寝れる幸せ

２０２４年　５月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ふぁ～よく寝た～あ
スッキリした朝だ

熟睡？爆睡？したなぁ
９時過ぎにテレビを観ていると寝落ち
１０時頃に電気を消し即寝ｚｚｚ
朝の５時頃まで一回も目覚めず熟睡
それからも目覚ましが鳴るまでウトウト
７時間以上はグッスリ寝た
寝れるって幸せだなぁ

飯士山１１１１ｍ

２０２４年５月２７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
身体が重い・・・
筋肉痛の症状が出てきてる。

昨日は湯沢の飯士山（１，１１１ｍ）登山へ
スタートは岩原スキー場
ゲレンデを歩いて登り登山口へ
ここまでで一汗かいてしまいました。
そこからも直登で体力の衰えを実感
標高がゾロ目のせいか途中の標識も
何合目でなく７７７ｍ、８８８，９９９ｍ
頂上からの眺めは３６０度パノラマビュー

下山して最後のゲレンデにはわらびの群生
何人もの人が袋いっぱいに

日帰り温泉で身体の疲れを癒し
高速で一路・・・ん？
ＥＴＣカードを忘れてしまい
ハイ下道で帰りました。

気温差

２０２４年　５月２３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・


今週は寒かったと思えば暑くなったりと
身体がついていけない。

トレーニングもサボり気味に
亀田総合体育館へも行ってないな
これではお腹の出っ張りがなくせぬ

家トレ

２０２４年　５月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週はよく熟睡してるなぁ


また出不精で亀田総合体育館が遠く
最近は体力低下を感じるように
そのせいか体形は崩れ、姿勢も悪く
なのでお家でトレーニング
プランクにスクワットなどなど
あっ！プッシュアップを忘れていた
夏までには間に合わないが
年内にはそこそこの体形に戻したい。

無理せず

２０２４年　５月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
体調はイマイチで無理せず
ゆるゆるラン
ゆっくりだから走っても走っても
距離は進まず
２０周過ぎたところで膝に違和感
痛みではないが２４周で断念
４.４４ｋｍ／３０分２８秒

トレーニングルームへ
体感トレではプランク、
筋トレはスクワットにプッシュアップ
ストレッチはお尻やハム筋など
ここでも無理せず追い込むのはなし

夏までにはある程度の体形に
ん～無理かな

熟睡

５月１４日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館休館日
なので録画番組鑑賞し早めの入浴
入浴中はYouTube鑑賞

入浴後はテレビ鑑賞
いつも寝落ちするので
９時頃には就寝

朝５時頃まで
何か月振りの８時間就寝？
何年ぶりかも
寝すぎて腰が痛い

(ー_ー)!!

２０２４年　５月１０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝も肌寒い朝だ。

昨夜は団地組合の総会
飲みすぎました

体型

５月９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝はまだ小雨が降っていて肌寒い。

最近気づいたのだが体形が醜い
お腹回りは浮輪だと思っていたが
お腹全体が出ていて樽のように
ここまで酷くなってしまったとは。
有酸素運動で身体を絞らないと

なので昨夜は亀田総合体育館
目標として自分のペースで
ランニングコース４０周
予想通り１０周前に苦しくなってきた
ここは我慢すれば楽になるはず
ひたすらフォームを崩さずマイペースで
２０周までは長く感じた
そこからはゆとりが出来てき
ペースも上がってきて４０周完走
７.４ｋｍ／４５分２６秒
キロ６分８秒
やったぜ

トレーニングルームで
体幹トレではプランク
筋トレはスクワットに腹筋して
ストレッチにて終了

GW中日

５月２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は晴れているが肌寒い

昨夜は亀田総合体育館
スタッフのほとんどが知らない
年度替わりで移動になった？

とりあえずランニングコースへ
相変わらず持久力がなく息切れに
２０周で終了・・・
確認したら１周ラップ押し忘れが
２１周で２７分３１秒

トレーニングルームで筋トレ＆ストレッチ
スクワットにプランク、腕立て伏せなどなど
ランニングコースへ戻り追加のラン９周
１１分１７秒

久しぶりに軽くだがフルセットだ