風邪

気のせいではなかったです
今朝から悪寒と筋肉痛でした
咳も出始めました

おそらく昨日から熱が出てた？
花水で温泉につかっても
昨日はまったり出来ず
早めにから上がり
喉が渇いてコーラを飲めば
炭酸で喉に刺激が気持ちイイ～
ではなくて単に腫れていたみたいです


早目の処置で病院で点滴を



あ～今日は市陸の予定が…
ＧＷ後半に向けて大人しくしてます


って事は今月の走行距離は昨日までに

４月走行累計距離　３１２．３ｋｍ

ＧＷ前半３日

４月３０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今朝は喉の調子が悪く食欲もない
寝ていても鼻がつまり口呼吸に
風邪かぁぁぁ…？

ＧＷ前半は三日間とも秋葉山へ

初日は秋葉山でも４～５年ぶりの
新津カントリー倶楽部へ
スコアは３年やってないわりには
４番目の…
ん～～…ノーコメント
まぁこれもお仕事ですから

二日目は秋葉山３１ｋｍラン
ソロだからコースは状況に応じて
ネガティブな面が出て覇気のないランに
だが身体と気持ちはチグハグに
行きたくないのに疲れた脚は進む

三日目も秋葉山２４ｋｍラン
西蒲三山ランに誘われたが
脚の疲れと筋肉痛もあり
前日の会で行ける自信がなく
約束なしの秋葉山ランに
寝坊せずに起きれたが
脚は重いまま、お喋りランで完走

白玉の滝

４月２９日　月曜日　

(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー


今日も秋葉山ラン
２連ちゃん走れるかな・・・

ＮＴＲの掲示板にマークさんの投稿があり
ただ、昨夜はお祝い会で
朝、起きれたら行ってみようと参加

マークさんとＩ野さんにＡ部さんの４人で
疲れはあるものお喋りで誤魔化してラン

植物園の花絵がとてもキレイでした

いつも素通りする白玉の滝も見に行くことに
脇道に入って９００ｍ先
以前見た時より水量が増えているような
随分前なのでよく覚えてない

今日はコンビニでしっかり給食を
プリンにアップルパイと野菜ジュース
走るのに多すぎたかな

今日は一緒に走れて良かったです
でした。

２４ｋｍコース＋白玉の滝往復１．８ｋｍ
最後東新津駅を周らなかったので２５ｋｍかな


４月走行距離　３１２．３ｋｍ

ネガティブラン

４月２８日　日曜日　

ちわ～v(￣∇￣)v

木曜日・スタビライゼーション
金曜日・筋肉痛で飲み会
土曜日・筋肉痛３年ぶりのゴルフ

三日ぶりのランで秋葉山３３ｋｍへ
まだ筋肉痛が残っている
走り始めて薬科大の坂を下りたところで
またこの道は来たくないなぁ…
植物園で引返して１５ｋｍにしようか
どうも考えがネガティブに

給水、トイレを済まし植物園を１周
鳥のさえずりに癒されました
金津峠を越えてコンビニはスルー
コカコーラから坂を上っていき
脚が重い、右に回って２４ｋｍでいい
戻ろう、帰ろう、なのに
左へ曲がり薬科大の坂を上ちゃいました
あ～何やっているんだ
展望台から引返そう
って、、、下ちゃいました
えーい植物園まで行け

２度目の植物園給水休憩

脚が重いし今でも止まりそう
薬科大はパスして迂回コースに
それでも脚が止まりそうに
自動販売機の前で止まり
コカコーラをゴクゴク
エネルギー切れだったのか？
脚が動いてゴルフ場の坂を走れました

ガーミン距離で３１ｋｍ
３時間００分２９秒

いつもの温泉花水でまったりが
リラクゼーションできるお風呂で
あぐらをかこうとしたら…
太もも内側が攣ってしまいました
そのまま安静してたらうたた寝
疲れているのかなぁ～


４月走行距離　２８７．３ｋｍ

記録証

４月２６日　金曜日　

▼o・_・o▼コンニチワン♪


板橋Cityマラソンの記録証が届きました

　拡大出来ます

記録証の写真を見ると門を過ぎていて
時計は１０分３３秒なのに
記録は３４秒…な～ぜ？


おまけに記念写真まで入ってました

　拡大出来ます

バランス・・・

４月２５日　木曜日　

~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪

ＧＷも今日のような天気が続くといいな
外ランもそろそろ身軽に走りたい

昨夜はアスパークで軽くジョグ
１１．１ｋｍ／１時間００分１７秒

トレーニングルームで筋トレを
腹筋、背筋、ランジ、スクワット

ストレッチを１０分

仕上げにロビーでボイトレ(お喋り)


