１００ｋｍ越え

１月３１日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!


久し振りに月間走行距離が１００ｋｍ越え
今月前半まではダメダメだったが
ゆるランで走れるように


１００ｋｍ越えは昨年の８月以来だ
このまま無理せず徐々に伸ばしていけたら


後は筋トレも伸ばしていかなければ
腹筋も以前の半分以下だし
ストレッチも真面目にやっていこう



１月走行距離　１０７.９ｋｍ

トレーニングデー

１月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

今月はまぁまぁ何とか走れている。

先週は飲み会などあり走る日が
月水金と右回りばかり
そして昨日も・・・

昨日は１２時前に入館して２時半まで
筋トレ＆ランニング＆ストレッチ
筋トレは各マシンで色んな筋肉を追い込み
特に弱った腹筋を中心に
ランニングはゆるランながら１１.１ｋｍ
ストレッチは大腿筋、大臀筋回りを

とまぁ一通り入念にこなしたかな
チョッとやり過ぎた感もある。


１月走行距離　８２ｋｍ

更年期？

１月１８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜はスタビライゼーション教室
こちらも久しぶりだ！

そこで最近スピードない持久力ない
走れない何もする気がない状態を
言われたのが更年期でないの？
ん～そう言われると納得してしまう
逆にスッキリした(笑)

徐々に

１月１７日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝からの雪が積もってきてます。

昨夜は亀田総合体育館へ
休館明けの体育館は混んでます。
トレーニングルームは激混み
ベンチが空いていたのでダンベルを
後は混んでいたのでランニングコースへ
こちらも混んでました
６４″６８″６９″６７″６７″
６７″６４″６４″６２″５９″
５７″５６″５５″５５″４３″
５７″５８″６０″６２″
２０周終わったと勘違いして
トレーニングルームへ
時計を見たら１９周だったので
再度ランニングルームへ
一発スピード勝負で１周／３４″(笑)
２０周／３.７ｋｍ／１９′５６″
（０５′１７″／ｋｍ）
ナゼか最初から踵に痛みがあり
ペースを上げた方が踵に負担が少なく
後半はペースアップ

今度はトレッドミルでランニング
３０分間時速８ｋｍから始めて
１０ｋｍ、１２ｋｍ、１４ｋｍ
最後はＭａｘ１６ｋｍまで上げて
４.５ｋｍ走りきり合計８.２ｋｍ

ん～気持ち良く汗も出てリフレッシュ


１月走行距離　３７.６ｋｍ

島ラン

１月１６日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

最近はＳＮＳが主流でブログがおろそかに
もっともＳＮＳもそれほどやってないが

三連休の初日土曜日は整体でリフレッシュ
夜は亀田総合体育館でゆるラン
っていうより走れていない
スピードは出ない持久力もない
遅いにもかかわらず汗が出る
２０周３.７ｋｍで終わってしまった。

よく日の日曜日はやすらぎ提ランの
予定が疲れで何もせず

成人式の日の月曜はやすらぎ提ランで市陸へ
駐車場に入ったらＫさんがいたので
一緒に島ラン１周で初ガーミン発動(笑)
脚の状態を確かめながらゆるゆると
早くも６キロ辺りで腰に違和感が
それでもお喋りで気を紛らわせながら
１周１６ｋｍを完走
２：０５′１８″（０７′４９″／ｋｍ）


新しいガーミンは初期に比べて機能が多すぎて
使いこなせるかわからないが睡眠状態もわかり
色々と楽しい


１月走行距離　２９.４ｋｍ

出張へ

１月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒いなぁ～

昨夜も何もせず家で安静しボ～っと
風邪もだいぶ落ち着き楽になった
今日の東京で悪化しなければいいが

以前なら東京イコール皇居ランだったが
２０１５年を最後に走ってない
常宿だったホテルが閉館になった事もある
建物は古いが朝食は良かったし
何より半蔵門スタートでアップがてら
下りスタートで良かった
１周５ｋｍで２４分前後だったかな
それを時間が許す限り３～５周走ったな

今は賀詞交歓会会場（上野精養軒）
近くの不忍池前のホテルに
だから上野公園内とか不忍池回りとか
走ろうと思えば走れるけど

そういえば去年はパタゴニアへ買い物に
今年は何処も寄る予定なし

あけおめ

１月９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

ん～！　久しぶりの投稿
昨年末から体調不良
先月２１日の夜中に何度も腹痛で下痢
翌日の夜は風邪の症状があらわれ
咳と喉痛に下痢で寝不足に
連休明けにお医者さんへ
改善せぬまま年末に近づき薬も切れ
再び２９日病院へ
大みそかは実家で
３５０缶も飲みきれなかった

新年の五泉元旦マラソンはなんとか参加
マジランでワースト記録
６ｋｍ／３２′４２″（０５′２７″／ｋｍ）
そして花水で毎年恒例の
ナゼか飲めない生二杯でダウン

二日は筋肉痛のなか弥彦山山頂神社参拝へ
多宝山登山口から登頂
登り始めから身体が重くキツイ
何度か引返そうか心が揺れる
弥彦山神社に着いた時はホッとし
山頂レストランでラーメンを

三日は自宅で静養

四日は知り合いの整体にご挨拶
午後から亀田総合体育館でゆるラン
２０周３.７ｋｍ／２２′１０″
筋トレ＆ストレッチ

五日は仕事始め

六日は業界の新年名刺交換会
車で行き飲まずに挨拶を

明日は東京
上野精養軒で賀詞交歓会
新潟に戻ってきてからの三連休
寝込まなければイイが

今年は本厄だからお祓いをしてもらおう


２０１９年１月走行距離　９.７ｋｍ