
上り切って下るぞって時に脚が攣ったぁ
痛いが下りで脚は何とか前へ前へ
次々と抜かれて撃沈

　そのころにはＴいち君はゴール

脚を労り時折ペースアップしながら
ゴール目指すが抜かれまくり
　何とかゴールできた
２時間１８分３１秒　
男子５０歳代　１０位

　Ｍりちゃんは後半ペースアップ

　はしくんいつものペースで

　　きこ様ラストダッシュ

塩をふきながら全員ゴール、エビ汁を堪能し
直ぐ隣のたちばなや旅館で汗？塩を流し
疲れを癒し楽しい温海遠足も無事新潟に帰ってきました
ありがとぅ～ヾ（〃＾∇＾）ノ♪


４月走行距離　１９９．６ｋｍ