バランス良く全部こなしたぞ




４月走行距離　２５６．３ｋｍ

市陸練

４月２４日　水曜日　

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪


昨夜は早目に市陸へ　
筋肉痛も残っているので
なべさんとＳさんで本川大橋までジョグ

市陸へ戻ったらトキランはアップ中
途中から３周一緒に　９分２６秒
（３：０６　３：１０　３：０９）

５，０００ｍ走／４分半
先頭で引張ることになってしまった
１１２秒　遅すぎ
１１０秒　もうチョッと速く
１０８秒　ヨシ！！
１０９秒　遅れた
１０８秒　大丈夫
１０７秒　まぁまぁ
１０７秒　こんなもんかぁ
１０６秒　少し速くなった
１０７秒　良いだろう
１０５秒　あっ！！
１０５秒　イーブンが
１０３秒　ビルドアップに
　５１秒　やっぱり最後
２２分２３秒／キロ４分２８秒
ダウン１周流し

続けて３，０００ｍ走／４分１５秒？？
気持ちの良いスピードで引張る
９４秒　いきなり上げ過ぎた？
９９秒　落とし過ぎた
９５秒　マークさんとヨッコ～ナさんが抜いていく
９４秒　引張ってもらう
９６秒　久しぶりのスピードだぁ
９６秒　慣れてきた
８８秒　一気に先頭へ
４４秒　やったぁ～
１１分５０秒／キロ３分５６秒

ダウンを２周／６分５４秒


筋肉痛があったもの徐々に筋肉も温まり
スピード練が出来て満足


４月走行距離　２４５．２ｋｍ

筋肉痛 Σ(|||▽||| )

４月２３日　火曜日　

o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ～♪


天気が良いなぁ<(;￣ ・￣)=3 フゥ...
日曜日の天気は何だったんだ


足首から脛の筋肉痛
階段の上りがキツイ


夜ランはどーしよう
この歳だと休んだ方が…


とりあえずストレッチだけでも
ってことでアスパークへ


ん～やっぱ軽く走ってみますか
同じく温海を走ったＡ間さんが
筋肉痛はないと言う
しばらくしたら６０歳代のＴ田さんも
米山山麓ロードのＷさんもキタァ～
みんな元気だな


脛も痛いから４０周／７．４ｋｍで終了
３９分１９秒


今夜の市陸はどーしようか
とりあえず行ってみようか



４月走行距離　２２８．２ｋｍ

温海さくらマラソン

４月２２日　月曜日　寒い

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


温海さくらマラソンのジャイアントコース
３０ｋｍに参加

当日は曇り予報で気温もまぁまぁだったのに
実際は雨、雨、雨、気温も３℃以下

５時２０分に迎えに行く予定なのに
朝、タイマーのセットを間違えていて
目覚ましが鳴らず目覚めたら４時２０分
慌てて着替えて朝食
とりあえずウェアは何種類か詰め込み
ギリギリにお迎えに

今年は駐車場が離れていてシャトルバスでの移動
選手控室は暖房が利いていて暖かい…暑いくらい
アップは雨も降っているし寒いのでなし
ゴミ袋を風、雨対策で着込んでスタートへ

出だしの越路峠２．５ｋｍまでの上りで
お尻の筋肉痛が出てペースも
下りもへっぴり腰で上がらず

やや？平地でトップ女子と張り合うが撃沈
手足は冷えエイドでのお湯は嬉しかった

残りの１０ｋｍは下りなのにペースは落ち
トイレに行きたくなるが寄ったら
脚が止ってしまいそうなのでゴールまで我慢

結果は
１０ｋｍ　４５：２５
１５ｋｍ　２１：５８
２０ｋｍ　２４：２６
２５ｋｍ　２２：５１
３０ｋｍ　２４：０６
２時間１８分４６秒　昨年より１５秒落ち


もう身体の芯まで冷えきっているから
海老汁が美味しかったです。

帰りは温泉街のそば処大清水でとろろ蕎麦を
抽選で当たった高見屋別邸久遠で
露天風呂は桜を眺めながらまったり
疲れを癒し夕陽を眺めながら海岸線を
ドライブしながら帰ってきました。


４月走行距離　２２０．８ｋｍ

リベンジ

４月２０日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


前日のスタビライゼーションの後遺症？
館内ランコースを１周走って
腰から尻が痛い、重い…ダメ

日曜日は温海さくらマラソンがあるから
下半身のストレッチだけはしっかりと

去年のさくらマラソンは脚が攣って
３０ｋｍ／２時間１８分で１０位に
今年はリベンジ…
目標タイムは２時間１０分切り

さて今夜は休足日で早寝しよう